jesc

@ ostatnio był 2 mies.temu. Wcześniej też była taka długa przerwa, wiec trudno powiedzieć co dalej będzie. Kcal coś tam liczę cały czas, ale trudno mi się trzymać założeń. W tym okresie przypadkowej redukcji to często ciężko mi było dobić do 1500 kcal, nieraz w ogóle wypadał np. 1 posiłek a potem jak miałam czas to nadrabialam i wypadało 3-4k więc [...]

[...] jeszcze jakieś spadki od ostatniego razu, waga raczej stabilnie, może minimalnie w dol, więc wygląda na to że jest mniej więcej zgodnie z tytułem dziennika ;-) ale podjesc nie zaszkodzi -od jakiegoś czasu tak mi żyły wywala na rękach, barkach, nawet na klacie że nieraz się sama przerazam :P [...]

w celu ogólnego poprawienia sylwetki i nabrania czystej masy miesniowej. mam zamiar go jesc z proteinami zeby zapobiec katabolizmowi i w niedlugim czasie polaczyc z kreatyna i bcaa bo chcialbym go jesc ze 4 miechy

możesz śmiało jeść jak wliczasz wszystko, a jak boisz się tych "cukrów" to możesz naturalny jeść ze słodzikiem i owocami

ja to wiem już troche ćwicze i wiem co mam robić i co mam jeść. mi tylko chodzi jak mam skorygować tą różnice a nie że mam więcej jeść podajcie jakieś ćwiczenia które mogły by mi pomódz.

heh, nie jem tylko białka wiem co kiedy mam jeść wiem co jeść rano a co na noc itd...

Za dużo niewiadomych by móc cokolwiek radzić@-| Jesli chcesz jakaś pomoc dostawac to się wysil nieco....Obli się Tobą zajęła ty zwiałaś na pół roku, robiłas coś po swojemu, efektów nei masz, nikt ci tu nei powie gdzie błąd zrobiłaś.....@-| Ty nie myśl o masie czy redukcji ty zacznij zdrowo jeść na stałe a nei zrywami@@-)

to zamiast biegania rowerek, ale basen jak najbardziej. Śniadanie musisz jeść gdyż to napędza metabolizm i to chyba trzeba jeść najpóźniej godzinę po przebudzeniu (kiedyś znajomy dietetyk mi tak podpowiedział). Zamiast bułki z serem żółtym jedz ciemne pieczywo z szynka albo serem białym. Schabowy odrazu kojarzy mi się z panierka która nasiąka [...]

Witam, mam pytanie odnośnie śniadania. Jestem początkującym pakierem, staram się podchodzić do ćwiczeń z głową, w sumie na razie jestem bardziej na etapie czytania i układania niż samej aktywności ale ćwiczyć już zacząłem. Wybrałem system Push, Pull, Legs wg harmonogramu Dzień 1- Push, Dzień 2- Legs, Dzień 3- Pull, Dzień 4- Odpoczynek. Jako, że [...]

[...] nie białko przeniczne.To mieszanka róznych białek,bardzo dobra.Jednak wybór zalezy od funduszy.Jak mało kasy i cienkie widoki na przyszłośc,to lepiej kupić 4 kilo Ovopolu i jesc to 2,3 miechy niz kupic 2 kilo hi teca i jeśc o połowe krócej-to oczywiste. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w [...]

zobacz na opakowaniu skład kakao dlaczego wszkole nei chcesz nic jesc?powinienes jesc co 3 godziny.No chyba ze masz 3 lekcje

Troche z miski dzisiaj. Zjadlem 2 razy dzis jajecznice z 5 jaj, mozna jesc 10 jajek dziennie? Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-01-16 22:38:30

nie masz jesc mety przez pół roku masz jesc POZYWIENIE takie jak napisal mikołaj i nie kwrecaj ze masz 18 lat skoro chcesz do prawka dozyc Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2009-02-03 16:31:38

Moim zdaniem możesz oszamać coś w podobie do danego posiłku o podobnym btw, w końcu jesteś na masie więc lepiej jeść niż nie jeść :P

"50% diety z supli" już myślałem że chcesz jeść kreatynke zamiast posiłków jak panek na pewno alternatywy posiłku z tego (ostrowia+carbo+oliwa) nie zrobisz . . . jak coś to kup gainera . . . możesz go jeść 3 razy dziennie o ile problemów z trawieniem nie będzie. . . ale ja bym radził nosić jakiś pojemnik z jedzeniem do pracy . . [...]

pogubiłem się trochę mam zamiar jeść 5 posiłków dziennie wiec tak to jeść na śniadanie 2 śniadanie obiad przed treningem po treningu (i to od razu będzie kolacja)

Raziel wiesz jakie jakie ma zapotrzebowanie organizm 14 latka?? Po drugie 14latek nie bedzie drastycznie przestrzegal diety ten chlopak sie dopiero rozwija i potrzebuje duzo kalorii i nie musi jesc 2g bialka/kg itd. Oczywiscie moze sobie urozmaicac jedzenie jedzac ryz itd. Ma jesc to na co ma ochote

Ta na 2 lata bym powiedział tragedia bo wygladasz jakbys nie cwiczyl albo dopiero zaczynal.Musisz wiecej jesc bo jestes ekto i musisz jesc duzo zeby zrobic cos.Powodzenia odwiedz dzial odzywianie i trening tez mozesz.pzdr

Wiek : 24lat Waga : 110kg Wzrost : 154cm Obwód w biuście: 112cm Obwód pod biustem : 102cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 100cm Obwód na wysokości pępka : 117cm Obwód bioder: 130cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 79cm Obwód łydki : 48cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem [...]

[...] nie wiem jak mam to obliczyc nie chodzi mi zebyscie mi podali cala diete no bez przesady to juz sobie sam uloze jak troche pomysle. Chodzi mi tylko o to zebym wiedzial ile mam jesc tych gramow. Białka podobno 3-4 g czyli jak waze 50 kg to powinnienem jesc 150 g bialka na dzien??? A co z ww i tluszczami?? ile to wyjdzie ? Pomozecie ??? ;)