jesc

Chciałbym poruszyć jedną fundamentalną dla mnie kwestię. Od jakichś dwóch miesięcy / półtora ćwiczę bardzo intensywnie staż to kilka lat ogólnie- bardzo krótkie przerwy między seriami (był okres że i wcale teraz ćwiczę z kumplem więc ja robię on zrobi i szybko wbijam i robię itd), obciążenie możliwi duże, na koniec każdego treningu 45 min [...]

mam pytanko. lepiej jeść białko rano czy wieczorem? w ogóle jeśli ktoś sie zna:D to bym poprosiła aby mi zdradził co najlepiej jest jeśc na śniadano, obiad i kolacje.

O mnie: Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jestem piecus, mam 18 lat i od 1 stycznia 2013 r. zabieram się poważnie za trening siłowo-wytrzymałościowy. Do siłowni podchodziłem już niejednokrotnie, ale zawsze z miernym skutkiem. Brakowało mi chęci, motywacji, a gdy szło dobrze dorwało mnie jakieś choróbsko, no i po ozdrowieniu już nie chciało się [...]

Witam czy jeżeli np pod koniec dnia nie chce mi się jeść a mam jeszcze do uzupełnienia 1000 kcal to jeść na siłe czy jak?

Witam.Chciałbym żeby mi ktoś napisał co jeść jak trzymać dietę i w jakich godzinach tak mniej więcej ćwiczę o 18:30 niech ktoś pomoże i napiszę co jeść czego nie i w ogóle tak . Dzięki :)

Witam wszystkich i od razu przechodzę do rzeczy. wiek :38 waga :56.5 wzrost :164 biust :88 pod biustem :74 talia najwęższe miejsce :69 talia pępek :73 obwód bioder :93 obwód uda :56 obwód łydki - w którym miejscu najszybciej tyjesz :uda pupa w którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch,biust uprawiany sport: obecnie nic ,w przeszłości dalekiej [...]

Gdybym zaczął robić mase mięśniową. To bym mógł jeść tyle co wcześniej i po prostu ćwiczyć? Lub jeść tylko trochę więcej? P.S Oczywiście białko też się zalicza ;]

siema! Jaki twarog jesc? Chudy, poltlusty czy tlusty? Z czym mozna go jesc? Bo przy kazdym kęsie czuję, ze musze do toalety sie wyrzygac...

Witam. Mam 17 lat i chodze na siłownię od miesiąca. Co prostego (typu banan) mam jeść 30 minut przed i po treningu? Czy mam jeść też coś ODRAZU przed i po treningu ??

1. WIEK: 2. WAGA: 92 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok z głową 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:430 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Sterydowe zero, tylko ta nieszczęsna Osta 8. TRENING:4x w tyg push pull 9. CEL CYKLU: PCT 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 54kg- niby nie jest to duzo ale moje cialo jest jakies takie "sflaczale", domyslam sie ze utracilam sporo miesni. Najgorsze jest to ze boje sie cokolwiek ponadprogramowo zjesc, swiruje juz, ostatnio byla rocznica slubu, zrobilismy w domu domowe hamburgery- zjadlam dwa i 1kg z powrotem od razu na wadze !!! nie pije alkoholu, mecze sie bo mam [...]

[...] mono witalmaxa i to wszystko z moja suplementacja. Diety nie trzymam, aczkolwiek jem bardzo duzo, ale codziennie co innego bo starzy nie chca slyszec o tym ze mozna jesc to samo codzien wiec o diecie mozna zapomniec. A i jestem ektomorfikiem. cel: chcialbym byc wielki i silny. problem: Moj ojciec koles wazacy 72 kg, w lapie z 31, [...]

co jesc zeby rosnoc. jakie odrzywki jesc zeby rosnoc.czy creatyna jest dobra i jaka ,z jakiej firmy prosze o pomoc jestem nowiciuszem!!!!!!!!!

[...] idzie tzn ze cos jest zle , dlatego rozpisałem to na forum ;) Dodam że trenuje tez odpowiednio na mase. Teraz nasuwa sie pytanie co dodac? bialek? wegli? tluszczy? nie chce jesc ze zbyt duzą kaloryczna górką , bo jest lato i nie chce by mnie podlało , zalezy mi tylko na rozbudowie czystej masy miesniowej , no ale skoro po 2 miechch na wadze nie [...]

Cześć wszystkim, Obserwuję to forum od dłuższego czasu i jest to ogromna skarbnica wiedzy. Przebrnęłam przez wiele wątków i po kilku tygodniach eksperymentów ułożyłam sobie dietę. Generalnie odżywiam się dosyć zdrowo - gotuję sama, na uczelnię zabieram ze sobą pudełka, jem dużo warzyw, ryb, jaj, drobiu, jogurtów naturalnych (czasami robię sama), [...]

Witam! Czytam ostatnio sporo postów, ale nie jestem w stanie chyba wszystkiego złożyć w dobrą całość. może od początku :D mam 18 lat, w zeszłym roku schudłam 6 kg. ostrą dietą. Po wakacjach miałam skurczony żołądek i jadłam ok 1200 kalorii dziennie. Świetna sprawa!(tak myślałam) Zaczęło się od pojedynczych słodyczy, które przeobraziły się w [...]

Witam mam do was takie pytanie czy dieta powinna być w każdy dzień inna.W każdy dzień jeść inne produkty ???,czy może w każdy dzień jeść to samo ??? Proszę o odpowiedz

czy można do śniadanka,a konkretnie płatków górskich dodać jabłuszko suszone?:> / i ile owoców najlepiej jeść na dzień:D a jak jeść to jakich;)? Pozdrawiam!

Jak jeść CP 450g +TCM 150kapsów?bo juz zamówilem i nie wiem do końca jak to jeść?to juz 3 cykl,wcześniej brałem mono a teraz spróbuje jabłko.

Dzięki za poświecenie czasu i ewentualny odzew.. Zaczynamy: Płeć: M Wiek : 23 Waga :59.5/60kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki i budowanie masy Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, drążek Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]