[...] Mam problem odnosnie mojego bf%. Staram sie zwiekszac mase miesniowa, ale z czasem zauwaylem ze zwieksza mi sie obwod w pasie. Waże 75kg i mam 90cm w pasie. Moje pytanie polega na tym czy da sie utrzymac wage ale zrzucic zbedny tluszcz?? Prosze o pomoc. Diety nie mam ulozonej co do kcal ale staram sie jesc zdrowo i trzymac sie zapotrzebowania
Cześć, jestem po ponad 6 tygodniach brania kreatyny w puszce zostalo mi okolo 20kaps a boli mnie biodro i niewiem czy kontynuowac trening i dokonczyc jesc kreatyne czy zrobic juz sobie 1-2 tygodniowa przerwe a pozniej ruszyc z nastepnym, lzejszym planem. Cwiczyc ogolnie moge bol jest z dnia na dzien mniejszy bo nagrzewam noge i smaruje masciami. [...]
jak mietek z tej firmy? opakowanie jak nowe, jeść czy zamienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be58f4535ddc4330a88184dafa519b41.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c75033a875f44c009a86bffe19de0c02.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6ee0dfde9e24b09b7f0cf4b1d46756b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05c340657f864a30b629ebedd2cfcc11.jpg
Cześć mam problem z ułożeniem diety redukcyjnej. Waże 85 kg przy wzroście 177 i wyliczyłem że po odjęciu potrzebuje 2000 kcal. Wyliczyłem też makroskładniki ale nie wiem jak mam je rozłożyć. Jedni mówią żeby rozłożyć je mniej wiecej równo na każdy posiłek inni żeby węglowodanów nie jeść wieczorem. Poradzicie coś?
Witam, mam 16 lat, ważę 60kg (ektomorfik). Straszne problemy z waga, kilkanaście razy próbowałem już przytyc, przekraczałem swoje zapotrzebowanie, jednak często zdarzało się że waga po kilku dniach znowu wracała lub jeszcze bardziej malała. Warto iść do lekarza, żeby przepisał jakieś badania? Czy próbować znów jeść za trzech?
Witam aktualnie przerwalem diete i silownie ze wzgledow zdrowotnych lecz chcialbym sobie powoli tyc-bez dietki tak jak mowie i moje pytanie brzmi co wypadaloby jesc zeby powoli sobie tyc (czyli bez jakis ogoromnych przyrostow tlusczu) chodzi mi o takie rzeczy jak np. oliwa z oliwek jak uzuplenie tlusczy a nie mieso ryz itd. jako posilek tylko [...]
Hej. Mam problemy z przybraniem na masie. Mam 173 wzrostu a waze tylko 55 kg. Co do odzywiania to jest one niergeularne poniewaz czesto zdarza mi sie nie jesc sniadania z powodu spieszenia sie na zajecia. Obiad tez jadam o roznych porach. Kolacja jest na szczescie zjada przeze mnie zawsze. Mysle nad kupnem Gainera ale czy to wystarczy? Co mi [...]
chcialem jesc cos tego typu na sniadanie Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. tylko okazalo sie ze kefir zle dziala na moja cera, ogolnie produkty mleczne ... czym proponowalibyscie to zalac?? bo nie mam zadnego pomyslu :-0 ??
siema, takie pytanko bo cwicze zawsze rano, tyle ze wstaje, jem i 2 godziny pozniej cwicze i nie bardzo mi sie widzi jesc po przebudzeniu GM i 3 godziny pozniej znowu bo sie pozygam jak tyle tego bedzie i stad moje pytanie: czy moge brac nastepujaco: rano po treningu jedna porcja, a druga pod wieczor a w DNT : jedna porcja po poludniu albo pod [...]
Witam, potrzebuję porady, otóż nie wiem co mógłbym jeść w pracy, ponieważ pracuję przez 7 godzin fizycznie i mam tylko możliwość podjadania między czasie, więc nie mam czasu zjeść nic porządnego. Jestem z budowy ektomorfikiem i staram się utrzymywać moje ciężko osiągnięte rezultaty na siłowni, ostatnio trochę gubię na wadzę i stąd moje pytanie. [...]
ile najwięcej udało się schudnąć stosując zupę i czy efekt uzależniony jest od masy wyjściowej ciała? czy można jeść tylko zupę i czy dzięki temu schudnie się więcej i szybciej? czy efekt chudnięcia utrzymuje się na tym samym poziomie przy dłuższym stosowaniu diety?
Witam, mam 17 lat, 176cm wzrostu i 55kg wagi. Uświadomiłem sobie ze pora cos ze sobą zrobić, aby wyglądać normalnie, więc mam zamiar przybrać na masie i przy tym troche poćwiczyć i tutaj nasuwa się moje pytanie: Czy mógłby mi ktoś orientacyjnie co i kiedy jeść (zaniedbywałem swój jadłospis totalnie), by przybrać na masie jakieś 2kg na miesiąc. Z [...]
Kontynuacja: https://www.sfd.pl/Owoce_na_kolacje-t1188969.html Oczywiście nie chodziło mi że jeść jako posiłek na kolacje same owoce :-) Tylko jako dodatek do omleta np. z mąki ryżowej, odżywki białkowej, do tego jabłko i trochę dżemu 100% - taka kolacja może być? I nie szkodzi, że wcześniej już zjadłam owoce w drugim posiłku np banana i trochę [...]
Siemka mam do was pytanie: 1.Można ćwiczyć codziennie w domu(ćwicze na przyrządach takich jak atlas,lawka,sztanga,hantle,drążek robie niektóe ćwiczenia z men's health) Rano ćwicze to co wyżej wieczorem jeżdże na elgometrze i robir A6W Staram się jeść 5 razy dziennie bo chce przybrać na mase moje parametry to: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga 61kg;/ [...]
Moja waga to 65 kg 165 cm. chodzę na fitness/spinning 5 razy w tyg czasem na 2 pod rząd albo na siłownie i biegam co drugi dzień. Na siłowni czuje się świetnie ale potem wracam do domu i nie mam na nic sił. Czy powinnam jeść jakoś specjalne? Staram się nie przekraczać 1200-1500 kcal . Jak mam zrzucić 12-15 kg ?
Mam taki problem waze 66 kilo i chcialabym stracic 11 kilo w jak najszybszym czasie, Ruchu mam dosc duzo dzienie , jezdze na rowerze ,skacze na skakance ale bardzo lubie jesc z powodu stresu ... wiec jakie metody i co wy proponujecie na poprawienie mojej sylwetki ?? Z góry bardzo dziekuje Zmieniony przez - Sonia23 w dniu 2007-07-19 20:34:31
Cześć. Potrzebuję dobrą dietę na redukcję. Jest tylko jedno ale Nie mogę jeść jajek bo jestem uczulony Resztę wszystko przyjmę w siebie. Sam nie dam rady sobie czegoś ułożyć także proszę o pomoc
Witam ! Mam 14 lat ważę około 60 kg i mam około 172 cm wzrostu. Na siłownię chodzę już z 1.5 roku. Wcześniej ćwiczyłem w domu. Obecnie ćwiczę na rzeźbę. Lecz największym problemem jest, że nie wiem w jakich ilościach jeść aby było to odpowiednią ilością. Z góry dziękuję i Pozdrawiam
Czy kisiel bezglutenowy http://ekolubek.pl/do-wypiekow-i-deserow/410-kisiel-bez-cukru-bezglutenowy-truskawkowy-45g-celiko.html może byc w ramach kolejnego posiłku (po kolacji) jestem chora i marzy mi się kisiel ,czy to jest dobry pomysł zeby jesc go na wieczór? (Podłodze go miodem)
