jesc

Możesz też jeść więcej galaretek i żelatyny. Wizyta u Ortopedy też mile widziana. Pzdr..

Mam pytanko do uzytkownikow Dziennika... Czy jak sobie wpisujecie w kazdy dzien tygodnia to co jecie albo to co chcieli byscie jesc, to czy wychodzi wam np. 177% wegli zapotrzebowania na dzien. przyklad. ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 117% 57% 177% 111%

prawda, przydałyby się przynajmniej 2-3 spisy, gdzie można by umieścić ok 20 pozycji oraz inna opcja... u siebie mam rozpisanych kilka posiłków na elementy i tylko mogę ich zamieścić 5, super by było zrobić więcej rubryk na posiłki oraz co najważniejsze możliwość ich aktywacji/deaktywacji np. poprzez zaznaczenie jakiegoś pola, by ręcznie nie [...]

Cykl słaby bo i dieta kiepska . Zacznij porządnie jesc i odpowiednio trenować . Jak coś robić to porządnie .

Cykl słaby bo i dieta kiepska . Zacznij porządnie jesc i odpowiednio trenować . Jak coś robić to porządnie . Czemu dieta kiepska? Czego wg Ciebie w niej brakuje?

Cykl słaby bo i dieta kiepska . Zacznij porządnie jesc i odpowiednio trenować . Jak coś robić to porządnie . Czemu dieta kiepska? Czego wg Ciebie w niej brakuje? Nie wiem czego brakuje , bo nie widzę gramatury produktów . Napewno jest tam troche zbednych syfow jak np parówki

Chłopie weź się ogarnij , co nam po Twoich talerzach . Przecież Ci pisałem ze tu chodzi o gramature . Trzeba jesc więcej niż wynosi Teoje zapotrzebowanie . Nie będzie to spełnione to z powietrza miesnie nie urosną . Troche spuchniesz bo test wodę zatrzyma i wszystko

Ale to nie ma znaczenia czy jest to redukcja czy masa, można jeść smacznie bez względu na cel. Smacznie tzn myślałem że czasami wpadnie coś słodkiego albo mały fast food hehe Małe pytanie na boku żeby nie zakładać tematu. Boje się o stawy tzn na starość nie chce chodzić połamany. A więc czy mogę zrobić po redukcji jakiś cykl na stawy typu 4flex [...]

tylko nie pasy ;) ostatnio miałem podobny problem, może nie były to duże cycuszki w tłuszczu ale już było źle, brzuszek do tego wystający. ja akurat mam uszkodzony kręgosłup, dyskopatia itd. więc siłownia odpadła ale zacząłem pływać, ćwiczyć w domu pompki, podciąganie na drążku, brzuszki a do tego przestałem pić whisky jeść wieczorami, nie jem [...]

[...] jakie masz geny 3. zależy jak byś patrzył z tym przymrżeniem oka 4. pilnowanie diety wyglada trudne tylko przez jakis czas, potem to juz monotonnia, do tego moim zdaniem powinienes sobie mniejwiecej rozpisac taka dieta, wcale nie jest trudno... + takie jedzenie jest o wiele zdrowsze niz mialbys jesc chleb biały, jakieś przetworzone serki itp itd

Ja wydaje na dietę ok 12 zł dziennie, więc to nie jest dużo. Mam ustalone co mam zjeść, ale nic sie nie stanie jeżeli czasami zjem dodatkowo jakieś chipsy czy pizze, czy coś tam sobie przekąsze między posiłkami albo zamiast ryżu zjem kanapki ze zwykłego chleba. Odżywki oczywiście możesz jeść, ale pamiętaj one są tylko uzupełnieniem diety i wcale [...]

wladysz mieszkam w internacie więc tylko śniadanie mi się zmienia w połowie i obiad, reszte posiłków jem codziennie tak samo, zmieniam raz na jakiś czas. Od półroku codziennie na kolacje jem twaróg. Ta dieta co napisałem wyżej to w weekendy. Bez diety i na odżywkach zrobisz dużo ale pewnym momencie się zatrzymasz. Oczywiście lepiej ćwiczyc bez [...]

[...] iz e takiej nie bede mial nikt nei napisal z enie da sie nabrac masy bez diety "kulturystycznej" tylkoz edieta jest bardzo przydatna Jedyne co anpsialem to ze bez ZADNEJ diety sie nie da :) ale kazdyprzeciez ma jaks diete :P (cos musisz jesc) Ok ja juz koncze sie wymadrzac bo za chwile sie zjawi jakis ekspert i mnei po lbie zleje XD

yhym a ja znam chlopa co bez diety i bez treningu wycisnol odrazu 120 i mial jakies 42 lub wiecej w lapie To mzoe znaczy ze najlepiej jest nie cwiczyc i jesc byle co wtedy bedziemy jescze wieksi i silniejsi :) jakos mi sie nie wydaje to sa predyspozycje genetyczne i niestety lub stety poki co na to poradzic nie umiemy o wlasnie w tym twki ze [...]

napisałem JAKAŚ progresja tzn. np. jak będzie jadł 3 razy dziennie to po pewnym czasie dojdzie odżywka jako 4-ty posiłek ten przykład co podałeś z niejedzeniem niczego to duża przesada i skrajność - przecież jak nie ćwiczył to musiał coś jeść

przy dłuższym stażu aby coś rosło trzeba mocniej zapierniczyć a co się z tym wiąże więcej jeść więcej spać odnowa biologiczna sauna basen jakieś masaże to tez trzeba w to wliczyć.

[...] i dla Ciebie to bez różnicy czy kupisz hamburgera czy twarog bo i tak coś musisz do jedzenia kupić, a nie czytaleś chyba dobrze bo u mnie nie ja robie zakupy i musze jesc to co "wszyscy" ewentualnie moge sobie dokupić coś białkowego bo mam na to wolną 100 i nie wiem czy przeznaczyć to na żarcie czy na czyste białko. Ale raczej [...]

gdy zacząłem jeść po treningu to wchodziło mi dwa razy więcej w tym samym czasie, więc jeden posiłek może zmienić dużo, oczywiście na początku

Każdy z nas chciałby jeść byle co, a najlepiej to, co najbardziej lubimy a przy okazji być zdrowym i mieć dobrej jakości sylwetkę. Niestety nie jest to możliwe. Z reguły to, co lubi zdecydowana większość osób, jest mocno przetworzone i słabe jakościowo a przy okazji wcale niezbyt tanie. Nie ma możliwości aby budować dobrej jakości masę mięśniową, [...]

Jeszcze niedawno w Lidlu/Biedronce filet z łososia był po 34,90zł. Wtedy promocję robili po 26-29,90zł. Tak samo krewetki królewskie ok 4 miesiące temu co 2tyg. podnosili o 1zł z 9,99zł do 14,99zł. Jak tu jeść skoro płaca min. rośnie tylko raz do roku %-)