jesc

ty zaganiaro! %-) Panie Dziku, a Maksym je mało białka! Maksym, proszę jeść więcej białka! \-)

Ja mam 4100 kcal do wbicia jeszcze \-) tylko że ja skończę o 5-6 jeść hehe

naucz się jeść deilu

jak ty mozesz proszek jesc i ciągle głododwac? o.O

[...] wolnego i potem ruszaj od nowa).... Jak widac, chlopaki dalej licza Ci zapotrzebowanie, pod "sucha mase", albo z duzym deficytem. My idziemy innym sposobem. 500 kcal na minusie na poczatek, to bledna droga i rzeczywiscie niedlugo musialbys jesc 1200 kcal, aby utrzymywac deficyt. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-20 11:54:38

TO JEST JEDEN Z JEGO CYKLI! 10-7 tygodni przed 250mg Sustanon dziennie, 250mg Testopan (enanthate) dziennie, 1000mg Deca Durabolin na tydzień, Humatrope Growth Hormone 6 jednostek 6 razy dziennie (pięć razy tygodniowo), Długo działająca Insulina 100 I.U. rano, Szybko działająca Insulina 25 jednostek co posiłek ( jest przestraszony jeść bez [...]

ja tam mam szczęście i nie muszę zbytnio przejmować się kaloriami,po za tym,żeby chociaż utrzymać obecną wagę muszę ich jeść z 7 tys.więc dopyerdalam czym się da%-)

Ja też miksuje w wodzie, zatykam nochal i jadę z koksem. To samo z kurczakiem gotowanym jak nie mam czasu jeść po siłownie %-) woda blender i ogień

Wszyscy macie dobrze,ja nie dość że musze sobie gotować to jeszcze musze jeść i swoje i to co przyrzadzi moja,przez to nigdy nie będę miał kraty%-)

Ale tłuszcze te są nie zdrowe, a białko małowartościowe. Jedyny plus to walory smakowe ;-) ale nie warto (jeśli ktoś wycina) jeść jako źródło białka

Po frytach mozna caly dzien nie jesc. Ja wole jednak swoj ryz. Kiedys u mnie podstawa diety byl kebab na sniadanie. %-)

Dex jasne ze gorsze, bo chyba latwiej nie jesc :D niz wpier*** jak swinia non stop + sok :)

dzięki za odpowiedzi co do linków to z miłą chęcią skorzystam już troszkę tu posiedziałem i wiem że popełniłem katastrofalny błąd z takim odchudzaniem jakie sobie narzuciłem tylko mam pytanko już wiem że muszę jeść około 3000 kalorii dziennie tylko czy mam od razu po ułożeniu diety przejść na 3000 kalorii czy zwiększać kaloryczność posiłków w [...]

07:30 Nazwa produktu : Waga kcal B W T Płatki śniadaniowe : Płatki owsiane błyskawiczne 40,00 146,40 5,40 21,80 2,80 Mleko 1,5% tł. UHT [...]

nie kupuj gainera tylko mykaj do działu dieta, i zacznij więcej jeść !

[...] -glutamina -tauryna -zma .. to sa dodatki kore pozwola nam ciezej trenowac i uzyskiwac lepsze efekty ..wazne sa aminokwasy ktore dostarczamy w pozywieniu wiec nalezy jesc duzo bialka , jesli bedziemy unikac przetworzonych produktow a wybierali weglowodany o niskim IG wtedy bedziemy mieli duzo checi i energii wazne sa tez zdrowe tluszcze a [...]

guzowatosc wyleczona!:) lod 3x dziennie+flexit+brak ruchu daly rade. zadnego bolu niczego juz:)nowy rok mam zamiar rozpoczac z jakimis suplami+jako taka dieta choc musze jesc co mi gotuja;/ zapodam krete+bialko zapewne i w zyciu innych przysiadow niz pelny! bo czuje ze guzowatosc dostala po box squacie

22.04.14r Wtorek Klata + barki + triceps (lżejszy trening) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 60kg x 12 70kg x 10 Wyciskanie hantli skos 19,5kg x 12 29,5kg x 9 Barki Wyciskanie hantli 16kg x 12 20kg x 10 Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 7,5kg x 12 11,5kg x 10 Triceps Francuskie wyciskanie sztangi 24,5kg x 12 28,5kg x 10 32,5kg x 8 [...]

Wracam po falstarcie. #-P W skrócie co się działo... Dietki nie trzymałem specjalnie, ćwiczyłem raczej systematycznie, nie do końca treningiem tym co miałem, takie bardziej machanie żeby nie zastygnąć. Waga spadła co mnie zmobilizowało do powrotu do dziennika i budowania suchej masy z odpowiednią dietą, ale nie zamierzam jeść kurczaka na parze z [...]

To drugie śniadanie to po to, żeby nadgonić kalorie. Wiem, że muszę wieeele poprawić (w zasadzie to wszystko muszę zmienić), dlatego do Was piszę, żebyście wyraziły opinie - ja się najadam jak świnia tym jedzeniem - co mam jeść, żeby zwiększyć kaloryczność a żeby ilość jedzenia była taka jak powyżej? No i te ćwiczenia.