jesc

Siema. No ja od dziś tez juz sie po staram względnie czysto jesc hehe... :-)

DARNOK - właściwie to nie mam przerw od treningów (trwają teraz niewiele dłużej niż 30 minut i dziennie trenowana jest tylko jedna grupa mięśniowa i to najczęściej jednym ćwiczeniem). Przerwy odpoczynkowe takie aby móc wykonać serię - nie patrzę na zegarek. kalikstat - cele mam krótkoterminowe :-) Na razie to 1 czerwca. Potem będę więcej jeść [...]

Janie motywator czeka - zajrzyj do mojego dziennika};-) Ten motywator ma taki tyłek jak ja! :-( Rano wznosy nóg w zwisie 5x20p jutro chyba nie powtórzę tego - nudne to i męczące! Potem trasa 7km. Przez 5km 200m trucht/100m chód. Późnym popołudniem: 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1b. Podciąganie chwytem równoległym na szerokość barków [...]

DARNOK - trenuję bardzo podobnie lecz inaczej. Kiedyś trenowałem grupę mięśniową 2 razy w tygodniu. Potem trenowałem grupę mięśniową raz na tydzień a nawet rzadziej (tak było w okresie przygotowań do startu w Opolu). Obecnie trenuję grupę mięśniową 3 razy w tygodniu. Spalenie tłuszczu to głównie dieta. I tu jest pies pogrzebany! Lubię jeść i to na [...]

Podobno im cieplej tym mniej chce się jeść! U mnie jest na odwrót - przynajmniej teraz! Jem więcej niż wcześniej i o dziwo wydaje mi się, że wyglądam lepiej (od czasu gdy jeżdżę 20km rowerem pod wieczór). Do zawodów daleko a start w kat. do 70kg - jakoś to będzie :-). Rano brzuch i rozciąganie szpagatowe między seriami. Potem chód 7km - szedłem [...]

Marcel - za chwilę i góra będzie dobra! Rano chce się więcej spać. Potem brakuje czasu i z konieczności wychodzi mniej serii na brzuch - ostatnio tylko 5x20p. Następnie chód (ślamazarny) na trasie 7km. Przez cały dzień myśli wokół jedzenia (jadłem też i próbowałem spać) i brak chęci do czegokolwiek (oprócz jedzenia). W końcu :wyciskanie [...]

To źle! Masa spada! Trzeba jeść gdy się pije. Nie jesteś sobą gdy jesteś głodny. Rano dzisiaj: podciąganie na drążku podchwytem cc+10kg 7x6p pompki w staniu na rękach 3x4p 4x3p potem trasa 7km gdzie kilka interwałów 100m bieg/100m chód. Zbieranie malin i jeżyn. Zbieranie ochoty na trening ze sztangą i wieczorną jazdę na rowerze. Po wczorajszej [...]

Nie chciałem trenować. Poszedłem na trasę i nawet część jej przebiegłem. Przed chwilą skończyłem: wznos ramion bokiem w górę stojąc 5kg/2x20p dipsy cc/2x12p cc+10kg/ 6p 5p 3x6p podciąganie wyciągu dolnego do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/5x8p Kończę jeść 20dkg twarogu półtłustego z ogórkiem i pomidorem. Potem wsiadam na rower i nie wiem ile km [...]

Ja jem teraz ok. pół kostki smalcu dziennie. Gęsi lipny bo bardzo szybko się topi, a ja lubie jeść w kawałeczkach. Poza tym ma b. mało nasyconych tłuszczów.

Ja jem teraz ok. pół kostki smalcu dziennie. Gęsi lipny bo bardzo szybko się topi, a ja lubie jeść w kawałeczkach. Poza tym ma b. mało nasyconych tłuszczów. Ja mieszam smalec z masłem osełkowym. Oba produkty zyskują na aromacie i smaku. Smalec gęsi to jeden z najbardziej energetycznych produktów i przy okazji świetnie przyswajalny. Uwielbiam do [...]

No to jedziemy dalej (chociaż i tak najbardziej to chce się jeść niż trenować!). Zjadłem pokaźny kawał placka ze śliwkami i wiele innych rzeczy. Drzemka się nie udała. Trening: dipsy 2x12p cc+10kg/7x6p przyciąganie drążka prostego wyciągu do brody stojąc 12p 10p 7x6p wspięcia na palce stojąc po 20p Po zjedzeniu posiłku (na zdjęciu) i odpoczynku [...]

słodycze trzeba jesc jaki człowiek jest szczesliwy

to też, ale chory jestem i jeść mi się nie chce

no może oprócz tego że jeść mi się chce

Siema. Jeszcze 8 min w saunie i jadę jeść a później solar

a my musimy dużo jeść ;-) szczególnie teraz

moge jeść cały dzień :-)

Zwierze tak naprawde powinno sie jesc prawie cale:-) Najwazniejsza jest urozmaicona dieta

Ale mam obiadek. Biegnę jeść

chociaż w sumie jeść lubię, i kawkę wypić