jesc

Wracam w takim razie z wypełnioną ankietą. Zdjęc nie mam, ale mam nadzieję,że pomożecie. Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 97 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda łydki brzuch W którym miejscu [...]

Wiek : 19 Waga : 93 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : każdym mniej więcej tak samo W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi [...]

No hej hej  Posiłek 1 - 7:00 20 76 10 snia Posiłek 2 - 10:00 15 65 8 2 sniad szkoła Posiłek 3 - 13:00 20 60 8 szkoła Posiłek 4 - 16:00 20 60 10 obiad w domku Posiłek 5 19.00 ale podzielić wszystkie kalorie od nowa? Posiłek 6 - 21:00 35 75 12 po treningu od razu Posiłek 7 - 22:00 20 0 0 kolacja 130 336 48 co do tego [...]

unknovvn no ale nie powiesz mi, że nie lubisz zakwasów? ;-) Chyba każda z nas je lubi \-) Tak patrzę na tę Twoją michę, i dużo oleju kokosowego widzę. Dobre to? %-)Sama się ku temu przymierzam bo mogę więcej fatu jeść :-D a mimo że masło uwielbiam to chciałabym spróbować czegoś innego :-) Jakieś konkretne wskazówki co do niego? Rozumiem, że ma być [...]

mocca, żrem kokosowy łyżką bo mi smakuje, nie wszystkim pewnie podchodzi, spróbuj kupić małe opakowanie i spróbować, to koszt 10-15zł za mały słoik :-)) nie zasmakuje to użyj w celach kosmetycznych. co do masła, eh od dziecka mam wstręt do niektórych produktów, ale zważając na cenę kokosowego 100zł za litr i który schodzi mi w 2 miesiące%-) muszę [...]

TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWO-SIŁOWY%-) 800m sprint 4:30 25 przysiad 25 CurtisP 23,5kg +2,5kg 4x 25 pompek (pełne męskie) #-P 25 sumo 17,5kg 25 CurtisP j.w. 25 przysiadów 800m sprint 4:40 1h 05min ostatnio 55min, ale nie było pompek męskich i mniejsze obciążenie, a miękką fają nie będę!/-)_ ____________________________________________________ Curtisy [...]

a no i zapomniałam komentarza co do WL poprawiłam swój max o 3kg :-D co prawda te 33kg zrobiłam z asystą, ale pierwsze 1,5 powtórzenia zrobiłam sama8-) byłam też zdziwiona, że potrafię się podciągnąć ze zwisu :-D pozytywnie jest:-D Co do jutra... Mam imprezę, siostra robi 18stkę i zwali się rodzina tu cała, zadbam o to by było 70g w przed i po [...]

@-) miłego weekendu w takim razie. %-) a co do miski to mam tak samo. Na szczęście widzę, że potrafię już szacować ile czego jeść żeby bilans się zgadzał :-)). Nie tak jak na początku... Gdziekolwiek byłam to miałam przy sobie wagę kuchenną |-). Pozdrawiam.

3 lipca - 1dzień odwadniania -3jaja -porcja karkówki -polędwica wieprzowa -udka z kurczaka na oko wychodzi: 140g b 70g t 3g ww wody: 5-6l nie byłam w stanie przeliczyć %-) - na koniec dnia ból głowy - nie wiem czy mam trzymać się tego 50g tłuszczu i dodatkowo obniżyć białko bo ponoć miało być wszystko z umiarem @@-) ale bym umarła... na [...]

hehe mariolka, dodawałam sobie posiłek jeden, albo więcej ale mniejsze porcje ;-) białko+tłuszcz , po nocce zwykle wstawałam po 12 więc automatycznie odpadał jeden posiłek, ale zdarzało się często, że w dzień po nocce jadłam tyle ile w normalny dzień :-P bo byłam głodna. Starałam się jeść co 3-4h. Ogarniesz w końcu ile ci potrzeba ;-) Wiem, wiem [...]

1. Czyli mam jeść więcej jaj, normalnych ryb, orzechów włoskich i migdałów, żeby było więcej białka? 2. Z tymi jogurtami to serio lepiej jeść te naturalne niż te jogobelle 0? bo te naturalne mają więcej kcal wychodzi 3. Panierkę wyrzucić całkowicie? 4. Czy to co robiłem obecnie, czyli schudnięcie 16 kg, to źle to robiłem? 5. Czy można tym jakoś [...]

Taa, mozna sciskac, zoladek, mozna nie jesc nic, albo jesc i zwracac jak bulimiczki. Tylko z takimi pytaniami bynajmniej nie to forum. pozdr.

dzisiejsza miska - wpis na oko bo caly dzien bylam na festiwalu rybnym wiec waga produktow oceniona mniej wiecej (ale na pewno wszystko to co jesc sie powinno%-)) jutro wychodzimy do knajpy wiec tez nie do konca wiem co bedzie wiec wpisze wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a38c0ff89c6432a8503df6d2eb470d9.png

Dzis miałam zrobic plyo ale nie dałam rady :-( Juz na basenie nie było dobrze, niby przeplynelam 1 km w 25 minut ale wrażenie miałam jakbym w kisielu płynęła a potem juz padłam, głowa mnie rozbolała wiec sobie odpuściłam, jutro pójdzie Jeść tez mi sie nie bardzo chce, mam nadzieje,ze to tylko przemeczenie ostatnimi dniami ( bo mocno intensywnie [...]

[...] szybkie odpowiedzi ,trzeba bedzie poprobowac , ale pomecze Cie jeszcze troche jakis czas temu jak hiit byl wprowadzany to mówilo sie ze po skonczonym hicie nie powinno sie jesc jakis czas (1/2 h nawet)zeby wykozystac efekt afterburnu tylko przyjac jakis antykataboik (hmb / bcaa) jak ty to widzisz ,myslisz ze warto nie jesc przez tyle czasu po [...]

PLANUJE ROZTRENOWANIE NA TEN TYDZIEN. Dwa pytania : 1. Nie robic nawet zadnych pompek brzuszkow w domu ? 2. Jeść o jeden posiłek mniej (nie sądze) z racji tego ze nie ma treningu ? Np tylko potreningowy zjesc? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-05-30 16:09:07

Zapchają jak zjem trochę suszonych owoców to później mogę długo nie jeść, ale nadmiar na pewno też zalewa %-)

Wiesz to jest kwestia świadomości i charakteru w wybieraniu rzeczy do jedzenia. Nawet mając w miarę czystą miskę można jeść smacznie kwestia kreatywności. A produkty jak chipsy napoje gazowane łatwo można przegiąć, sam miewałem okresy gdzie pepsi wchodziła gładko.

Ja już sprawdziłem, że do 4000kcal jestem w stanie jeść w miarę czystko, powyżej już muszę czasem kombinować.

tak wogole to ciekawe jak u mnie poziom kortyzolu obecnie,teraz nie mam czasu zrobic,ale poczatkiem stycznia mam plan znowu troche wydac na badania. No i nęci mnie zeby zaczac jesc ashwagande ,tylko nie wiem w jakie reakcje moze wejsc z tym lekiem -norprolac i troche sie cykam :D