jesc

no dobra to jak jestesmy w temacie odzywanie topowdzcie jeszcze co mozna na snidanie jesc bowlasnie chce ukladac diete sa zasady ukladania diety itd ale nie ma sugerowanych posilkow jak normalny polak dla mnie nie do pomyslenia jest snidanie bez chleba

chcesz jeść 1500kcal dziennie? wykonczysz się po tygodniu, utnij 500kcal z dziennego zapotrzebowania i patrz co sie dzieje

Dla mnie nie ma to istotnego znaczenia, zamykam swoje kalorie o 2 w nocy gdy mam przerwie w pracy i jem ostatni posiłek. Dla mnie jedzenie na ten dzień się kończy. Po nocce zaczynam już jeść na następny dzień, jem np. 70b,150-200w,30-40t i idę spać, wstaje i jem "śniadanie" głównie białkowo-węglowodanowe (tłuszczu jest około 20g) i potem resztę [...]

No cóż, postaram się, ale napisałem już wyżej że musisz w miarę uzupełniać swoje zapotrzebowanie na witaminy i minerały. To co tu napiszę (moja dieta) dostosuj sobie ilością tak jak chcesz bo każdy woli jeść inaczej. To jest moja niepełna dieta bo jak sam napisałeś, chcesz taniej :) Śniadanie Płatki owsiane + mleko + orzechy/nasiona + owoce II [...]

Przepraszam za kolejnego posta, ale niechcący wysłałam poprzedniego. Ogólnie to owszem, nie wyglądam jakbym ćwiczyła. Ale porównując to co było na początku roku, a to co jest teraz, to jest lepiej. Zaczynałam od zera. Ale mimo wszystko wydaje mi się, że moje ciało jest oporne na zmiany... :( Co do MC - MC wykonywany na zajęciach Power Pump. Są [...]

Bialka z jaja to bialko szybkowchlanialne;)Ale na noc czasami zmoesz jesc,ja osobiscie jem Zalezy jak kto ma..jezeli nie przeszkadzaja ci jaja na noc jak co niektorym to Ok mzoesz jesc mi osobiscie nie przeszkadzaja wiec czasami jem..Wiadomo twaróg bedzie najlepszy,ale jaja czasami owszem

Zacznij jeść porządnie. Dużo rozmyślasz, a czekolada do ust trafia.

nie wystarczy jeść. trzeba jeszcze dobrze i odpowiednio dużo jeść

jeśc tak czy siak coś musisz - w takiej sytacji nie jesteś sam - poprostu - poczytaj co masz jeść a co unikać, zdrowe jedzenie wcale nie jest jakieś drogie - ba - w wiekszości przypadków jest nawet i tańsze - wystarczy powiedzieć np. mamie jak robi zakupy że zamiast tandetnego jogurtu wolisz twaróg chudy, zamiast parówek jajka etc etc na początku [...]

Czyli mam jeść 2300 kcal i robić cardio co spale 2000 kcal ? I jeść 200 g b 83 t i 400 w?

Nie chodzi mi o To że tak myślę tylko nieraz jestem gdzieś w szkole/u dziewczyny to nie mam jak jeść systematycznie po prostu jem z głową przez 2 miechy jak zaczełem jeść z głową przytyłem 3 kg więc nie jest źle chcę kupić jako uzupełnienie braków ;]

no te wyliczenia napisałem prędzej przed za uwarzeniem ze ktos napisał więc sorki to jakie miałbym przyjąć?? ankieta: Wiek :20/18 Waga :54/60 Wzrost :160/168 Obwód w biuście :82,5/96 Obwód pod biustem :76,5/83 Obwód talii w najwęższym miejscu :81,5/93 Obwód na wysokości pępka :80,5/85 Obwód bioder :92,5/97 Obwód uda:53,5/61 Obwód łydki:34 i [...]

niech staraja sie jesc wiecej zrodeł białakz warzywami, ale nie mowie o serkach na okragło zadnych ww prostych, owoce raz dziennie i... poczytaj w naszym regulaminie o tym co warto jeść

a jaki ruch polecasz? białko:mięso , ryby , jaja. http://www.sfd.pl/-t585708.html pkt20? http://www.sfd.pl/-t681908.html w tym będzie co warto jeść? to jak miałby jeść?możesz rozpisać jakieś przykładowe posiłki??ilu kalorii miałby sie trzymać tych 1800kcal które podałaś wyżej. sorki ze sie tyle pytam. http://www.sfd.pl/-t527693.html skorzystać z [...]

zacznij jeść stary, albo idź na badania, bo to są jaja jakieś. Po prostu zacznij jeść jakby nie było jutro. Do tego ułóż plan treningowy, skup się na dostarczaniu odpowiedniej ilości białka oraz wpieprzaniu ton węglowodanów.

[...] odpowiednie ilosci protein , co 2.5-3h. a z tego co piszesz moge uważać, ze brakuje Ci ok.30-40% dziennego zapotrzebowania na białko, więc do działu odzywianie leć i zacznij jesc...kreatyna tu nic nie da - miesni na niej nie zrobisz "Mój cel to głównie masa chciałbym zebym był więcej wyrzeźbiony" jestes nowicjuszem ,co widać po np. tej [...]

Troche naczytalem sie o drugiej dawce insy z rana, a cwicze w okolicach popoludniowych, moglby mi ktos rozpisac gdzie umiescic druga dawke insy i co z nia jesc ? Jedna to potreningowo 10j w okolicach godziny 18, a druga myslalem na czczo, ale jak dokladnie i co jesc ?

dzięki Koniu, aktulanie jade cały dzień na samej kaszy (poza potreningowym - makaron duron) Ale chciałbym zaczac jeść wszedzie płatki owsiane, nie wiem dlaczego ale po nich czuje sie lepiej i nie WYWALA mi tak żołądka. GRR I powiedz mi jeszcze jak je jesz, zalewasz wodą i na sucho tak ?? Sabak90 - a co to za napój wlewasz ?? Zmieniony przez - [...]

Całkiem nieźle, choć chciało mi się strasznie rzygać. ok... :D W poprzednim tescie na b-f zszedles do 2000kcal, teraz jesz jakies 6000kcal. Moje pytanie ;p, czy po "redukcji" zaczales jesc te 6000kcal czy zwiekszales jakos stopniowo? W pasie tobie nic nie skoczylo, a ciekawi mnie jak przeszedles na taka ilosc kcal ;p

Panie Koniu takie małe pytanko do ciebie. Można jeść tuż przed snem? Chodzi mi o to czy wszystko zostanie przyswojone? I czy takie jedzenie niesie jakieś "skutki uboczne" ? Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2010-04-03 23:31:13