jesc

[...] wolne ale jutro ide na 18 i do upadlego siedze tzn do ostataniego goscia! w sobote to samo....mam nadzieje ze glodna nie bede jakos tak rozloze posilki ze zaczne pozniej jesc wstane moze przed 10 zeby pierwszy posilke byl o 10 odinnku zgadzam się w 100% do sportu i do jedzenia jest to idealne przyslowie... Zmieniony przez - tancerka25 w dniu [...]

[...] pierwszy posilek o 8 :30.. jesli jestem na noc w pracy i wstane na drugi dzien o 12 i zjem te 6 posilkow co 2-3 h to jest ok? nie musze specjalnie wstawac o 8 :30 by zjesc? wtedy spalabym tylko 2 i pol godziny... wazne jest bym po prostu wypoczela i wszmała 6 posilkow? czy trzeba regularnie wstawac i jesc? Zmieniony przez - tancerka25 w [...]

2 treningi tabaty. King czy tabaty nie wykonuje się max 1 raz w tygodniu? Tak słyszałam że częściej jest niewskazane, co ty o tym sądzisz? Co do LC to ja jestem mega zwolenniczką przy redukcji:D, ale fakt - nie każdemu służy. Ja mogę tak jeść bez końca mój mąż np nie, bo psycha siada, słaby jest itd... Na codzień (powiedzmy po zakończeniu [...]

czesc kochani...dziś wrocilam o 6:30 z pracy a wstałam dzień wcześniej o 7 rano dziś jem przez to co dwie godziny zeby zjesc te 6 posilkow... jutro idę na 16 godzin do pracy i to jest minimum, moze sie zdarzyć ze do rana bedziemy siedzieć. wczoraj w pracy o 2 zjadłam prazone migdały ale było tego dosłownie troszeczkę jakieć 6 gram.No ale migdały [...]

dawidek racja- ja wychodze za założenia ze wlasnie wszystko przez naszych przodków;-p dlatego burak cukrkrowy jest naszym zabojstwem, a to co naturalne zdrowe nie przetworzone jest najlepsze. czy masz swoj dziennik? bo szukałam i nie znalalazłam a linka nie masz w podpisie a ta tabata ile minimalnie powinna trwac?obejrzalam filmiki ktore wkleiles [...]

tancerko 55g białka to ja nie piję bo by mnie tak pogoniło,że szok...... jak wcześniej zjadłaś za mało białka to trudno, nie ładuj tyle na porcję. Trzeba było iść spać po prostu bez tej odżywki albo zamiast 3 zjeść 4 jajka. Tłuszcz - może gonić z początku, ale Ty głównie żółtka jaj, orzechy. Ile oliwy pijesz dziennie? i tłuszczu po treningu nigdy [...]

Czesc Tancereczko Zycze Ci duzo energii i milego snia. Mysle,ze za bardzo sie przejmujesz jakies przyzwyczajenia Ci zostana wiec intuicyjnie bedziesz wiedziala, co i jak jesc. Milego dzionka

ale zielonych nie liczysz, NIGDY! i masz jej jesc bedac na diecie LC jak najwieksze ilosci tancerka dostanie klapsa bo milion razy jej o tym pisałem nigdy nie żałuj sobie zielonych warzyw i jeszcze jedno - WAŻNE przeczytałem parę wcześniejszych stron jeszcze raz i doszedłem do wniosku, że się zajechałaś od paru tygodni tylko [...]

[...] cukier laktoze?? 2czy moge piec w piekarniku(tam tez sie kura ladnie opeika)?? bo wiem ze smazyc sie nie powinno 3ser zolty jakie ma tluszcze? bo napisales kiedys ze moge jesc 4 ile ty czitujesz razy w tyg? 5 jesli ciagnie do slodyczy a przedtem nie cagnelo znaczy ze opowinnam wegle zwiekszyc? 6 na jakiej diecie sprawdza sie najlepiej trening [...]

falka prosze bardzo - fotka omleta! najlepsze jest to ze zaczekam go jesc i przypomnialo mi sie ze foto powinnam zrobić taka bylam na niego nakrecona ze z tego apetytu go dorwałam ale na szczescie kawalek udalo mi sie uwietrznić tygrysku: z ta emerytura to prawda chociaz pewnie i tak ty i ja znajdziemy sobie jakies zajecia bo nie usiedzimy na [...]

I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Cebula 76 Oliwa z oliwek 7 Pieczarka uprawna, świeża 70 ser gouda 50 g . .II odzywka jablko 100 g III Mąka żytnia, typ 2000 40 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 98 Migdały 40 Jabłko 80 [...]

[...] mam to samo co ty. dodatkowo to trudno mi sie powstrzymac nie wiem z czego to wynika. na poczatku myslalam ze moze dlatego ze brakuje mi witamin i mnie ciagnie? zaczelam jesc witaminy i wiecej owocow i warzyw ale nie zmienilo to niczego... potem myslalam ze moze jem za malo kalorii ale tez wciaz to samo... i juz sama nie wiem w koncu dlaczego [...]

ładnie trzymasz dietę whey przed i po treningu widziałem, że był raz? staraj się jeść posiłek przedtreningowy godzinę przed treningiem i już bez tego wheya... bcaa zamiast tego daj 30min przed treningiem

Tak na prawdę wszystko teraz jest mocno przetworzone i wszystko moze źle wpływac na nasz wygląd... Ale przecież każdy dietetyk/trener mówi "jedz białko" no ale gdzie go szukać jeśli mięso zle, twarogi złe? Masakra Skąd takie generalizowanie? Nigdy nie padło z moich ust aby nie jeść mięsa, co więcej największe autorytety w dziedzinie dietetyki [...]

koniecznie się musi zgłosić do specjalisty co nie zmienia faktu że musi jeść więcej

Tak, lody to dobry pomysł. Postaraj się jeść więcej mięsa. Może być bez panierki. Radziłem Ci robić sobie codziennie małe cele, typu zjedzenie dwóch kotletów, czy jakiejś kiełbaski. Nie robisz tego. Zacznij stosować się do rad. Źle, że nie zjadłeś tej pizzy, ale nic straconego. Próbuj dalej pokonywać słabości. Świadczy to jednak, że Twój problem [...]

[...] nad zmiana sposobu myslenia, bo to istotna kwestia i zobaczysz ze z pomoca chlopakow gory zwojujesz :) Swoja droga, ja zawsze myslalam, ze zeby schudnac trezba malo jesc, ale forum naprawde zmienia tok myslenia na lepsze i fajnie dobierajac skladniki a jedzac wiecej niz uwazalam ze trzeba do tej pory, waga pojdzie na i tak na dol i to [...]

[...] 4, a 5 rano :/ Dziś wyniki matur, może one podziałają na mnie jako bodziec do jakiś pyszności .. " Swoja droga, ja zawsze myslalam, ze zeby schudnac trezba malo jesc, ale forum naprawde zmienia tok myslenia na lepsze i fajnie dobierajac skladniki a jedzac wiecej niz uwazalam ze trzeba do tej pory, waga pojdzie na i tak na dol i to [...]

Być może jest to przez brak witamin które są zawarte w różnych produktach których nie jesz. Polecał bym jeśc witaminy w produktach niż w tabletkach .

"Być może jest to przez brak witamin które są zawarte w różnych produktach których nie jesz. Polecał bym jeśc witaminy w produktach niż w tabletkach ." Uwazam, ze mimo wszytsko, nawet jesli przyjmujemy witaminy w produktach, uwazam , ze warto brac suplementy. Na marginesie, gleba do bycia pelnowartosciowa gleba, na ktorej mialyby [...]