jesc

diete mam wystarczającą jak zaczołem ćwiczyć zawyłem 64 kg do teo czasu przytyłem do 71 kg więc wydaje mi sie ze to nie az tak mało ale zapewne nie wystarczająco bo miałem na to cały rok . Dlatego biorąc te odżywki mam najbardzie na uwadze dużo jeść ale nie tłuste tylko wysoko białkowe produkty. Od tamtego czasu zaczołem jeść 6 razy dziennie a [...]

Ja też lubie wyć, i kiedyś tak zawyłem z balkonu, że złapałem 80 kg wagi ale do rzeczy. Samo żarcie na potęgę to żadna dieta,musisz wiedzieć ile czego spożywasz i mieć obliczony bilans kaloryczny na + ale oczywiście bez przesady bo zaczniesz tyć, ale nie tu gdzie trzeba i żadna siłownia ci nie pomoże z oponą jak balon.Użyj kalkulatora [...]

pij mleko , rób przysiady , pośnij ;p a tak serio to "ółusz" dietke a gainer i bialko zawsze sie przyda ;p w szkole czy cos . do tego kreatynke i bedziesz wielki ;] btw nie musisz jesc zawsze tego samego .... mozesz ulozyc diete na np 3 dni i bedziesz jesc cos innego Zmieniony przez - DeKozie w dniu 2007-05-23 13:04:52

[...] pytanie.kupilem dzis witamine B6 o zawartosci 10mg w jednej tabletce co stanowi 500% normy zapotrzebowania na te witamine.wiec jesli bede chcial obnizyc prolaktyne to musze jesc minimum 20 do 40 takich tabletek dziennie -to chyba absurd? a moze zamiast 200mg -400mg chodzilo o 200-400% dziennego zapotrzebowania na te witamine.pytam bo [...]

Kolejność, jak i ilość i godziny posiłków nie mają znaczenia, pod kątem kształtowania sylwetki. Jeść należy tyle posiłków i e takich godzinach, jakie Tobie będą pasowały względu pracy, szkoły, treningu, czy jakikolwiek innych obowiązków dnia codziennego. Pracując w nocy, należy jeść normalnie posiłki, te które prześpimy po powrocie. Polecam [...]

Jackens samej D-Ribosy nie mam zamiaru jesc chce wziac z kreatyna. Daj znac o tej D-Ribosie co pisales wyzej ze bedzie w przyszlym tygodniu. Co powiecie jakbym kreatyne jadl 5g przed silownia i 3g po silowni ,bedzie dobrze chyba co?? A i jeszcze skoro mowicie ze 30 - 40 min po spozyciu kreatyny moge jesc to jak to bedzie jezeli zjem posilek ile [...]

może źle zaczeliśmy dyskusje, przyznaję się do błędu. Oliwa z oliwek źle na śniadanie? hmmm.. chyba lepiej zmażyć jajecznicę niż na oleju, nie prawda? chleb pszenny owszem, wiem że nie jest to najlepsze źródło węgli, nie używam go codziennie, po prostu zrobiłem zrzut pierwszego lepszego dnia i chciałem się dowiedzieć co zmienić. Często zastępuje [...]

Ile masz kalorii? Ja zjadam 1300 kcal w 1 posiłku w innym 1200 itd i jest luz więc zapewne przesadzasz i myślisz, że suple coś więcej dadzą niż jedzenie a to nieprawda. Nie musisz jeść w szkole, kanapki? Zapomnij o dobrej sylwetce na kanapkach. Jedz kiedy chcesz tylko pilnuj bilansu, możesz nawet raz dziennie jeść byle makroskładniki dostarczyć w [...]

[...] i bedzie ok. Sorrki, ale nie rozumiem. Chodzi Ci aby posilku po trenningowego woule nie przyjmowac a do przedtrenningowego dodawac troszke tluszczu i warzywa ? 2) Moge jesc w potrenningowym pomidor dla smaku ? 3) Wydaje mi sie ze mam troche za duzo wegli i zamalo tluszczu + za duzo kalori :( (Niem czy ciac i co ciac, bo jestem ekto chyba) [...]

[...] , a wiec jest sposob chwilowy zeby shock kopal :) mam pytanko jesli ktos to wogole bedzie przegladal!! Oplaca mi sie kupic do mojego zestawu BCAA olimp mega caps 300? i jesc po 15dziennie zeby zwikszyc dzienne spozycie dzialka do okolo 240g myslalem jeszcze na glutamina do tego, czy jest sens? z racji ze konczy mi sie sc3 i chcialbym jakis [...]

[...] ryby, czy warzywa również warto jeść, ale jako podstawowe źródła żelaza o wysokiej biodostępności sugeruję traktować te z czerwonych mięs i podrobów. https://potreningu.pl/artykuly/menu-na-sportowo/dlaczego-warto-jesc-podroby-1025 https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dlaczego_warto_je%C5%9B%C4%87_wieprzowin%C4%99-a232.html

[...] B-complex D3 k2. Nie wiem gdzie jest problem, ogolnie jadalem bardziej chude miesa mnie tych czerwonych i tez pewnie tu problem zelaza. Osttanie 2-3 miesiace staralem sie jesc wiecej miesa zamiast dostarczac bialka z prochu. Obecna badania i co? zwiekszona norma LDL co nigdy mi sie nie zdarzalo;/ wniosek zaczalem jesc bardziej produkty pod [...]

Również nie korzystam z rozwiązania kateringu dietetycznego, mimo że mam możliwość sporo tańszych cen. Lubię jeść posiłki, które sobie przygotowuje, a przygotowanie ich nie zajmuje zbyt wiele czasu. Szczególnie, że ryżu, kaszy, ziemniaków można ugotować na 2-3 dni. Podobnie mięsa z warzywami. Wiele innych posiłków z jajkami, nabiałem to kwestia [...]

w tym wieku silownie bym odradzal jakies ogolnorozwojowe cwiczenia tak, typu pompki, podciagania na drązku, moze jakas sztuka walki ? co do jedzenia to bez diety zadnej, jesc zdrowo i jakies 4-6 razy dziennie. tyle narazie wystarczy to ze cwiczycie po kilka godzin dziennie oznacza ze powinniscie wiecej jesc zeby bilans kcal byl w miare dodatni

;... opsss... niepotrzebnie wcisnąłem enter. Wracając do tematu np.w PONIEDZIAŁEK pracuję od 7:00 do 19:00 WTOREK od 19:00 do 7:00 SRODA CZWARTEK wolne PIĄTEK znowu 7:00 do 19:00 SOBOTA noc 19:00 do 7:00 itd. cały miesiąc. Czyli system 12/12 12/24. Jak w takim systemie utrzymać dietę ? jeść w nocy jak by to był dzień czy nie jeść nic ? Zmieniony [...]

Mase mięśniową będzie ci bardzo trudno zbudować. w dodatku teraz gdy jest okres przygotowawczy. Musisz poprostu dużo jeść!ale jeść "z głową". zapraszm dział odżywianie. dalej...polecam Carbo albo izomaxa w proszku bądź isostara.Jak masz kase kup zestaw supli na mase.kreatyne+biało+hmb....coś w tym stylu. Pamiętaj jednak że jeśli będziesz [...]

jeśli tylko wygląd jest dla ciebie motywacją by jeść zdrowo to poczekaj jeszcze 10lat :-D A za następne 10 i ta już nic nie uda się zmienić więc nadal będziesz mogła jeść co chcesz @-)

Chciałbym polecić Marcie i wszystkim zainteresowanym schudnięciem książke "Jeść aby schudnąć" Montignac'a, jest naprawdę ciekawa. A co do diet typu 1000 kcal to dajcie sobie spokój, efekt jest krótkotrwały dlatego, że organizm człowieka potrafi się świetnie adoptować do zmian. Jeśli zmniejszycie ilość spożywanych kalorii to na początku [...]

Wiek :23 Waga :60 Wzrost :172 Obwód w biuście(1) :85 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

Czyli muszę przytyć do tych 53kg? Zauważyłam, że nie potrafię zjeść dużo - wolałabym jeść mniej objętościowo, a bardziej kalorycznie, aby po prostu nie czuć się ociężała, a przytyć. Mógłbyś mi podać propozycje posiłków, które są kaloryczne, ale nie będę się czuła po nich ociężała? I powinnam jeść 5 posiłków dziennie? I jak to jest z tymi [...]