ok spoko, czyli dzisija bedzie ten pelny dzien a od jutra rotacje A co myslisz o moim duzym sniadaniu? na reszcie nie jestem glodna po zjedzeniu takie pierwszego posilku , moge dalej tak jesc czy musze go jednak zmiejszyc?
[...] 1700kcal i dlatego tak to wygląda. Aaa z tym okresem... moze do swiat zrobimy inaczej jak sie zgodzisz. Mam nadziej ze ci sie nie spieszy, wiec po prorstu, masz za zadanie, jesc glownie tluste produkty, poszukaj baraniny i ja jedz, Tzn zabroniona piers z kurczaka, zreszta w ogole kurczak ... no chyba ze ze wsi, jedz tatara, jedz tluste ryby jak [...]
[...] to tu z beczki nie ma sa albo w slojiku albo w woreczku,popatrze i poczytam zeby nie bylo pasteryzowane -do mleka surowego nie mam dostepu -a w takim razie czy kaczke moge jesc? jest tlusciutka a lubie ja bardzo :) -nie wiem co to tartar ale poszukam jak sie to robi kurcze mam nadzieje ze sobie poradze z tym przewrotem kulinarnym a czy trening [...]
ja zawsze myslalam tluste to beee A ja zawsze myślałam, że ogólnie mięsa to się malutko powinno jeść i tak robiłam Dlatego teraz moja mama jest przerażona ilością pochłanianego przeze mnie jedzenia Obiad, który normalnie by starczył na 3 dni jest pochłaniany w 1 dzień
[...] Tak w ogole gratulacje z wiadomego powodu , czyli dzialamy dalej, i cie dokarmiamy, diete trzymaj dalej na ile mozesz, oczywiscie wakacje to zrozumiale, ale widzisz co warto jesc Nie batony, ale juz na prawde lepszy bedzie po prostu chleb z masem do tego jakies miecho, czy jajko i masz posilek Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-12-14 [...]
[...] diety gdzie wszystko wazylam i jadlam co 3 godziny oraz czesto bylam glodna miedzy posilkami to teraz jest lajtowo oczywiscie dalej uwzam zeby nie przekroczyc kalorii oraz zjesc wystarczajaco duzo tlustych rzeczy to naprawde jest latwo,oraz jedzenie jest smaczniejsze,szczegolnie jajecznica na masle pychaaaaaaaaa, nie moge sie doczekac sniadania [...]
No ja cie rozumie bo tez mam ten problem, tez mi kiedys lekarz powiedzial ze mam nadwrazliwe jelito itd, ale odkad zaczelam cwiczyc i jesc zdrowiej to mi sie polepszylo,tylko pod wplywem roslin straczkowych wszystko nawraca (uciazliwe i krepujace) ale odkad zaczelam brac te enzymy to jak na razie mam spokoj [...]
[...] rumianek Malo weglow zjadlam dzisiaj, jest dosyc ciezko z tymi weglami,ale jutro juz cieciorka bedzie. jestem malo glodna, moze to przerwa w silce i wysilku powoduje ze jesc mi sie nie chce. dzisiaj znowu nie mialam czasu na zadne cwiczenia, podziwiam wszystkie laski co w domu cwicza, ja bym nie dala rady,zawsze cos albo ktos przeszkodzi [...]
[...] opyrdol za diete dala , co do slodkiego to jedynie slodkie rogale na stoku jadalam a tak to nic innego. Od dzisiaj czysta miska, tyle ze z treningiem poczekam troche az sie zregeneruje po tym upadku nieszczesnym, mam nadzieje ze do piatku przestanie bolec. ach OBLI czy diete mam czymac jak dotad, tzn tluste rzeczy jesc itd czy zmieniamy cos?
no dieta mi pasuje a szcegolnie po tym jak zaczelam brac enzymy to skutki uboczne straczkowych sa zminilizowane tylko jak bede mogla jesc ryz z powrotem to daj mi cynk No dzisiaj mam plan isc na silownie, lepiej sie czuje, szyja nie boli,obojczyk minimalnie jedynie co to mam dalej katar i zatoki ale dam rade wyproboje nowy trening, jestem [...]
no ciesze sie, poradzisz sobie z hormonami, wszytsko na dobrej drodze Bob wliczaj to straczkowe, jak za jakis czas nie dasz rady ze straczkowymi to odstawisz, ale tez lize ze w koncu wymusimy u ciebie produkcje enzymow. Zawsze mozesz kupic arbuza, i papaje i po kawalki do posilku ze straczkowymi jesc, tez powinno pomoc
platki owsiane nie sadze to dobre zrodlo weglowodanow, chyba ze rzeczywiscie jestes chora na celiakie ale to bys wiedziala, przy nietolerancjach owsiane mozna jesc. Selen obojetnie kiedy 200IU witE i 400mcg selenu, mozesz w dwoch dawkach to przyjmowac Dobra wywal 10g tluszczy
[...] mnie wykonczyl ----------------------------------------------------------------- Obli a jesli chodzi o diete to mam juz zmieic? jesli tak to czy mam caly cas staczkowe jesc jako zrodlo ww czy moge ryz,ziemniaki itd. ------------------------------------------------------------------ Ach i sobie ak mysle ze moze ten trening co mi napisalas na [...]
Obli tak dopuscilas ale ja tak przyzwyczajilam sie do tych straczkowych ze zapominam ze ryz moge jesc mam pare pytan co do jedzenia: -czy nabial moge wprowadzic? -czy papryka taka ze slojika jest ok jesli tak czy mam ja wliczac w balans? -wprowadzilam whey z powrotem,jest to ok? -ryz moge a co jesli chodzi o makaron? -jaka oliwa jest lepsza:z [...]
Czasami po treningu to jestem tak zmeczona ze jesc mi sie nie chce a jak rano wstane to jestem glodna jak wilk pomiary w poniedzialek.hmmmm..... A jutro ostatni trening z cyklu gigantserii i zaczne twoj nowy tyle ze w garazu bede miec pare pytan bo niektore cwiczenia bedzie trzeba zamienic z braku bramy itd.
[...] Silownia fajna, podoba mi sie klimacik, tez taki beda miala Mysle ze jod mozesz odstawic by nie przesadzac nawet z "naturalnym Z eksperymentem no to zobaczysz, cos jesc musisz czy siak czy smiak wiec na jakies noszenie musza ci pozwolic a dwa posilki beda w plynie Uwazaj ze spinningiem by ci miesien w nodze nie poszedl bo bedzie lipa.
[...] mam zupe wliczac? tylko dodatki co sa w zupie? tylko to bedzie wtedy na oko. zrobilam dobra ogorkowa, bez kostki bez kucharka i nie zabielana ale naprawde pyszna mi wyszla,jesli zupa jest ok to fajnie byloby te kiszone w taki sposob jesc Ach burpee x 16, tym razem bez cwiczen na rozciaganie Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-03-21 00:20:27
[...] 1400kcal 20% 80 % = KALORIE 1413 BIAŁKO 74 TŁUSZCZE 124 oraz 50% na 50% KALORIE 1403 BIAŁKO 173 TŁUSZCZE 78 Dobrze to rozumuje? oraz czy wogole tez owocow nie moge jesc?oraz jak z treningiem? dalej robic jak robie tylko moze ilosc aero zmniejszyc? Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-03-28 23:35:54 Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]
[...] wiec treningow nie bedzie, burpees dam rade, postaram sie przynajmiej. co do diety to nie wiem jak to bedzie bo nie bede miec mozliwosci wazenia, bede sie starac poprostu jesc odpowiednio i starac sie miec wystarczajaco tluszczy. jutro jesli sie obudze na czas to w planie jest trening o 8 rano, ciekawa jestem czy na tyle jestem zawzieta i [...]
[...] w smaku, chociaz te crunchy ma duze kawalki orzeszkow co ja lubie, u mnie w domu tylko takie jedza i im smakuje, wiec kwestia gustu. Teraz mam nowe uzaleznienie od pestek dyni prazonych na patelni mam jesc 3 lyzki pestek na polecenie Obli ale jem wiecej bo sie oprzec nie moge, pychaaaa polecam czasami nasypie slonecznika to wtedy niebo w gebie
