nowego posta nie chce zakladac bo nie chce wam zasmiecac pieknego dzialu Jestem na diecie redukcyjnej moje pytania: -co jesc po treningu? (ww proste chyba odpadaja) -czego mam wcale nie jesc na diecie redukcyjnej? (nie wiem do konca) Właśnie! Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone [...]
oj Veronko ... widzialem juz ten post kilka razy wiem tyle ze z rana wegle a wieczorem bialco, jesc co 3h nie za wiele... staram sie nie spozywac nic po 18 i tyle nawet jesli mialo by to sie odbyc kosztem jakiegos posilku oj czasem sobie tunfisza zaaplikuje i odzywke bialkowa do poduchy... w szkole nic nie spozywam raczej bo mi sie nie chce... [...]
8)To jest grubsze niż woda... Kiedy patrze ma moje ręce, widze mojego dziadka. Moje ręce są podobne do jego, były stworzone do pracy. Lecz to jest więcej niż genetyka, on to przeszedł. Czasem czuje, jak trace równowagę i spadam w dół... lecz wtedy widzę go, i znów idę wyprostowany po linie. To jest nić, opleciona wokół Twojego żywota... "Jako [...]
Może bez zbędnego gadania . O IF wiem SPORO. Wiem co jeść , jak się odżywiać , dużo czytałem. Twierdzisz, ze wiesz sporo o IF, wiesz co jesc i jak sie odzywiac a pytasz o podstawowe rzeczy, to jak to wkoncu jest :) ?
mam teraz takie pytanie -czy to moje odżywianie można uznać za jakąś dietę niskokaloryczną ? bo np jak bym zaczął jeść około ~2000 kcal (~400 więcej) to czy bym przytył i nabrał tłuszczu ? bo właśnie tu też jest pies pogrzebany, że może i bym zaczął jeść normalnie, ale się boję, że przytyję pozdro
[...] ja bym sugerowal ktorys z olimpijskich sportow walki-zapasy,judo... boks? tez-jak koniecznie chcesz miec zawsze morde napuchnieta,to czemu nie? Dieta : staram się jeść pokarmy wysokobiałkowe to troche malo. musisz jesc odpowiednio zbilansowane posilki,z nadwyzka kaloryczna,aby osiagnac,to: Cel treningowy : Chcę "powiększyć" mięśnie
Dziennik posiłków Vitalmaxa, kalkulatory na potreningu.pl, jest też wzór w ktorymś z tematów podwieszonych. Tak czy siak, na pewno ilość kcal ma oscylować w granicach 3000 kcal na początek, obserwujesz ciało i dodajesz te 100, 200 kcal co tydz, jak waga nie pójdzie. O co chodzi z tymi badaniami? Morfologia krwi, badania tarczycy itd? To i tak [...]
po pierwsze używaj edycji postów po drugie zbędny na pewno jest gainer nie tyjesz bo dostarczasz zbyt mało kalorii po 3 "mniej wiecej orientuje sie co jesc. ryz ser ogolnie nabial. Jem w duzych ilosciach i praktycznie wszystko" to zdanie świadczy że nie masz pojęcia co jeść po 4 poczytałbym w tym dziale posty podwieszone o diecie na [...]
Czy ten chleb zytni jest ok? nie, chleb żytni ma mieć skład: mąka żytnia 2000, woda, sól i nic poza tym. Na przyszłość staraj się jeść makaron raz na jakiś czas i najlepiej w jednym posiłku, jedz ryż, kasze, warzywa strączkowe, owoce z rana czy po treningu, marchew czy buraki - które też wliczamy do bilansu, a nabijają węglowodany. 130g to mało [...]
Obowiązkowo Dominik! Waga ok. 87kg rano, przy czym w czasie choroby ciągle oscylowała wokół 81-85kg, bo mój układ trawienny nie pozwalał mi więcej jeść. Obecnie rotacja wokół 3000-3700 kcal na typowym highcarbie. To jakis tam progress zrobiłeś moze nie czujesz się lepiej to kg ida do góry ;) We wszystkim trzeba szukać pozytywów.
A teraz update sylwetkowy. Leczenie i protokoły żywieniowe wymusiły na mnie dość mocny deficyt energetyczny i w ten sposób stuknęły 4 tygodnie, z których przypadkiem zrobiła się redukcja. W ostatnim czasie nie ukrywam, że trzymam deficyt już z premedytacją. Jem już coraz więcej źródeł węgli, wydolność zaczęła wracać do normy, więc trzymam kalorykę [...]
Wczoraj zrobiłem ostatni trening zaplanowanego cyklu masowego. W tym tygodniu zrobię 3 lżejsze treningi. Z SAA został już tylko sam test i już stopniowo schodzę z dawek aż do TRT, ale to zajmie mi koło miesiąca. Na święta z racji, że mam osobę z covidem w rodzinie to zmieniłem plany w ostatniej chwili i zostałem w Łodzi. Na szczęście nie było [...]
everr sniadania to ja jem, platki z mlekiem bo nic innego rano nie przelkne. Na noc to roznie bywa, bo ja duzo rzeczy nie lubie, a jak mam zjesc cos za czym nie przepadam to od razu mnie odrzuca i nie moge nic zjesc. To wychodzi z takiego glupiego zalozenia : jak mam jesc cos czego nie lubie to juz wole nic nie jesc. Wiem ze bez sensu ale tak mam
bag ja ci powiem tyle ze ja mialem keidys podobne problemy jak ty bylem bardzo wybredny jesli chodzi o jedzenie praktycznie niemialem ochoty tez jesc i potrafilem jesc sobie 1 czy 2 posilki dziennie bo wiecej misie niechcialo albo tak sie skladalo ze byl obiad ktorego nie lubie:)wazylem przy wzroscie 183 cm 62 kg przez okre jak chodzilem na kick [...]
Nigdy więcej tłuszczówki robiłem raz i żałuję po dziś dzień.Tam nie ma co jeść. Ja redukuję na 300g węgli i idzie a jaki objedzony jestem hehe To prawie półtora kilo żarcia.!!! Do tego prawie kilogram kiszonej kapusty (zjadłbym więcej ale się powstrzymałem). W końcu ile można w siebie wpychać:->
Szajba - ale Ty nie jesteś kalorymetrem :-) Nie spalasz "w warunkach laboratoryjnych" i nie podgrzewasz czystej wody. :-) Dlatego warto pilnować jakości miski :-) Tu się nie można pomylić aż tak bardzo. :-) Dokładnie tak jak napisałeś. Nie jestem mobilnym laboatorium, dlatego raz zjem więcej, raz mniej, a to że mnie ubywa lub przybywa, potrafię [...]
Z czego Ty te kilogramy zrzuciłeś to ja nie wiem.. Na nadmiar trkanki tłuszczowej podskórnej nigdy nie narzekałem. Maks co udało mi się na brzuchu wyhodować to te 13mm fałbu skórnego. Niestety podobnie hodowałem na udach i trochę więcej na boczkach. Największym jednak moim problemem i zagrożeniem dla zdrowia i lepszego jutra o które w tym [...]
600g węgli to np kilogram ryżu - mieścisz to?? Kilo ryżu to pewnie bym nie zmieścił :-D Mieszczę mniej więcej 170g miodu, 225g ryżu, 200g lodów, 250g makaronu, 100g płatków i rodzynek trochę. Tak w przybliżeniu. Miało być dwa dni wolnego, ale nie ma. Zrobiłem trening. UPPER BODY - POWER Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie na ławce - 5x50% 5x70% [...]
Jaj mam pracę siedzącą niestety, jakby nie było staram się jeść mało do treningu. Po treningu wchodzą dopiero wartościowe posiłki, godzina 17/18. Wcześniej raczej podjadam, łyżka smalcu, trochę mięsa, warzywa. Człek pierwotny też jadał syto dopiero po polowaniu "treningu" - jakby jadał dobrze przed to nie byłoby motywacji :-)
Asia - Redukcja
