dobra da się zrobić ale co jest najważniejsze w jedzeniu co powinienem jeść, nieznam się zbytnio co można jeść aby szybko przytyć kilka kg, aha i czy te kwasy Omega 3,6 są przydatne do szybkiego przyrostu masy ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za bardzo się wszyscy spięliście, a nie ma o co. Dieta wymaga kilku poprawek i nie będę pisał ogólnie o śmieciowym żarciu, a po prostu wymienię: -owoce (Nie będę propagował niejedzenia ich, jednak tak naprawdę i bez nich organizm sobie poradzi. Fruktoza nie jest czymś idealnym, szczególnie w nieodpowiednich porach, u osób które szybko łapią tkankę [...]
Dziękuję Ci curly_joey... chociaż Ty mnie rozumiesz. Pomysł ziomka, mnie jeszcze bardziej do wszystkiego zniechęcił- ze niby ja mam ważyć 75 kg, znowu być krową... o nie, nie! A do do wypaczonego ideału, to w moim przypadku nie on popchnął mnie do decyzji o odchudzaniu. ja na początku chciałam ważyć 70, później 60, później 55, później 50... nie [...]
To też niedobrze, że tak skaczesz z wagą. Przydałaby się stabilizacja, bo Ci układ hormonalny polec. Czysta miska sprawi, że brzuch będzie estetyczny. Większość tego co widzimy, co nam wystaje, że tak to nazwę wynika z nieprawidłowej diety - nawet szczuplutka osoba może mieć duży brzuch a wystarczy, że popracuje nad jakością diety i robi się [...]
[...] czesci wegli w innych por na posilek przed,po,po treningu dlatego napisz mi jak sie wogole czujesz na takiej ilosci pokarmu? na takiej ilosci wegli? dajesz rade zjesc to wszystko? i czy moze zauwazyles jakies niepokojace zmiany? wszystko,z ukladem pokarmowym,ze skora,tradzikiem etc.? co do wegli to staraj sie jesc co Ci podchodzi - [...]
Marian - Też miałem podobnie. Ostatnio się czymś strułem i właśnie bolał mnie brzuch i jak coś zjadłem to od razu leciałem do kibla - tak jakby żołądek się buntował, że nie już nie chce przyjmować jedzenia. No i posłuchałem się tego i prawie nic nie jadłem przez 1-2dni. Później stopniowo zacząłem jeść jakieś syfy jak suchary/białe bułki z szynką. [...]
ja mam podobnie, moglbym jesc i jesc, ale jakbym dodał fatu to pewno by to uległo małej zmianie ja niby teraz miałem cisnac bo jestem na grubym cyklu jabłczan sfd i BA a póki co nic nie idzie;d ale jak dojde jaki pułap kalorii jest teraz odpowiedni dla mnie to mysle ze rusze;d
Micha Rozkład 1800 135/60/180 piątek 17.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e637b794ba764f4aaa9137856a94cadc.jpg sobota 18.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b99e85d5704947bd80b802054d15f754.jpg niedziela 19.05.2013 Micha czysta, nie liczona i pewnie znowu niedojedzona, jak w poprzednie dni :/ Ciężko mi w te upały - nie mogę jeść i strasznie puchnę, jak [...]
Dieta ogólnie OK poza tym wybrykiem z białkiem w prochu przez cały dzień. Ale głównie o wypowiedzi tego typu. to już bardziej przypomina IIFYM jakby jeszcze gdzieś były lody i paczki to juz w ogóle \-) jestem ciekaw efektów będzie co tydzień-dwa robił jakies krótkie info ile zleciało? dieta wydaje się dobra,z tym że ten chleb bym przeniósł na [...]
I jak w końcu jest z jednej strony chleb nagle stał się clean eat i IIFYM to zjedzenie hamburgera po treningu i lodów bo inaczej to lipa a nie IIFYM. A z drugiej, że nie należy jeść 100% śmieci. TO trochę dwuznaczne. dokładnie IIFYM = jesz co chcesz byle makro się zgadzało - naczelna zasada IIFYM jesz co chcesz = też możesz jeść czysto ale jaka [...]
[...] sobie sprawe, że trzeba naprawde dużo jeść i kichy są wypchane, ale to nie było to co na przed ostatniej masie, zjadłem, byłem full, ale 2-3h już byłem pusty i moglem dalej jesc, na poprzedniej masie mialem 340g białka i nie udało mi sie dojść nawet do takiej samej kaloryczności jak na przed ostatniej, gdzie w pewnym momencie trawienie zaczęło [...]
Proszę o poradę Jestem na redukcji i warzywa dzielę na dwie grupy: - te które wliczam: soja, cieciorka, groch, fasola, soczewica (traktuje je jako źródło białka) - te których nie wliczam: surówki z buraków, porów, kapusty białej i kiszonej, selera, pora, pomidory, ogórki, papryki itp. Jem 5 posiłków: sniadanie 1, śniadanie 2, przedtreningowy, [...]
Każdy niech sobie robi jak chce . Ważne byle by informacja była łatwa dostępna. Mażysz by dożyć 130 -140 lat czy więcej ... Okey ale po co ? Chcesz widzieć minę pracowników ZUSu jak podliczą że 60lat pracowałeś a 80 żyjesz na ZUSie chcesz patrzeć jak twój sąsiad wylewał szambo na twój plac a teraz robią to jego wnuki chcesz patrzeć jak każdego [...]
[...] Teraz warzy ok 78 kilo :P No ale chcialbym tak wygladac. Ladna definicja, pelny miesien, niesamowite proporcje. Chcialbym tak wygladac. Zatem nie ma co sie obrzerac i trzeba jesc z glowa a malych ilosciach. Proste :P Amerykanie tak choruja bo zra ile wlezie. I to sam cukier na dodatek. U nich najmniejszy zestaw w MCdonaldzie jest taki jak u Nas [...]
Yarekk - znam ludzi z branży, to wiem o HGH. Nawet w Polsce. W niektórych stanach USA wystarczy mieć wiek 50+ i lekarz legalnie przepisze HGH. Dziwisz się? Ja też się dziwiłem. Odnośnie ewolucji człowieka możemy rozmawiać długo i namiętnie. Dzięki obróbce jedzenia homo sapiens zdołał wykorzystać z niego więcej składników pokarmowych. Dzieki [...]
Wg mnie to ginomen ma trochę racji . Ale czasem wkurza mnie styl jego rozmawiania z ludźmi . Początkowo myślałem że coś sobą reprezentuje i coś chce zmienić a on się zachowuje jak prostak. I te ataki spamerów na sfd. Bez przesady chce mu się ? Ale co innego teoria a praktyka. Wracając do tematu naprawdę raz dziennie jeść to jest masakra dla [...]
No to jeżeli to co podałeś to prawda, co jest możliwe to dieta nie spowoduje, że będziesz żył tak długo jak oni, musiałbyś się dodatkowo odciąć od cywilizacji(to po primo). Poza tym wydaję mi się, że oni przez całe pokolenia ewoluowali do takiego życia(to po secundo) i gdyby przyjechał jakiś Polak tam to wcale nie skończyłby dobrze(Podobnie gdyby [...]
Zdjęcia sylwetki zrobię jutro :) Ankieta: Wiek : 18 lat Waga : 61,5 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 89 cm Obwód pod biustem : 78 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 86 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Nogi, [...]
Bziu siłka fajna i można ciekawy trening zrobić, póki co jedyna taka w naszym mieście. Mam nadzieję, że z czasem będzie co raz więcej tego typu miejsc, pojawiają się już firmy oferujący typowy sprzęt ocr dla siłowni i klubów fitness, zobaczymy jak to się rozwinie. 30.01 wtorek Trening w domu - rozgrzewka (m.in. ćwiczenia z gumą, burpees #-P ) 1. [...]
Diary of a madman s4, 144, 187
