Masa z Zabrzaninem str. 36

to ci fajnie z tymi wakacjami

Tylko ja zgłodniałem oglądając zdjęcia tej "dietki"? Podaj przepis na sałatki...ta wiosenna wygląda miodzio

WYPISKA Z DNIA 12.06.09

PAPU:

1. musli z jogurtem naturalnym

2. pierś z kurczaka 100 g, 50 g ryżu brązowego + pół ogórka zielonego

3. jak wyżej

4. 300 g piersi z kurczaka, mizeria z jogurtem naturalnym

5. truskawki i białko SP 80 truskawkowe

TRENING:

Miałem torbę z ciuchami treningowymi, ale dalej dokuczały mi zakwasy na nogach po wtorkowym treningu i nie poszedłem na trening rano jak szedłem do pracy to jak schodziłem po schodach to ciężko było (a mieszkam na 4 piętrze)



WYPISKA Z DNIA 13.06.09

PAPU:

1. 4 jajka na miękko, 2 kromki chleba wieloziarnistego

2. musli z jogurtem naturalnym

3. zupa zimowa 400 ml, 6 gotowanych skrzydełek

4. kurczak po chińsku ( 200 g piersi, 75 g ryżu, cebula, sos sojowy) z mizerią na jogurcie naturalnym





5. SP 80 banan

TRENING:

Dzisiaj ćwiczyłem barki i kaptury czyli zgodnie z harmonogramem, dodałem do tego 35 minut aerobów.
Dzisiaj lało się ze mnie konkretnie.

Przed treningiem wypiłem l-karnitynę Vitalmaxa, zjadłem 1 kaps. Therm Line oraz wypiłem Therm Line Drinka. Ten ostatni produkt w smaku okropny, źle wchodzi. Szczerze to lepiej mi wchodzi spirytus bez zapitki niż ten napój

Już sam widzę po brzuchu, że schudłem... Jutro dam dane z wagi


_Myron_
o którą sałatkę Ci chodzi ? wklej foto :)

Pozdrawiam
Zabrzanin

Wiosenną...ale spoko, kupiłem taką gotową w sklepie
Sos sojowy...zdrowe to? Ja dzisiaj miałem makaron razowy z piersią i sosem chińskim
Bierzesz może coś na pobudzenie? Mi pod koniec tygodnia ostatnio brakuje powera i myślę o stormie...

Moje dane z dnia 14.06.09 (03.05.09)
WAGA: 102,80 kg - 5,70 kg 108,50 kg (03.05.09)
BMI: 29,80 - 2,10 31,90 (03.05.09)
MIĘŚNIE: 29,50 + 1,20 28,30 (03.05.09)
WODA: 47,30 + 1,80 45,50 (03.05.09)
METABOLIZM: 2726 kcal + 111 kcal 2615 kcal (03.05.09)

Trochę się poprawiło od 3 maja


Dzisiaj byłem w sklepie i kupiłem sobie 2 koszulki o wiele lepiej na mnie leżały

Jeszcze 55 dni do plaży


_Myron_
pobudzenie czuję po Therm Line i Guaranax, na razie nie będę dokupował nowych supli, nie mam na to hajsu...
Po wakacjach kupię SIZE ON, SUPERPUMP, MYOFUSION i może zrobię test jakiś z tymi suplami

Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-06-14 21:48:45

No poprawiło się znacznie Zabrzanin na plaży będzie git forma !
A po wakacjach jak pojedziesz na tych suplach to znowu trzeba będzie nowe koszulki dokupić

Mam nadzieję, że będzie git forma !! w lustrze lepiej już wyglądam

No z ta ripostą to masz rację :)

Zacząłbym je jeść (kupiłbym tylko małe puchy - czyli 14 porcji) tylko w takim momencie jak już zredukuję do swojej normalnej optymalnej wagi czyli między 84 - 86 kg. Musiałbym jeszcze schudnąć 17 kg !!! oczywiście też w miarę rozsądku z tymi suplami, jak już się zredukuję to chciałbym to wagę utrzymać, a nie ponownie się przytyć i potem redukować.... to bez sensu...
z nabieraniem czystej masy mięśniowej u mnie jest bardzo ciężko...


Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-06-14 22:29:30

Widzę kolego, że u Ciebie się znacznie poprawiło z żywieniem od początków redukcji, ja przez te wakacje biedzę trochę sprawe, muszę się ogarnąć i znowu pojechać Cieszę się z tych 7kg które spadły ale mam dużą ochotę na więcej, od jutra pełna mobilizacja i wypiski u mnie.

WYPISKA Z DNIA 16.06.09

PAPU:

1. omlet : 100 g owsianych, 4 jajka, trochę miodu, 200 g twarogu chudego (podejrzałem u Maszewskiego) zjadłem pół

PYCHA smakuje jak sernik P.S. troszku mi się rozchlastał :P





2. zjadłem 2 pół

3. 150 g piersi z kurczaka, makaron razowy 50 g, 1,5 pomidora





4. jak wyżej

5. fix chiński z piersią z kurczaka 150 g i 100 g ryżu brązowego plus pomidory z cebulą w jogurcie naturalnym





6. białko SP 80 kokos

TRENING:

Dzisiaj ćwiczyłem klatkę z tricepsem :) bardzo fajnie się czuję po ćwiczeniach :) po siłowym dołożyłem 40 minut aerobów. Lało się ze mnie potem ze 2 godziny


Zjadłem dzisiaj 4 Therm Line i Guaranax i wypiłem kawę, normalnie dzisiaj był POWER jak nie wiem

Mam do sprzedania PVL ISO STACK 2,3 kg data ważności 2011, smak wanilia jak ktoś jest chętny to pisać na priv. Cena 199,99 zł + wysyłka. Sprzedaję koledze i on chciał po takiej cenie

Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-06-16 21:26:06

Ale żeś nagromadził tych suplementów ! Z taką liczbą suplementów, nie musisz już jeść hehehehe Oczywiście żartuję Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia