jesc

męczy mnie pilnowanie węgli, a nawet warzyw żeby utrzymać ketozę. Dlatego wkrótce dodaję ze 100g węgli i przechodzę na LC. Sprawdzę jak to będzie działać i ewentualnie do ketozy wrócę jak będzie potrzebne finalne docięcie za kilka tygodni. A nie możesz po prostu jeść bez pilnowania ketozy? Po co Ci przewlekły stan chorobowy? Kabo - nie myl pojęć. [...]

No a mi się wydaje, że wstrząsu to Ci akurat nie potrzeba. Dasz radę się podciągać? Jeżeli tak, to ile razy? Ja bym wprowadzał godzinne marsze w umiarkowanym tempie. Będzie to spory wydatek kaloryczny, a organizm będzie używał głównie włókien oksydujących tłuszcze- nie będzie się to kłóciło z low carbem/no carbem. Jakie masz osiągi siłowe? Co do [...]

W żadnym wypadku nie traktuję tego jak atak, po to założyłem ten dziennik, żeby chłonąć Wasze rady. Co do kaloryczności to jestem w trakcie podbijania do 2000 kcl. A po treningu nie powinienem jeść białka? Pozdrawiam, swid0ka.

:-) Koryciński super :-)) Gdybym tylko mógł jeść sery normalnie to żarłbym codziennie %-) :-( - no to z okazji piąteczku soczyste ciasto lniano-masło orzechowe 8-) /SFD/Images/2015/8/28/c49b5110e06846f09644e3e043505f7e.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2015-08-28 14:07:23

Zapraszam :-) Zaczynamy skromnie: 1) peanut heaven - czyli wyborny dressing z orzeszków ziemnych. Do sałatek i chrupiących warzyw BOMBOWY! /SFD/Images/2015/8/24/89ce073079fe4cd89e087c97b8c19f46.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2015-08-24 23:27:09 A przepis na dressing można prośic ? :-) Koryciński super :-)) Gdybym tylko mógł jeść sery [...]

super zdjęcia , można jeść oczami

Kochany, odpowiadam - nie trzymam makrosow od..... Roku mniej więcej. Przez 3 lata ścisłego siedzenia w tabelkach BTW stwierdziłem, ze po pierwsze mam już tego dość, bo mnie to tylko stresuje, po drugie wiem już mniej więcej co i ile ma czego w sobie wiec odpowiadam: JEM NA OKO, SŁUCHAJĄC POTRZEB ORGANIZMU. A, ze pracuje w kuchni a jak mam wolne [...]

Kolejny dzień bez diety, ale starałem się jeść uważnie gdyby nie pozamykane sklepy to jutro mógłbym już zacząć pełną dietę. Co do treningu 6 kółek w koło stadionu 400m w czasie ok 35 min.

To trening będzie taki: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń (brzuszki?) 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń (ob 3-7kg) [...]

Z michą w szkole/pracy można się przyzwyczaić do pojemnika ryż/makaron, surówka i kurak dobrze przyprawione smakuje nawet na zimno. Z tymi kosztami związanymi ze zmianą żywieniową też nie jest tak jak piszą, że wszystko wychodzi drożej bo wiele rzeczy i tak posiadamy w domu z których można zrobić pyszne papu (dział kuchnia sfd). np. p.owsiane, [...]

trening aerobowy nie jest cieżkim treningiem. Największy posiłek powinieneś jeśc po treningu siłowym, nie aerobowym.

Czyli w dni nie treningowe mogę jeść posiłki jak chcę, czyli jak mi wygodnie, a w treningowe np 1/2h przed treningiem?

I powiem teraz szczerze, że podziwiam ludzi, którzy np przez rok jedzą to samo codziennie ćwiczą itd. jak po prawie 3 miesiąc jestem trochę już zmęczony, a czeka mnie kolejne hmm ok 8 miesięcy. Zdrowe odżywianie to nie tylko ryż kurczak i tyle, można jeść wiele rzeczy i wcale nie odczuwać monotonii (ja np jadam: różne ryby, kurczak, mięso mielone [...]

Zrzucanie 15kg z poziomu otyłości nie jest wcale sztuką (nie chcę Cię obrazic, po prostu dla mnie byłeś już na tak "zaawansowanym" poziomie), prawdę mówiąc wystarczy zacząc jeśc czysto + dodac "jakąkolwiek" regularną aktywnośc i zaczyna spadac. Jednak by wyrobic żelazną kondycję nie wystarczy już "cokolwiek", trzeba na prawdę poważnie zaczac [...]

Możesz pisać co chcesz to wolny kraj nie przyjadę i nie pobije cię %-) Czyli twoim tokiem myślenia nie powinienem rozdzielać tygodnia na dnt i dt i jeść tyle samo kcl? A, jeśli chodzi o to co napisałeś nie każdy zaczynał od muscleupów i pistoletów, a nawiasem mówiąc jest wiele kulturystów którzy np pomimo pokaźnych pleców nie podciągną się więcej [...]

Masę mięśniową można robić również na redukcji, ale musisz odpowiednio więcej białka jeść w conajmniej 6 posiłkach, no i bez porządnych ćwiczeń raczej za wiele nie zrobisz. Przy twoim wzroście 63kg to zdecydowanie niedowaga, sam pamiętam jak dawno temu ważyłem przy 176cm wzrostu 62kg i byłem bardzo niezadowolony ze swoich mięśni. Na siłownie w [...]

Masę mięśniową można robić również na redukcji, ale musisz odpowiednio więcej białka jeść w conajmniej 6 posiłkach, no i bez porządnych ćwiczeń raczej za wiele nie zrobisz. Przy twoim wzroście 63kg to zdecydowanie niedowaga, sam pamiętam jak dawno temu ważyłem przy 176cm wzrostu 62kg i byłem bardzo niezadowolony ze swoich mięśni. Na siłownie w [...]

obliques widzę że jesteś obeznana to pozwolę sobie zadać pytanie. Cheat day. Uważasz że w takim dniu powinien tylko jeden posiłek być nieliczony czy cały dzień można jeść bez liczenia. Ile kcal może zawierać taki posiłek. ( ps. teraz jem dziennie 2500kcal )

12 czerwca 2014 DNT Dzisiaj była wizyta u ginekologa i to był kolejny stresor, bałam się, że teraz już będzie bezwzględna. Pokazałam jej tarczycowe wyniki i stwierdziła, że to wszystko musi zobaczyć endokrynolog, bo moja przysadka krzyczy o hormony. Powiedziałam do jakiej pani doktor się wybieram to rzekomo lepiej trafić nie mogłam. :-) Zrobiła mi [...]

Ja muszę ejpi pochwalić, bo tak świetnie udaje jej się trzymać czystą miskę i dobry rozkład makro nie licząc miski, że nie mogłam wyjść z podziwu :-)) No i te ładne barki...;-) Swoją drogą w końcu ktoś, kto tak bardzo lubi jeść jak ja };-)