PODSUMOWANIE REDUKCJI Dziękuję... Przede wszystkim chciałam podziękować Izie za każdą wskazówkę, która była mi pomocna i jednocześnie była kolejną cegiełką do mojej bardzo skromnej wiedzy, zarówno na temat ćwiczeń jak i przede wszystkim jedzenia. Dziękuję za to, że pomimo niezbyt udanego początku nie zostawiła mnie tu samej. Dziękuję też za [...]
OwnaGe: fakt, dobry był, choć cały serial już masakrycznie naciągany. kamilborne: nie miałem okazji, szczerze to nawet nie wiem, gdzie to jest, hrhr. Nie brzmi blisko, więc raczej odpada. Więc tak, dzisiaj w lustrze zauważyłem nowe rozstępy. Oczywiście traktuje je nawilżaczami. I to by było moje jedyne dzisiejsze osiągnięcie, bo generalnie jem i [...]
[...] 50-60g płatków ooo. Co do diety to faktycznie troche odbiega od tego co powinno być ale ja lubie jesć zróżnicowane posiłki a nie dziień w dzień kurak kurak kurak bo bym sie nim po pierwsyz mtygodniu obzygał .... ! P.S - juz nie bede jesc rosołu po treningu P.S - MUMIN - ładnie mi pojechałeś Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-11-26 12:39:52
[...] i dlatego leci. Z drugiej strony 'mnoja' dieta tez nie jest typowo kulturystyczna tj.4x kurak z ryzem (ale przyjdzie na to czas pewnie w styczniu) ale na pewno staram sie jesc zdrowo i to co moge,a raczej na co moge sobie pozwolic. Troche zajelo mi czasu dojscie do tego stanu ale w koncu mam: jajca owsiane oliwa ogorek przed tr. owsiane mleko [...]
Dziennie kilo warzyw! Dziiiijzas...to wykonalne? Poruszę przy okazji temat warzyw w diecie. Wszyscy zgodnie mowicie, żeby się nimi nie przejmować (to jest żeby jeść ile się da), ale dlaczego? Przecież one też dostarczają jakieś kalorie. Jeżeli np robię masę na 3200 kcal, na redukcji schodzę na 2300, to czy jak dodam 700 kcal z warzyw to dalej będę [...]
[...] stopniowo powoli ...i to bardzo. Ale w koncu zdalem sobie sprawe ze ONI maja racje. Wiadomo - trzeba isc na kompromisy - nie jestem w stanie jak i wiekszosc spoleczenstwa jesc 4x dziennie ryz z kurakiem ale trzeba to wszystko zrownowazyc -tak aby jednak ta dieta byla dobra -tak aby byla tez zjadliwa1 z naciskiem na to drugie ....dalej ciagnac [...]
[...] dorbze ze chociaz mam prąd w domu , a teraz mam nie mieć dostępu do kuchenki przez 2 albo 3 dni bo beda kłaść płytki w przedpokoju i kuchni, masakra nie wiem co bede jesc!!! Dziś też ciężko z jedzonkiem było: 1jaja + razowy + owsiane z rodzynkami - puki co jeszcze mi się nie znudziło to jedzenie 2obiadek - rosół + ziemniaki + indyk [...]
Rybas - Jestem dzieckiem szczęscia Wasal - tak przystałem jesc kreatynke i spadła waga i zeszła woda, zresztą czuje odrazu ze mięsnie juz nie sa takie twarde. A co do Debiutów to nie ta liga, dobrze to ująłeś Banan - dzięk iza uznanie Molu - ciężko masować dalej bo trzeba coraz wiecej jesc a ja ostatnimi czasy na jedzenie juz patrzec nie moge [...]
Z mieszanek akurat preferuję rzeczy typu Metabolic Whey z MRM, czy Elite Whey Protein. Bardzo chętnie kupiłbym 100% Whey z ON, ale jest trudno dostępne a jesli już to kosztuje nieuzasadnienie dużo Whey Shake właśnie mi się kończy, ale nie powalił mnie na kolana (wanilia), więc nie planuję ponownego zakupu. Białko spożywam o różnych porach - [...]
Nie da sie jesc takich ilosci a juz na pewno nie przez dluzszy okres czasu. Jest to nie do zrobienia zarowno od strony praktycznej, caly dzien przy garach i w kuchni? oraz od strony organizmu. Tyle to moze jesc 100kg chlop... Ale od jutra proboje czegos nowego wiecej ww prostych + wiecej nasyconych tl a mniej pozostalych, czyli "niezdrowa [...]
To wszystko nie jest takie proste bo zalozmy nawet ze trzymamy diete przez jakis czas, zalozmy 4500kcal, jednak nie da sie jesc tyle kalorii przez cale zycie. Co sie dzieje jak odstawiamy na 3 tyg diete? Jemy i tak wiecej niz normalny czlowiek, powiedzmy 3300kcal dziennie ale zaliczamy spadki... Gratuluje takim ktorzy potrafia przy wadze nie [...]
Przepraszam za odkopanie tematu, ale mam problem z tłuszczami. W mojej diecie, zgodnie z zaleceniami dietetyka jest dużo tłuszczów (ok 170g dziennie). Nie narzekam oczywiście bo lubię jeść tłusto:) Korzystam ze smalcu, masła klarowanego, oleju kokosowego, oliwy z oliwek. Dołożę jeszcze olej lniany. Moje pytanie dotyczy smażenia - sporo smażę, bo [...]
rozbujałeś metabolizm do takiego stopnia że strach, teraz możesz sobie jeść i jeść i jeść i jeść z węglami to tak jest że jak się je ich dużo to człowiek staje się głodny
Nie ;) Wolalbym, naprawde wolalbym nie miec apetytu i nie musiec jesc. Szkoda czasu, kto sam gotuje wie, ile kuchnia potrafi go pozrec. Ale - teraz w przeciwienstwie do tamtego okresu jestem glodny. Wtedy procesy metaboliczne pelzaly, teraz pedza. Wtedy zmuszalem sie do jedzenia, teraz zmuszam sie by nie jesc wiecej.. A skoro juz musze jesc, bo [...]
mam pytanie dotyczace aerobow: Konce trening - robie aeroby 10 min - robie stretching i ide jesc posilek potreningowy ? Czy mam odrazu po treningu jesc cukry proste - pozniej aeroby - i na koncu stretching ? aha i jeszcze co polecacie na aeroby poza rowerkiem ? czy moge robic areroby tylko na rowerku przez 10 min i to starczy ? !-=PEACE, LOVE [...]
[...] nie wydaje mi sie ze wit w tabsach ***a dziallaja bo tak nie jest ale np zamiast w.wymienonej omegi lepiej kupic tran:) zamiast wpeirdalac blonnik z tabletek wystarczy jesc ciemne pieczywo zamiast jesc wit e w tabnsach wystarczy jesc ciemne pieczywo i zielone warzywa:) zamiast jesc jakies antyutleniacze wole wypic zielona herbate, a nie [...]
IF jest jak najbardziej spoko... moim zdaniem najlepsza wersja to 16-18 h postu i 6-8 jedzenia. Zaczynamy jeść około 17 delikatnym posiłkiem np: owoce, białko i kefir. Główny i ostatni posiłek około 20-21 mięso, ww i T. Oczywiście BTW musi być obliczone. Jak ktoś ma trudności z wytrzymaniem do 17 to około południa można zjeść sobie jajeczko lub [...]
[...] diet' czyli wegle tylko z owocow i warzyw no i sie tak zastanawiam czy jesli sie okaze ze zaliczam zjazdy i bede musiala podniesc ww to moge to w drodze wyjatku ze wzgledu na specyficzna diete jesc porcje ziemniakow zamiast tych dozwolonych straczkow/zboz bo ich nie jadam?... ...a jak nie to trudno bede podbijac ww marchewa najwyzej zzolkne
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
