jesc

TAK BYŁO W DNIU 9 (nietreningowym): Więc tak: ten dzień miałem cały wolny, w sumie prawie całego spędziłem go na sfd albo na czytaniu ciekawych książek. Dieta była trzymana idealnie z tym, że zamieniłem chleb na ryż brązowy. Jak jestem w domu dużo bardziej wole jeść ryż, jakoś lepiej się po nim czuję. W ogóle jest on duzo lepszy wg. mnie. [...]

To odpuść trochę dietę, przy Twoim obecnym wyglądzie wystarczy żebyś się nie obżerał, nie musisz jeść super czysto. A co do treningu to wystarczy pół godziny w tygodniu znaleźć.

jedyny minus ze mniej chce sie jescNa mnie w stacku tak to nie działa, z libido też zero problemu. Za kilka dni przejde na czystą wiec wtedy zobaczymy ;-)

śniadanie słabe masz dlatego nie da się go zjeść daj najpierw: - płatki - orzechy/wiórki kokosowe I albo dzień wcześniej zalej źródlaną na noc, albo rano zalej sobie wrzątkiem w misce i daj im tak z 15 - 30min. Płatki zmiękną. przed zjedzeniem daj pokrojonego banana, jabłko, śliwki, melona czy co tam lubisz i mleko lub np serek ziarnisty [...]

1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? 2. Co skłoniło Cię do tej decyzji? 3. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane? Ad.1 Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? Moja przygoda z siłownią i treningami rozpoczęła się już w gimnazjum. Nie muszę chyba pisać że w tym wieku chłopaki lubią ze sobą [...]

[...] szklanki mleka sojowego ahhh musialam sie jakos pozegnac z londynem i z tego powodu to żarcie ale byl to tylko ryz plus surowa ryba, czy wiec jest to bardzo źle? i kolejne pytanie widzialam w sklepach batony proteinowe np 30% czy 32% co to oznacza i kiedy moge je jesc? i czy moge na redukcji Zmieniony przez - anijaa w dniu 2008-05-31 00:01:54

pij dużo wody niech będzie cały czas przy tobie , a i przy okazji zabija głód ;] ja np. też mam nieżle obciętą diete i zaniedługo będę ją docinał ale głodu jakoś nie czuje a kiedys jak jadłem dużo i byle co co 2-3 godz. głos wewnętrzny JEŚĆ zapraszam na mój dziennik ;]

podsumowanie: I (przedtreningowy): 2 wafle ryzowe (20g) 60g twarogu i 50g kury 10g orzechów włoskich papryka II (potreningowy): 2 wafle ryżowe 100g kury, warzywa i 10g wloskich III: 120g kury, 10g włoskich warzywa IV: 30g pęczaku, 120g tuńczyka, warzywa od jutra nie będę trenowała, wyjeżdżam we wtorek, dziś skończył mi sie karnet na siłownie, mogę [...]

Pozwalaj sobie na wszystko w rozsadnych ilosciach, no wiesz nie chodzi oczywiscie o to by zajadac wszytsko co laduje na stole. Ale mysle, ze masz do dyspozycji 1800kcal to mieszcząc sie w nich zachowując rozsadek nie przytyjesz. Najlepiej slodyczy nie jesc w ogole, a zamiast tego cos smacznego w miare nietłustego, z normalnych posiłków

uważam, że owocami można się objadać... ja też szczególnie w sezonie truskawkowym, który trwa raptem 4 tygodnie i bywa raz w roku nie jeść truskawek to grzech A poza tym, witaj Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-06-01 13:04:45

w weekend niestety poległam z żarciem.... a dzisiaj, taki upał, że nawet mi sie jesc nie chce dorze, że silownia z klimatyzacja zrobilam dzis plan A plus 30min steppera na koniec i jakies 10 min brzuchow i na boczki kurcze 2h mi to wszystko zajeło co do szamy: ś: 40g owsianki plus łyżka serka wiejskiego light plus truskawki II (przedtr): resztka [...]

kurcze nie widze bym chudła, a staram sie jesc (mam raczej tendencje do zaniżania niż zawyżania) i ćwicze duuuuużo czemu tak?!!??!?!?! Zmieniony przez - anijaa w dniu 2008-06-19 18:47:47

Siemka.kurcze nie widze bym chudła, a staram sie jesc (mam raczej tendencje do zaniżania niż zawyżania) i ćwicze duuuuużo czemu tak?!!??!?!?! -nie przejmuj się tym,rób dalej swoje a efekty przyjdą same,po prostu skup się na tym co robisz,nie myśl codziennie no kiedy wreszcie coś ruszy?,na efekty trzeba poczekać,to nie jest tak chop siup.pozdrawiam

[...] tydzien wtedy podam dokladne wymiary, zdjecia i zobaczymy, na bank należy coś zmienić.... radosuaf w nast tyg postaram sie kupic odzywke, bo niestety nie jestem w stanie jesc az tyle, oczywiscie gdyby to byly ciastka, czekolada lub inne śmieciowe jedzenie, nie mialabym problemu z jedzeniem nawet 2500kcal dziennie. masz racje, wyglada to [...]

Mnie tez dzis chce sie jesc ale staram sie utrzymywac te 3 godzinne odstepy,czasem sa takie dni.Z moich tabel wychodzi ze karkowka ma jakies 16 bialka i az 28 tluszczu w 100 gramach,ale jeszcze chyba zalezy jak ja przyrzadzilas,jesli pieczona to chyba lepiej.Ja tez lubie karkowke taka z grilla.

dzisiaj naprawde starałam się jeść więcej, szczególnie węgli, których się tak boje.... rano były areo na czczo 60min bieżnia - marszobieg - tempo 7km/h , wzniesienie 8 potem rower(tetno ok 150) 15min, nie powiem, dwie koszulki które założyłam można było wycisnąć, takie mokre :) uwielbiam to uczucie ćwiczenia na brzuchy i boczki co do diety: banan [...]

mam czas, ale tak jak pisalam ostatnie 3 dni biegałam po mieście i problemem jest nosic ze soba to wszystko, to mało przyjemne jeśc obiad przygotowany rano i miętolony cały dzień w torbie przy 30st upale... i z chęcią bym przygotowywala normalny obiad i go jadła ale moja praca to niestety nie jest siedzenie w jednym miejscy z klima i lodówką [...]

[...] owsianych 120g kury ogorek malosolny III(przedtr) odzywka białkowa trening silowy aeroby 25 bieznia szybkim tempem 15 rower IV: soczewica 30g, kura 100g, makrela wedzona 40g marchew surowa za jakiś czas, 10g orzechów włoskich o i zaraz ide jesc, twaróg z makrelą a potem odżywka i spac Zmieniony przez - anijaa w dniu 2008-07-06 20:08:24

tzn sa 2 kanapki ktore jem w ciagu dnia i kazda sklada sie z 2 kromek plus kura plus warzywo czy mam kromke jedna na kanapke jesc?

czuje sie jak cyborg nie musi prawie wcale jesc jeden posilek wystarcza biega szybciej niz ben johnson ma ginekomastie, refluxa i pasozyty po treningu pije szklanke uryny na kiblu uciska bebechy zeby kupa wyszla zapomniałeś dodać, że jego stary był gepardem