jesc

Nie jestem w stanie jesc 6-7 posilkow dziennie, pracuje w dwoch miejscach na pol etatu, przerw w pracy nie mam... staram sie jesc 3-4 dziennie... Na trening w klubie moge poswiecic 4 dni, wybralam Body Bar i bardzo to lubie, robie tez 2 treningi cardio po 40min intensywne tempo (bieznia i crosstrainer z drazkami). Co z Tightem? Czyba da sie cos [...]

[...] bedzie rownie skuteczne? 2 treningi cardio po 40min jak wyzej, i 40min biezni po treningu silowym raz w tyg 5.3km/h? wychodza wtedy 2 treningi silowe i 3 cardio 40min... co jesc przed i po aerobach? slyszalam zeprzed bialko(jakie) i troche tluszczu a po moge sie wstrzymac z jedzeniem do 1h... czy taki baton moge jesc zaraz po treningu silowym: [...]

Witam! Dziękuję za odpowiedzi. To co ja mam jeść? Nie chce zmieniać mojego jedzenia bo lubię jeść to co jem, napewno nie napisałem wszystkiego co jem bo po prostu nie pamiętam. To jakie rzeczy są najbardziej kaloryczne abym je zaczął wcinać w dużej ilości? Wydaje mi się że ja dużo jem, nawet b dużo, Nie wiem czy ja zaszybkiej przemiany materii [...]

[...] sie pisac tu co i jak a wy prosze krzyczcie jak bede robic jakie błedy karygodne ;D jakos to rozłoze na jak najwiecej posiłków co 2-3h ;) a czy nie zaszkodzi mi jak bede jesc codziennie po 4 jajka ?:D a i nie wiecie moze czy sa jakies ograniczenia co do picia wody tz czy jak wypije dziennie wiecej jak 3 litry to czy cus mi bedzie? Kurcze [...]

Witam, Bardzo proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawkę mojej diety oraz porady na temat treningów jakie powinnam wprowadzić. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, Zarysowanie mięśni brzucha, który nie wiem dlaczego wygląda jak balon... Chcialabym rowniez skupic sie na miesniach pośladków aby pupa stała się większa i ogólnie mieć [...]

Chleb graham moge jesc na kolacje? czy jak chleb to tylko i wylacznie razowy ? z 100g graham bym jadl do kolacji to daje 8 bialka , 2 tluszczy , 45 wegli , chyba tyle wegli na kolacje nie powinienem jesc? czy moge?

[...] byc - ginekolog moje baby przepisal jej (choc mowila, ze niechce bromo) zamiast Bomergonu, Parlodel}:-( W skladzie tak samo 2,5mg bromokryptyny - tylko zamiast 4 plnow to 44 zaplacila sierota 8-) I kazal jesc raz na tydzien. Jak mo udowodnila, ze cos poyebal - choc w prost sie nie przyznal - to dal jej dostinex. I.... Kazal jesc tabsa ed 8-)

[...] jej (choc mowila, ze niechce bromo) zamiast Bomergonu, Parlodel}:-( W skladzie tak samo 2,5mg bromokryptyny - tylko zamiast 4 plnow to 44 zaplacila sierota 8-) I kazal jesc raz na tydzien. Jak mo udowodnila, ze cos poyebal - choc w prost sie nie przyznal - to dal jej dostinex. I.... Kazal jesc tabsa ed 8-) Myśle ze moim przypadku, test [...]

[...] jej (choc mowila, ze niechce bromo) zamiast Bomergonu, Parlodel}:-( W skladzie tak samo 2,5mg bromokryptyny - tylko zamiast 4 plnow to 44 zaplacila sierota 8-) I kazal jesc raz na tydzien. Jak mo udowodnila, ze cos poyebal - choc w prost sie nie przyznal - to dal jej dostinex. I.... Kazal jesc tabsa ed 8-) Dostinexu tab ed? j**aniutki..... [...]

aha dzięki bardzo zapytam sie jeszcze o orzachy ziemne a dietę bo bardzo lobię je jeść i maja niezły skład co o tym myslisz i kiedy je najlepiej jeść i czy warto jeść jestem dosc chudy 68kg przy 183wzrotu

jak jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym to poprostu jej przestrzegac... jesc jesc i jeszcze raz jesc!!! do tego cwiczenia. Sam nie mam MEZO budowy. Jestem niestety Ektomorfikiem ale dzieki cwiczeniom i diecie przyszlo 13 kg. Citrosept, Dibencozide - srodki na powiekszenie apetytu... genetyki nie zmienisz

[...] np. platki owsiane? ( rozwolnienie ) 3. Zwracać uwagę na to czy kupować makaron 2 jajeczny czy 4 jajeczny, czy może durum? ( i czym się charakteryzuje ten durum ) 1. Lepiej jesc produkty jak najmniej przetworzone, ktore nie zostaly pozbawione witamin, skladnikow mineralnych czy blonnika. Ryz bialy jesc w pewnym stopniu przetworzonym produktem, [...]

[...] zrobić wyliczylem przykładowy dzień, jak jem. Przewaznie wyglada on tak jak na obrazkach, czasami cos tam inaczej zjem, ale generalnie w podobnych ilościach no i staram sie jesc tak zeby jesc w kazdym posiłku po trochu kazdej wartosci odzywczej. Mimo ze zapotrzebowanie na KCAL mam 3100 ponad, a niby jem w okolicach 2600 to nie chudne, a moja [...]

A co do mnie, to można powiedzieć, że jest fatalnie. Od lat się tak choojowo nie czułem. Budzę się od razy zmęczony, ciężko się oddycha, mdło, jeść się nie chce - dramat. Odstawiam wszystkie stymulanty dzisiaj i chyba lekarz konieczny będzie. Akurat mam też skierowania na badania serca w związku z przerostem lewej komory, więc tu też się dziś [...]

podwyższone OB i Leukocyty to może być oznaka jakiejś infekcji, zresztą to że jeść nie możesz też jest podejrzane ;-) norma PSA jest do 4, więc nie ma strachu ale PSA i prolaktynę powinno się robić po 48h wstrzemięźliwości - jeżeli nie było to zachowane to warto kiedyś powtórzyć ;-)

ŚRODA 20-11 TRENING Plecy + brzuch ciężko 1. Rack pull r10 0x0 2. Podciąganie szeroki podchwyt 4x max CCx 12 CCx 10 CCx 10 CCx 8 3. Wiosło hammer jednoràcz 10/10/12/15 70x 10 70x 10 65x 12 65x 15 4. Wiosło T bar 3x12 55x 12 55x 12 55x 12 5. Pullover 3x12 26x 12 26x 12 26x 12 6. Face pull 12/12/15/20 11x 12 11x 12 9x 15 9x 20 7a. Allachy 4x10 41x [...]

Panowie - WIELKIE DZIĘKI za rady !!! Ja kupiłem 2 opakowania, więc mam na stanie 20 saszetek, także będę walił tak jak sugerujecie - 10 saszetek ed, potem pon, śr, pt. Zamówiłem też maślan sodu, w poniedziałek będę miał. Kiedy, jak i ile tego brać ? Szczerze mówiąc, to wcześniej nie miałem takich problemów po oralach, nawet przy antku, Myślę, że [...]

Pany, nic nie piszę, bo po ponad 2tyg bujania się z chorobą poszedłem w końcu do lekarza i napier antybiotyk niestety. Do końca tyg sie kuruje i wypad na Ferie z córką na tydzień. Po powrocie wbijam na minicuta, bo lekko podlało, choć po odstawieniu MK już jest lepiej. Na wyjeździe zamierzam codzienie jakieś obwodówki robić, jeść zdrowo i się [...]

[...] w warzywa i tluszcze ? Taki dodatek jest nawet wskazany.Mozesz dac tluszcze kosztem wegli,zeby bilans w nietreningowy dzien byl podobny. 2. Czy w takie dni starac sie jesc mniej WW ? Jesli tak to o ile mniej i czy wliczac warzywa do bilansu ? Mozesz jesc mniej,szczegolnie jesli wzamian dasz tluszcze.Warzyw nie wliczac oprocz [...]

[...] plus ze nie przeciazaja kregosłupa a te A6W to sa bardzo ciezkie treningi sam robiłem do 14 dnia i mówiac szczerze to nic dobrego wszstko obolałe ale to twoja sprawa . co do diety sam nie mam ale staram jesc owoce i nie jesc słodkiego także niemusisz wsuwać warzyw wystarczy cwiczyc i nie jesc slodkiego a posiłki z umiarek i bedzie dobrze