[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

"kurczak ze skora taka chrupka przypieczona" - fuuujjjj
zobaczymy, jutro z rana wszystko podlicze i zobaczymy co wyszlo

--------------------------------------------------------------------
DZIEN 28

Silownia

7 min rozgrzewki - bierznia
Complex + interwaly
5x3 - 20kg
- MC
- wioslo
- zarzut silowy
- Push press
- Przysiad przedni

+ 10min bierznia - bieg pod gorke i z gorki
Myslalam ze ataku serca dostalam, tak mi puls skoczyl do gory!!! z ledwoscia oddech moglam zlapac

+ 20 min na orbiterku - sprint+trucht itd

W tym treningu skupilam sie na aero, chcialam wypocic to okropne chorobsko co mnie juz prawie tydzien czyma

------------------------------------------------------------------
Tylko ze ja tlustego miesa to wieki nie jadlam, i tak jakos dziwnie mi sie do tego wszystkiego zabrac, ja zawsze myslalam tluste to beee

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-12-08 23:26:51

ja zawsze myslalam tluste to beee

A ja zawsze myślałam, że ogólnie mięsa to się malutko powinno jeść i tak robiłam Dlatego teraz moja mama jest przerażona ilością pochłanianego przeze mnie jedzenia Obiad, który normalnie by starczył na 3 dni jest pochłaniany w 1 dzień

hahaha u mnie jest to samo!

taaa tylko na calym swiecie ludzie od zarania wieków jedli tylko tłuste mięso (jak to badacz ludzi kola podbiegunowego napisać "chude mięso rzucają psom ", mieli sie dobrze, byli zdrowi, zadnych braków minerałów czy witamin i nie chorowali na choroby cywilizacyjne. Te proporcje co napisałam to sa statystyczne wśród ludow pierwotnych, a u eskimosow to w ogóle tłuszcz stanowi nawet 80% kaloryczności diety
Jako ciekawostka :Indianie jak chcieli kogoś zabic to dawali mu chude mieso, wiecie ze jedząc tylko chude mięso umieramy z glodu????

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-12-09 08:52:07

Mi chodzilo o to ze zawsze myslalam ze tluste mieso przyczynia sie do odkladania tkanki tluszczowej, i temu np Eskimosi tyle tlustego miesa jedza zeby ich tkanka tluszczowa pokryla i czymala cieplo? no ja takiego przekonania bylam


------------------------------------------------------------------
NOWA DIETA

DZIEN 1

cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Cynamon,

Jajecznica na masle:
3 cale jajka
Papryka + cebula

Sorowka z kapusty kiszonej,marchewki i cwiartki jablka
pomidory
oliwa z oliwek

Piers z kaczki
cieciorka

Wolowina (taki gulasz)duszony na SMALCU ,marchew,pieczarki
Soczewica

Losos
soczewica
sorowka

Sok z burakow i marchwi + oliwa z oliwek

Wyszlo cos takiego w przyblizeniu:
B/T/W - 87/105/59 - 1520kcal + 3 kostki gorzkiej czekolady (70%)

Bardzo malo weglowodanow, chyba ze te z warzyw mam wliczac? Malo tez kalorii, ale nie czulam sie glodna.

mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa


Aha i takiej pysznej jajecznicy to dawnoooo nie jadlam!!!!

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-12-09 10:01:26

Czytam ksiazke z 1930 roku, badacz pokazuje zdjecia ludzi na dietach pierwotnych (czytaj : tluste mieso, tluste mleko, wnetrznosci zwierzat i pelne ziarno zakwaszone- jak bylo dostepne) i ci ludzie sa piekni, po prtostu piekni starzy, mlodzi piekne rowne zeby, zadnej dziury szczupli sa wszytscy.
A pozniej rejony gdzie dociera biala maka, dzemy, cukier.. masakra co z ludzmi tego samego gatunku robi taka dieta, smutne to niestety

Iza odnośnie masła, to wystarcza osełkowe kupne, czy kombinować z jakimś innym?
Jak jest z wyższym tłuszczem w przypadku kobiet, nie powinny przekraczać tych ~100g, czy przy zróżnicowanym jedzeniu w ciągu tygodnia liczy się w dalszym ciągu bilans kalorii?

No niestety w naszyh dietach kroloja jedzenia przetworzone, pozbawione tego co najlepsze. ja cukier dawno wywalilam ze swojej diety mimo to ze bardzo lubie slodycze to jednak ich nie jem, chyba ze gorzka czekolada sie znajdzie

A jak sobie poradzilam z ta nowa dieta?

Dieta ladna, nie musisz wiecej wegli

Ania w sumie wiesz, to zalezy co chcesz osiagnac, prawda jest taka ze odchudzajac sie latwiej zejsc z kaloriami z tluszczu on dostarcza energii bezposrednio. A wtedy czyms trzeba jakiejs tresci i skladnikow odzywczych dostarczyc i bialkiem i weglowodanami.
Na razie stwierdzam, ze jako dieta odchudzająca na dluzsza metę najlepiej sprawdza sie zbilansowana z rotacja węglowodanami z wieksza iloscia bialka. Najłatwiej ja sie znosi, dostarcza wszystkiego bez konieczności wyzbywania sie jakiegos produktu zupełnie. Ale na co dzien mozemy sie pokusic o inne proporcje i sprawdzic co nam pasuje jak sie czujemy itd.
Problem z naśladowaniem diety pierwotnej jest wlasnie to, ze nawet gdybyśmy strasznie świrowali, to nie mamy dostepu do wszystkiego co oni jedza, dosc powiedziec ze zadne ludy, łącznie z osławionymi eskimosami, nie sa w stanie ketozy.
Myślę ze musimy znalec zloty srodek w tym co jemy i to bedzie najzdrowsze, jeżeli odpowiada komuś więcej tłuszczu musi bardzo uważać i na ilosc i na jakosc węglowodanów ktore spożywa bo bedzie sie mściła taka mieszanka

No to super, bo sie obawialam ze mnie opieprzysz za taka malo ilosc wegli.
W takim razie jak mi wolna tak szalec to zrobie sobie i leczczo i bigos i jajecznica na masle codziennie bedzie
Ciekawie jak u mnie w domu zareaguja jak zobacza co ja teraz jem