jesc

[...] Ostatnio bylem chory i podczas lezenia w lozku troche o tym myslalem. Uswiadomilem sobie, ile czasu zabiera przygotowywanie jedzenia, ktorego nawet czesto nie mamy ochoty jesc. Zdalem sobie rowniez sprawe z tego, ze cwiczenie na silowni nie zapewnia nam sprawnosci fizycznej (tylko posrednio). Ilu jest tych, co machaja nie wiadomo jak wielkimi [...]

Kpisz? 2 tabletki to se możesz wiesz gdzie wsadzić. Nie żebym był złośliwy. 1g BCAA/10kg masy ciała na porcje. Waga ok 80kg wiec na oko powinienes dostarczyc ok 8g BCAA NA PORCJE. Zamiast jeśc po 2 tabletki to daj lepiej przed treningiem 8-10gram i tyle.

ok. Teraz następne pytanie, bo mam trening w siate w poniedziałek i czwartek od 16:30 do 18:30 ,teraz pytanie jak "jeść" może w ogóle nie jeść 4-tego posiłku a jakoś to połączyć?... w środe mam na 19:30 to nie problem - reszta dni siłownia w domu to robie kiedy mi sie zachce ;)

Ok a co wdniu nie treningowe , jesc tak samo jak w DT , nie mam wtedy takiego zapotrzebowania na wegle np, mysle ze nie ma sensu brac carbo w DNT , bede miec badania tkanki u znajomego i wtedy wrzuce info możesz wyporóbować naprzykład carbcycling

Myślę, że to będzie kompletna strata pieniędzy jeżeli nie możesz się nawet przemóc do nawet ćwiczeń w domu - no chyba, że weźmiesz treningi personalne z ogarniętym trenerem który będzie nad tobą stał i mówił ci co masz robić ale to będzie kolejny, duży wydatek i w moim przekonaniu niepotrzebny na tym etapie ale oczywiście jeżeli jest taka [...]

[...] dzionek, wiec jutro naskrobie wam jak mi poszło szkoda ze sie konczy ta dieta normalnie, bo łatwiej mi jest przestrzegac jej niz samej liczyc kalorie (nawet jesli mogę jesc wiecej i nie musze szpinaku wcinac). No i w sumie nie była taka ciezka...tylko ze w ostatnich dniach, zwłąszcza pod wieczor mialam zachciewajki na cokolwiek, zeby tylko [...]

Wtedy nie byłem wystarczająco gotów do rozpoczęcia redukcji, planuję ją wprowadzić w życie już od jutrzejszego ranka. Tylko... myślicie, że ona rzeczywiście coś da? Bo w końcu to jest posiłków i dużo żarcia a rzadko się zdarzało żebym jadł tyle w ciągu dnia a jakoś nic przez ten czas nie zrzuciłem. No, ale pewnie wina tego, że szamałem też trochę [...]

Lubię jeść paluszki rybne, pastę z makreli i filet, ten który można kupić w sosie pomidorowym w sklepach który wygląda jak w linku powyżej. Chciałbym coś z tych rzeczy zamienić ze zwykłą rybą, bo muszę coś jeść na obiad z tym ryżem. Co do pytania powyżej to niezbyt rozumiem, bo sam nawet nie wiem które to wędzone które nie. x-d Taki jest skład [...]

Dzięki koles O8 o taką odpowiedż mi chodziło. Z tą zmianą makreli i jajek po treningu to namieszałeś mi 1.Ale żeby wszystko grało Czy dobrze będzie jak będę jeść jajka rano jak z diety pierwszej,natomiast po treningu będę jeść na zmianę całą puszkę tuńczyka i nogi z kurczaka? 2.Może lepiej zrobić 6 posiłków czy lepiej zostać przy 5(mi pasuje 5 i [...]

Ja bym zmieniła kolejność ćwiczeń w treningu tak jak ci już pisałam. co z tą dietą - nie możesz zrobić zakupów w większym mieście? Albo rzeczywiście przez internet rożne produkty mozna kupić i pewnie taniej niż w sklepie, nie wiem, bo nie miałam okazji. No albo w miarę możliwości staraj się przestrzegać tego co rozpisałeś, wydaje mi się, że mniej [...]

Nie czytałem Twoich wypocin, więc jeżeli moja odpowiedź nie będzie pełna to w skrócie/skopiuj mi jeszcze raz treść na której odp. oczekujesz. Ogółem jeść powinno się co 2-3 godziny. Śniadanie od razu po przebudzeniu. 2 posiłek można zjeść około 3-4 godziny po śniadaniu dlatego ze śniadanie ma mieć dużo kcal. Posiłek przed tren, przynajmniej [...]

[...] miec okolo 45 g bialka, gdyz wiekszej ilosci organizm po prostu nie zdola przetworzyc i odlozy je w postaci tluszczu. - Poza tym, to co przez ostatni tydzien starasz sie jesc posilki, ktore rowniez posiada za malo wegli (tych zlozonych) a takze bialka. Zasada jest taka 2g/kg bialka i 4g/kg weglowodanow. Oprocz tego musisz pamietac zeby raczej [...]

Zrzut z dzisiejszego treningu klatki i bicepsa oraz dieta dzienna. Na serio muszę ja zmienić:'-( przeginam z tym białkiem, więcej węgli a mniej białka 88-O jakiegoś snikersa albo coś chyba muszę jeść. macie jakaś dobrą metodę? co do treningu to przyznam że klatka mnie masakrycznie rozczarowała bo nie ćwiczyłem jej na wolnych ciężarach jakieś 6 [...]

i na dodatek w karczmie nie było ziemniaków z wody tylko ociekające kilkudniowym olejem placki ziemniaczane i frytki %-). chcesz jeść g**** to jedz i rośnij %-), nie musisz się przecież z tego tłumaczyć ;-) Hm i taka wypowiedź ma dwa medale z jednej strony człowiek ma pracę, życie rodzinne, zabiegany dzień, raz na jakiś czas tak jest, że mamy [...]

Obie strony mają swoje racje,ja przy redukcji jadłem wszystko,najważniejsze jest żeby bilans kalorii był ujemny,a odmawianie sobie "zakazanego owocu" kiedyś może mieć gorsze skutki i efekt jojo po redukcji gdy zacznie się z tęsknoty tylko takie rzeczy jeść. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-10 11:07:54

Aby osiągać takie przyrosty to jednak trzeba dużo jeść! A Ty piszesz co jesz (wg mnie niewiele więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie).

Żarty żartami a ktoś spoza SFD trafi na tą stronę i zacznie jeść paszę na siłowni.

Dobrze tez jest pić sok z cytryny i ogólnie jeść cytrusy. Ja profilaktycznie grejfruty wcinam. Fifi ile tego octu z rana?

klata to moje pieta achillesowa ale razem z brzuchem szły w dół. kabo ja wtedy nie wiedziałem jak jeść itp, wpierdzielałem kebaby przed siłownia żeby była siła ;-)

Oj Kerad, my wszyscy redukujemy. Mi waga stoi lub lekko poleci czasem, chociaż kalorii i 3500 wpadnie od okazji i to bez czitów, na czysto. Po prostu zwiększyłem wydatek energetyczny zarazem zwiększając podaż kalorii i jakoś zaczyna to działać. Siły mam zarówno na treningi jak i coraz dłuższe biegi, więc chyba idzie to w dobrą stronę. Nadal jednak [...]