jesc

Jestem dosyć zielony z ten klocki. Zapotrzebowanie wyszło mi 1900 kcal/dzien. Po odjęciu białka i węglowodanów wyszło ze mam jesć 124g tłuszczu. Teraz moje pytanie czy tłuszcz np z jakieś batona różni się tłuszczem z np masła? W czym znajduje się dużo białka i węglowodanów?

No tak kalorie to podstawa, a co z tym idzie obliczenie ilosci białka, węgli i tłuszczy z ktorych ta ilosc kalorii ma byc dostarczona w ciągu dnia. Ilość tych składników zależy od budowy/sylwestki Twojego ciała. Są 3 typy: ektomorfik, endomorfik i mezomorfik. Poczytaj o tym więcej, a będziesz wiedział dokładniej. Potem poczytaj o tym z jakiej [...]

witam, ja mam pytanko dotyczace posilku potrenigowego. otoz moj trening konczy sie okolo godziny 21 a spac ide okolo 23-24. Jak to powinno wygladac poniewaz musze uzupelnic glikogen w miesniach ale nie powinienem jesc wegli przed snem wiec jestem troche skolowany. dzieki za odp

tu może ten kalkulator pomóc,chociażby w małym stopniu http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html Ja mam pytanie,niby waże 85kg,178cm wzrostu i 16lat,obliczyłem że dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie to 1700kcal. Dochodząc do sedna mojego pytania ,które wygląda tak,iż nie wiem jak dobrać posiłki i co jeść najprościej mówiąc...jakby ktoś [...]

[...] 17.00 - obiadek rybka lub miesko + jakies warzywka 19 - to z reguły dla mnie pora treningu wiec to chyba wszystko na dzien jedzeniowy . Po treningu bardzo nie chce mi sie jesc,czuje sie napchana jakoś dziwnie, moze iloscia wypitej wody. Dodam jeszcze DOMER,że nie jem węgli za dużo..jestem dziwną osobą bo nie lubię spaghetti, nie lubie [...]

Witam wszystkich, zaczynam redukcję, chcę zrobić to z głową, aby wrócić do smukłej sylwetki, jaką miałam przed dwoma ciążami. Mam 33 lata, 158 cm wzrostu, ćwiczę codziennie po 2 godziny (prowadzę zajęcia grupowe, 1 godzina średnio intensywny aerobic i 1 godzina zajęcia spokojne: brzuszki ze stretchingiem). W niedzielę mam dzień wolny. Moja [...]

Mam pytanie. 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wyszło mi 1. 1527kcal 2. 1836kcal Do te 1527kcal + 1836kcal czy jak to jest? Moim celem jest masa, więc czego mam jeść ponad normę? Białek chyba prawda? Jak się mylę to mnie poprawcie

pamietam stare czasy gdy wyciskalem niecałe 80kg kupilem pierwsza kreatyne i tak sobie powiedziałem zaczne jesc gdy podniose 80kg no i po jakims czasie udało sie... tak sobie wtedy mysle ze do 90-tki nie wiele brakuje i zaczne wtedy krete szamac, po paru tegodniach pękło i 90kg, no i znow te mysli nie wiele brakuje i bedzie 100kg na sucho i [...]

Witam. Moje pytanie jest następujące:W 10 tygodniu planu jest sprawdzian w piątek więc przez te dni do spr mam jeść krete jak w dzień nietreningowy czy już nie jeść?

A co do diety Lafayowcy trzymaliscie sie diety ? Bo ja nie wyobrazam sobie jesc codziennie tego samego i w takich ilosciach poza tym zeby trzymac diete to trzeba kupe kasy ktorej ja nie mam.Czy bez diety nie ma co zaczynac tego programu ?

Nie od dziś wiadomo, że podstawą uzyskania efektów w kształtowaniu sylwetki jest dobrze dobrana dieta. To właśnie jakość pożywienia, ilość spożywanych kcal i składników odżywczych decyduje o tym jakie będziemy mieli efekty. Pamiętać jednak należy o tym, że istotne są nie tylko wymienione aspekty. Ważne jest również to, w jaki sposób urozmaicamy [...]

zapytajcie sie go kurde czy on moze sie podrapac po gębie albo sam jesc wogole ;/ blehhh

Profanacja, pizze nozem i widelcem jeść %-)

Ale to Wasze wszystko smakowicie wygląda :D szczególnie ta karkówa z buraczkami, boję się, że teraz moja tylko ugrillowana bez sosiku nie będzie taka dobra :P a tak w ogóle jestem wstrząśnięty tym, jak Wy w ogóle możecie tak jeść, to niewyobrażalne...... z talerzy? a gdzie pudełka :P u mnie z talerza to święto :D

i to są foty 8-O jeść!!!!!! :-D Mam więcej w zanadrzu, ale z rana nie będę torturować! %-)

Naleśniki budyniowe by COD - moje odkrycie miesiąca !!! Nie moge przestać jeść, zmieniam tylko nadzienie ...:-) /SFD/2017/11/12/2446b51b355441388a7d1d2724a4728f.jpg Obiad-pierś gęsi pieczona, sos pomarańczowy z rozmarynem, ryż brązowy i kapusta z jabłkami na ciepło. /SFD/2017/11/12/c44467450dbf457ea0ba5df3822460b6.jpg Na deser polowałam na [...]

Jedzenie z tego tygodnia, choroba dopadła i po prostu jadłem tylko żeby coś jeść :-) Knedliki z sosem, trochę mięs, surówka https://images84.fotosik.pl/1035/0e51221b169d6a91med.jpg Talerz mięs https://images84.fotosik.pl/1035/e470bbbb1fde2040med.jpg Knedliki z sosem, mięska, sałatka https://images82.fotosik.pl/1037/ce749d895589bcddmed.jpg Mięska i [...]

Ja piernicze... jak mozna tak duzo jesc?! Ja tylko na te zdjecia patrze i juz jakies dwa kilo przytylem :( Ale tak na powaznie... Smaka na zapiekanki mi narobiles!

a myslisz ze jak ja robie to co wkleilem to jest jedyny posilek o godz 15 i do nastepnego dnia do 15 nie musze nic jesc :-)

Jutro ponad 10 godzin w pracy... A jeść trzeba ;) (Fit)Bigos, Sałatka ryż z tuńczykiem i jajka. Na sniadano jakas owsianka a do kawki wleci pewnie jakiś batonik proteinowy. /SFD/2019/8/26/0a5204bd976f4b3dbdddd44190cd03bb.jpg