jesc

Czy ziemniaki po treningu mozna jesc bez obawy o zalewanie sie ? bo wiadomo mają wysoki ig po treningu pije wpc i 2 banany, i godzie po tym kurczak + 500-600g ziemniaków (100wegli) wiec objetosciowo jest to dosc duzo. Czytalem stare posty o ziemniakach i niby mozna je jesc bez obaw ale jako osoba ze sklonnoscią do zalewania sie dalej mam obawy

mam 15 lat i chciałbym sie dowiedzieć ile w tym wieku jeść białka na kg masy ciała aby nie przedobrzyć i nie jeść go za dużo

Kurcze dziewczyny ,może ,któraś byłaby w stanie mi coś doradzić ,na prawdę mam już dość tych wahań wagi i ciągłego kompulsywnego objadania się.Nie mogę powrócić do normalnej wagi ,kiedyś doszłam do 8% tkanki tłuszczowej . Po operacji woreczka przytyłam 17 kg i w trzy miesiące zrzuciłam je ze względu na debiuty -bikini fitness. Po zawodach [...]

Witam mam pewien problem przed treningiem jakaś godzinka jem 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka po treningu też powinienem tak jeść ale jest problem nie jestem głodnym po treningu dopiero jakieś 2 godz po nim mogę jeść czy to nic nie zmieni w przyroście masy mięśniowej ?

Pytanie jak w temacie co wlasciwie jecie? bo ja po kazdym treningu nie mam ochoty na jedzenie wlasciwie to jest ostatnia rzecz o ktorej mysle wiec moze macie jakies porady i sztuczki co jesc albo jak jesc po treningu ? Pozdrawiam.

Witajcie Otóż jestem katolikiem i nie mogę jeść mięsa w piątek .Więc moje pytanie brzmi -co można jeść po treningu na siłowni w piątek ? Bardzo proszę o odpowiedź ponieważ bardzo mi na tym zależy

Witajcie! Jestem tutaj nowa, przeglądałam tematy dotyczące Megace, ale tak naprawdę to nie znalazłam odpowiedzi na moje pytania. Otóż moim problemem jest zbyt niska waga. W zasadzie to od zawsze ważę bardzo mało, winne głównie są geny (równie chudziutka mama). Jednak nie chcąc pogodzić się ze swoją budową byłam na wielu badaniach - krew, tarczyca, [...]

Ile trzeba jesc kcal aby nie tracic masy np osoba wazaca 60kg ile musi jesc kcal aby nie spadla masa i aby nie wzrosła? (i tak prosiłbym dla 60kg,65,70,75,8-,85,90) jesli ktos wie jak to sie mniej wiecej liczy zakladajac ze osoba ma 180cm wzrostu...

1. Z czym jecie ryż jako obiadowy posiłek około 14 ? 2. drugie pytanie to z czy można jeść surowe płatki owsiane, tzn. nie gotując ich a np. zalewając je zimnym mlekiem? czy może jak ktoś nie lubi ciepłego mleka zalać je wieczorem i rano zjeść ? 3. Można jeść rano zamiast szynki z kurczaka, szynkę wieprzowa jako zamiennik ?

co teraz jesc zeby nabrac troszke masy. takie rzeczy jak jajka ,sery biale żółte, mleko, jogurty sa na pożdku dziennym u mnie ale co jeszcze jesc? waze 96kg mam 199cm wzrostu i niestety bardzo dobra przemiane materii i ciezko cos przytyc. podlyszalem ostatnio na silce zod dwoch karkow ze surowa wolowina(tatar) ma bardzo duzo białka.prawda ?

Mam 18 lat chce przyttyc w sposob naturalny, czyli nie jesc zadnych odzywek. Mam 182 cm i 70 kg wagi. Nie stety nie moge uczeszczac na silownie bo mam zlamana reke i jeszcze dlugi czas silki na oczy nie ujrze. Mozecie jakas rozpiske dnia zrobic co mam jesc itp??? mam szybko przemiane materii przosze o pomoc

Witam czy mógł bym prosić o ułożenie diety mam 160cm wzrostu 35kg wagi i 16 lat według kalkulatora BMI powinienem jeść 1900 kalorii i teraz najtrudniejsza rzecz jakie produkty jeść dokładna rozpiska węglowodany 55% 1057 . 3 kcal 264.3gram białko 15% 288.35 kcal 72.09 gram tłuszcz 30% 576.71 kcal 64.08 gram z góry dziękuję i pozdrawiam :)

co jeśc lub jakieś witaminy potrzebne mi abym był wyższy mam 180cm i 19 lat napewno coś się da zrobić słyszałem żeby jeśc duuużo kurczaków to prawda??? pozdrawiam...

Witam. Chcialem sie wam spytac, czy cwiczenie bez dietki jest skuteczne? mam dylemat, poniewaz gadalem z ojcem ktoru cwiczy juz 20lat i pytalem co robic zeby szybko rosnac, a on odpowiedzial ze duzo jesc bardzo duzo jesc dodam ze jest to czlowiek ktory ma 54 w kablu to trudno mu nie wierzyc co wy na to?

Witam wszystkich. Niedawno zacząłem moją przygodę z siłownią - równy miesiąc temu. Chciałbym uzyskać jakieś porady na temat treningów i ewentualnej suplementacji. Wiem, że dieta jest podstawą, ale jako takiej nie mam ułożonej - po prostu staram się jeść regularnie i zdrowo. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i 67kg wagi - czyli długi i chudy. Zawsze, od [...]

WItam. Mam problem, jak na zdjeciu widać nie pasuje mi moje ciało i chce je zmienić , dlatego chce najpierw zapytac czy przejść na diete redukcyjna czy coś w tym stylu? czy tylko cwiczeniami? Co jeść, jak jeść, jak ćwiczyć? 15 l, 69 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31b9bf77be82474b961d1a2415dbd2d0.jpg

Witam, skonczylem jesc 15 tabletek anapolonu z razaka, oxymex 25, jadlem codziennie po 1 tabletce, skonczylem zaczelem jesc tamoxifen na odblok ale w ogole nie chce mi sie ruch*c i on nie chce w ogole stac, czemu tak jest ?

Zawsze jem na śniadanie 3 jajka L. Niestety teraz byłem zmuszony żeby kupić jajka w rozmiarze S/M. W związku z tym ile mam teraz jeść tych jajek na śniadanie? Czy się tym nie przejmować i jeść 3 jajka tak jak zawsze? Duża jest różnica pomiędzy jajkami w rozmiarze S, M,L pod względem kaloryczności i zawartości białka? Będę wdzięczny za doradzenie

Moj problem polega na tym, ze nie moge przetrawic platkow owsianych rano. Potrafie jesc je nawet ponad godzine, i zaraz potem wszystko zwrocic. Kombinowalem juz na wiele sposobow, robilem mieszanki, shakery itp. W ogole nie czuje efektu "odbijania". Bardzo mi zalezy aby je jesc rano, jednak na maxa mnie meczy ten problem.

z wakacji zostalo mi ok 15 porji cell pumpa, dosypalem do niego jakies 200g carbo oraz 1/3 puszki horse powera i mam teraz ok 500g zmixowanego stacku kreatynowego po ile g jesc tego na porcje? mam jeszcze 300 kapsow mono i chcialem to jesc w DT rano stack i 30 min przed treningiem mysle tak kolo 10g? a w DNTrano 5g mono i po poludniu 5g pozdro