jesc

[...] na rolkach zycie ....jest dziwne...Powem tak poczułam lekka zmane po 1 tablecce nik nie wierzy ajednak wogule sie nie mecze a po 2 nie mam apetyty jak zawsze potafiłam zjesc cała lodówka to dzis sie zdziwiłam..Własnie jem cipsy ale nie samója mi a to moje ulubione,,,smatuja jak papier...i wogule mam dzis super dzien ..MAma nie pozwala mi [...]

[...] badzcie po 21.00 i czytajcie uwaznie i pytajcie bo powiem szczerze ,ze sam brayan hook,czyli autor hst odpowiedzial mi na swoim forum co do mojego treningu hst i jak mam jesc itp.zeby zoptymalizowac przyrosty.teraz wam tylko napisze,ze BRYAN HOOK mowi,ze taki wlasnie trenig hst 2 razy dziennie 3 razy ww tygodniu jest najefektywniejszy.a ten 3 [...]

akurat jesc to jem bardzo duzo bo od 4 miesiecy nie pale szlugów i mam apetyt taki że przytyłem 9.5 kg przez ten czas i próbuje dużo białka jesc wiec wiem cos o jedzeniu ;)

Pamiętaj, żeby przy tym treningu DUŻO jeść, bo będziesz miał problemy z regeneracją.

przybrałeś na wadze to i Twój bilans się zmienił musisz jeszcze więcej jeść

Z warzywami tak jak widzisz, zawsze coś tam wpadnie, ale to chyba nadal za mało. Jest jakaś norma ile powinienem jeść warzyw? Dołączę chyba makrelę i tuńczyka na wieczór. Myślisz, że warto dołączyć kwasy omega w kapsułkach albo tran? Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-08-10 12:17:30

skor przy 3000 kcal masa nie szla to jak jedzac mniej ma isc ?? ;D jesc jesc z glowa - choc w przyblizeniu - jak pisal bul ostatnio - warto popisac i sprawdzic ile faktycznie sie zjada (pare dni) pozniej utrzymac zasady, tak dlugo az waga pojdzie w gore obojetnie czy z tluszczu czy z miesni :D wtedy zaczniemy kombinowac aby zrobic z tego dobre [...]

Wielkie dzięki za wszelką pomoc. Jeszcze kilka pytań... 1.Czyli co w moim treningu jest ćwiczeniem na barki? - Martwy ciąg pod to podporządkować? 2. Co proponujecie na brzuch po tym treningu siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) 3. Czy jeśli po treningu [...]

[...] jak to ma wygladac? nie ta epoka w dnt robisz trening hiit interwały itp 4. w domowych warunkach trudno jest utrzymac diete i robic wszystko kropka w kropke. mam plan zeby jesc co 2/3 godziny oczywiscie brak slodyczy i innych tego typu rzeczy. moze mi ktos powiedziec czego mam unikac a co jesc. trudno jest liczyc kalorie i w ogole wszystko. czy [...]

Jesli sie kasy niema oraz czasu, to bedziesz chudy, chyba ze ci odbije i zaczniesz jakies ababoliki jesc a to ci odradzam, bo juz paru kolegow na nadcisnienie zdycha od tego gowna... tez bylem taki chuderlak, ale wzielem zaczelem jesc, trenowac i w 3 miesiace 12kg zrobilem... a co do polski, to prawda :P dobrze ze tam nie mieszkam.

siema, Pare minut temu wstałem dopiero disiaj wolne mam, porcja KA połknięta już, za chwile małą będe wcinał śniadanko, troche inne jak powinienem, ale nie chciało mi się iść do sklepu po płatki owsiane Ok.200gr. płatków kukurydzianych + 500ml mleka 2% + 4 całe jajka dobra spadam jeśc, narazie Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-12-08 [...]

[...] 58kg, 6 x 62kg 2. Uginanie ramion w podporze tylem 2 x max (23,21) 3. Wyciskanie francuskie sztangi lezac 12 x 30kg, 8 x 32kg, 7 x 32kg hehe nie podobala mi się tamta nie wiem jak jutro będzie z drugim śniadaniem, chyba wezme duzo wiecej kanapek (ajj az tyle ich jesc) a pozniej bede moze piers z ryzem w pojemniczku brał ^^ zobaczymy. pozder

Gdybym od samego początku trafił z kalorycznością to pewnie bym więcej mięcha natrzepał, ale ja sam z siebie jestem zadowolony. Najważniejsze, żeby człowiek uczył się na własnych błedach, teraz już wiem ile mam jeść i jak mniej więcej ćwiczyć Dzięki za opinie, bardzo mi się podobała bo była poprostu szczera, żadnego przesadnego słodzenia jakie [...]

nie potrzeba go jesc . nie wskazane akurat jest . zaczanij 2 tyg po cyklu jesc go :0 i dawki tez ci dobral za duze jak na poczatek .tyle powiem< moze od niego towar brales i zarobic chcial czy cos> ale nie moja sprawa. na clomidzie nie bedzie ciekawe uczucie ..tyle ci powiem

Zapotrzebowanie 2600 kcal (takie mam wyliczone z formuły i takie samo wskazuje mi moja waga Zelmer), na razie nie planuję żadnego deficytu kalorycznego. Nie planuję również żadnego liczenia kalorii, chcę zdrowo jeść min. 5 posiłków dziennie i do tego włączyć trening siłowy i aeroby. Długa droga przede mną, ale mam nadzieję, że dam radę

DZIEŃ 10: POSIŁKI: 1. owsianka 2. malutka owsianka, jabłko, jogurt naturalny 3. 2 szaszłyki ze wczoraj 4. szklanka zupy koperkowej, 3 młode ziemniaki, pieczone udko, modra kapusta 5. SP 80 z wodą truskawka dzisiaj bez zdjęć... TRENING: 55 minut aerobów na rowerze stacjonarnym będę stopniowo zwiększać długość aerobów, czuję, że powoli, ale to [...]

Głodziu ale nie porównuj swojej redukcji do redukcji całej rzeszy obecnych tu grubasów. Powinien jeść dużo warzyw, nawet gotowanych. Zabrzanin masz dietę ok ale za dużo smażysz, więcej piecz, gotuj, griluj. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-05-26 15:43:37

Ale żeś nagromadził tych suplementów ! Z taką liczbą suplementów, nie musisz już jeść hehehehe Oczywiście żartuję Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia

Jedzenie jest niesamowite Nie ma lepszych diet od takiego jedzenia, po co się katować jak można jeść smacznie i też zdrowo będę musiał spróbować co nieco a nawet i wszystko Pozdr. 6+ Zmieniony przez - siwers01 w dniu 2009-06-23 17:45:26

Wczoraj i dziś zrobiłem trening nr III i IV (klatka, biceps, brzuch i czworogłowy z łydką). Bardzo ważnym dla mnie faktem jest, ze siła na nogi ruszyła ! Przysiad zrobiłem 10 powt. z ciężarem 70 kg :) 10 kg więcej niż zawsze. Znowu zacząłem lepiej jeść: Zjadłem wczoraj i dzisiaj na czczo Nano-x9 rano 5 tabletek i 5 tabletek przed treningiem, [...]