jesc

[...] "bialko powinno byc dostarczane w rownych ilosciach i w rownych odstepach czasu" "zrodla tluszczy - zdrowe tluszcze, czyt oleje tloczone na zimno" lepiej jesc wolowe niz wieprzowe, nawet jesli beda tak samo tluste. jajka mozesz jesc ale upewnij sie ze nie masz jakichs problemow z poziomem cholesteriolu. po prostu podziel [...]

[...] poprawy, bo nie dam rady utrzymac diety idealnej, bo to nei wykonalne. zajecia mam tak rozlozone ze czasem mam 3.5h cwiczen i 15 min na dosjcie na inny wydzial, suma sumarum jesc wtedy nie moge. ale staram sie jesc duzo, do tego duzo bialka. po treningu zawsze ryz z tynczykiem. a 2 obiady to 2 filety z piersi kurczaka. na noc twarozek,. jedynie [...]

gdy sie zmobilizuję to potrafię jeśc wszystko z założeniami (szczególnie na LC). Gdy sie o******lam, jak np przez ostatni tydzien to potrafie jesc niemal wszystko (dbam tylko o okresloną liczbe białek i tłuszczy- węgle róznej jakości i ilości). Dzis np zjadłem sobie 2 czekolady w ciągu 10 minut

no slabo jesc cos co sie nie lubi, chuba ze ktos lubi cukierki ,czekolade i hamburgery to wtedy radze jesc to co nie lubi:D

Na początek zadbaj o właściwe odżywianie. Koniec z podjadaniem pomiędzy posiłkami, śmieciowym jedzeniem. Chcesz dobrze wyglądać to musisz porządnie jeść. Na dowolnej stronie internetowej poświęconej odżywianiu znajdziesz piramidkę pokarmów która ci mniej więcej uzmysłowi co powinieneś jeść. To ci wystarczy na początek. Specjalistyczne dieta z [...]

Nie da się chudnąć i budować mięśnie . Wybierasz jedno albo drugie . Żeby budować mięśnie musisz jeść wiecej niz potrzebuje organizm a żeby chudnąć musisz jesc mniej niz potrzebuje organinzm . Wybierz cel oblicz zapotrzebowanie i idz w jedną albo drugą stronę .

Witam ponownie... Nie wiem, czy moja wiedza Ci wystarczy, ale proponuję taki cykl, zważywszy na Twój wiek i staż: -- DD 1. 200 2. 200 3. 300 4. 300 5. 300 6. 300 7. 200 8. 200 Winstrol zacznij brać w ten sposób: 1dz.-1tabl., 2dz.-2tabl, 3dz.-3tabl., 4-25dz.-4tabl., 26dz.-3tabl., 27dz.-2tabl., 28dz.-1tabl. Winstrol zacznij brać razem z Deką. [...]

ja bym bral 8 deki 1x tydz od 3 tygodnia po 2 winstrole w tygodniu ale mietka 200 i jesc po 4 (w srodku cyklu mozna na 6 wjechac jakies 5dni)tabletki dziennie pozniej proviron i clomifen- 15 tabs 5dni x 2 i 5 x1 pamietac trzeba o systematycznym braniu- otej samej porze i tego samego dnia wszystkich srodkow jezeli masz 10 deki zostaw sobie 2 na [...]

jak nie będziesz smażył na głębokim tłuszczu i do spalenia mięsa to nic się nie stanie, nie ma co świrować, to samo tyczy się jajek, śmiało możesz jeść smażone. Twaróg na noc możesz jeść, choć nie ma takiej potrzeby, wszystko jednak zależy od bilansu kcal oraz składników (nie tylko BTW).

20 g nie za dużo tego lnianego? Ma termin 2 miesiące, czyli musiałbym go tak tyle dziennie spożywać. Do tego jeść włoskie i migdały? Czy dać po 10 g włoskich i 10 g migdałów i do tego dorzucić więcej pestek dyni? Jak będzie w diecie więcej wielonienasyconych to nic się nie stanie? Dorzucić jakąś oliwę, czy lepiej jeść te pestki?

Myślę, że dowiesz się tego w swoim czasie, pierw musisz a) jeść b) trenować c) dużo spać d) znowu jeść Dopiero potem myśl o suplach, a jeśli już coś na początek to białko aby uzupełnić dietę - najczęściej do śniadania i po treningu. Nie musisz kupować Treca, moim zdaniem jest zbyt drogi i powiedzmy.. przereklamowany. Wszędzie go wciskają, moim [...]

Wiek : 29 lat Waga : 76 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście : 96 cm Obwód pod biustem : 84 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 81 cm Obwód na wysokości pępka : 95 cm Obwód bioder : 104 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : od talii w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne [...]

ok ok , nie to nie jesli się zabierasz za koks i zadajesz pytanie typu " jeśc makaron czy nie jeść" to chyba pomyliłes działy... pozdrawiam

Siema Moze stary post ale nie bede zakladac nowego. Chciałbym sie spytac jakie na mase jesc ryby i w jakiej postaci(wedzone,smazone,czy typu"szproty z sosie pomidorowym"). Zmieniony przez - torun w dniu 2008-07-11 22:56:48

Możesz jeść między posiłkami warzywa, owoce to tak jak pisałem - 2/3 sztuki i najlepiej rano. Zawierają cukry proste, więc jak redukujesz to uważaj. Jasne, że możesz jeść na noc warzywa, czemu by nie. Wiesz ile ludzi tutaj robi chłodniki na noc? Np. twaróg + naturalny + ogórek + szczypiorek + rzodkiewka.. No istne szaleństwo i dowolne mixy :-))

nie chodzi mi o takie ilości kcal , tylko jak układałem dietę to wyszło mi 2,600 chodzi mi o to , czy mogę jeść więcej i czy to nie oznacza tego ,że poprostu przytyję w masie tłuszczowej bo dietę układałem ale jeszcze rok temu ważyłem 97 kg , schudłem 30 kg i ogólnie ciężko mi nie jeść bo gdy przez jakiś tydzień trzymałem się diety to byłem cały [...]

To jest zrzut z wczoraj 19.08 - dodam ze oprócz tego co w misce dodatkowo troszke podjadałam , nawet dosc sporo (jak na mnie i wczesniejsze jedzenie) bo postanowilam teraz jak najwiecej jesc. /SFD/Images/2015/8/20/0f67a387ef2b40a998210baeddcf4e0e.jpg

Rozumiem dietę będę ciągle zmieniać przecież wszystkiego nikt nie zje . Dobrze , a mógł bym prosić o np twoje dania - które najczęściej jesz . Muszę dużo białka wcinać, zaś mało tłuszczu . W skrócie napiszę , mam jeść najmniej tłuszczu w każdym posiłku . Dziennie 4-6 posiłków 2-3h . I nie jeść słodyczy i fast foodów . Zmieniony przez - [...]

Mam kolejne pytania: 1 Jak wracam z treningu to przygotowywuje od razu gainera ale czy wtedy mam cos do tego jesc czy dopiero po jakims czasie np 30 minut ? 2. Jak to jest rano czy najpierw pic a pozniej jesc czy starac sie to robic w tym czasie jedzac i popijajac ? 3 I jak jest lepiej - czy mleko ma byc cieple czy zimne czy nie ma to znaczenia - [...]

Trener:-) Jednak zyebka między wierszami była:-) - od jutra postaram się bardziej konsekwentnie trzymać dietę:-) Tylko co z tłuszczami - dobijać do 70? Zdrowa jestem: anemii nie mam, tarczyca też ok, cholesterol troche powyżej normy 239 (norma 200), ale LDL 134, czyli nie ma co świrować:-) Cukier 92, czyli też ujdzie:-) Może trzeba do psychiatry, [...]