jesc

no wiadomo chlopaki ja popieram zarcie. dla tych co maja czas je jesc. mi zjedzenie w rest. chinskiej michy z ryzem i wolowina w warzywach zajmuje 20 minut. dlatego pije dziennie 150-200g odzywki

nie kwalifikujesz sie do cyklu zacznij jesc pzdro Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-06-01 16:38:22

to jest możliwe 2 lata temu schudłem po robocie w fabryce do 65kg i w łapie miałem podobnie, pamietam ze na rekord 105x2 miałem i wszystkie zalane knury sie dziwiły jak robiłem serie takim ciezarem jak oni. ale defakto jesc musisz zaczac bo jak nie to zawsze bedziesz wracac do stanu wyjsciowego.

no bo ****a koks nie jest sposobem na niedożywienie spalasz duzo kalorii?? musisz ich duzo jesc, proste ****a and logiczne nie rozumiesz ********laj do słownika j.polskiego.

Także jeszcze jeden post na dzisiaj, musi być kolorowo :-D Właśnie skończyłem robić posiłki na jutro. Będzie mega smacznie ! 1. 4 jaja, 100g otrębów owsianych 2. 300g udziec+szponder wołowy, 80g ryż paraboliczny + warzywa 3. 180g udziec+szponder wołowy, 150g kurczak pierś + warzywa 4. 200g białka jaj, 30g isolate, 20g otrębów owsianych 5. 300g [...]

27 czerwca 2014 Dieta : 275-34-119-1885 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 60 minut po treningu Trening : Czworogłowe Ud - Łydki _______________________ Wyprosty siedząc 5x15 Przysiad tylny 5x5, 3x25-20 Suwnica 7x20-10 Wyprosty jednonóż 5x10 Przysiad na hack maszynie 3x15 (ostania z dropem) TRISET NA ŁYDKI Wspięcia na hack maszynie + Wspięcia na suwnicy + [...]

22 lipca 2014 Dieta : 225b-210ww-65t-2320kcal 1.- 100g płatków owsianych, 20g rodzynek, 30g whey protein 2.- 200g piersi kurczaka, 100g ryżu, 10g oleju rzepakowego 3.- 300g białek jaj, 50g płatków owsianych, 150g jogurtu naturalnego 4.- 200g piersi kurczaka 5.- 200g piersi kurczaka, 50g masła orzechowego Trening : Klatka piersiowa Wyciskanie [...]

Całkowity inny zamysł treningu. Szybko mocno, i do domu, jeść, odpoczywać. Na redukcji, robiłem jedno ćwiczenie w którym miałem dłuższe przerwy, i dorzucałem tam więcej ciężaru. A cała reszta treningu były przerwy po 20-30 sec, mniejszy ciężar wiecej ruchów, żeby przepalić jak najwięcej :-)

To białko fitmaxu czekoladowe jest mega kozackie, spokojnie można go łyżeczką jeść jak sie jest mega głodnym i mega zdesperowanym %-) ps. JW. tez jestem ciekawe jak to przebiegało ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-23 20:00:39

Też fakt że teraz są duże skoki wagi , nie mówie żebyś zmniejszał kcal :D chodzi mi o to żeby właśnie podbijać kcal terazt roche " lżej " albo dodawać aero i jeść dużo:) Też pewnie troche wody nasiąknąłeś.

Wypadało by coś napisać z okazji rozpoczęcia roku szkolnego. Jest to mój ostatni rok w technikum, klasa 4'ta, i wraz z nią wiele planów, celi... Będzie ciężko, ale postanowiłem że dopnę wszystko na ostatni guzik ! :-) Plan lekcji mam całkiem dobry, bardzo mi pasuje... Dodatkowo będę miał dodatkowo korepetycje z matmy, bo tu leże i z polskiego. [...]

15 września 2014 Trening : Klatka-Bicepsy + kaptur-łydka Aeroby: 40 minut po treningu ____________________ buterfly 4x16-10 wyciskanie hantli na skosie 3x10-8 wyciskanie na maszynie hammer 3x10 wyciskanie ze sztangą poziomo 3x10-8 krzyżowanie linek na bramie 7x10 (fst7) uginanie ze sztangą lekko łamaną 3x12-10 uginanie jednorącz na modlitewniku [...]

26 wrzesień 2014 Trening Barków Bicepsów i Tricepsów Aeroby : 10 minut po treningu ________________ wyciskanie hantli siedząc 4x15-8 wyciskanie na hammerze 2x21, 1x21+10 dociąganie hantli do brody + unoszenie w bok + unoszenie w bok na maszynie 5x10+10+10 unoszenie w bok na maszynie 1x50 unoszenie w bok w opadzie z hantlami + odwrotny buterfly [...]

10 października 2014 Trening Barków-Tricepsów-Brzucha ________________________ wyciskanie hantli siedzac 3x10-5 unoszenie bokiem w góre 10x15-10 dociaganie wyciag dolny do brody 5x12 unoszenie w opadzie z linka 3x12-10 face pulls 3x12-10 odwrotne rozpietki maszyna 3x15-10 wyciskanie wasko 2x10, 1x8+10+15 dipsy maszyna 2x12, 1x10+10+10 prostowanie [...]

ŚRODA 14.02.2018 /SFD/2018/2/15/8a6511e42bc3449e96ce9bf52cef4808.jpg Dzień nietreningowy więc rano praca potem kolacja z drugą połówką :-) No i tu zaczynają się kłopoty %-) Jak tu odmówić takich pyszności: Łosoś ze szpinakiem i beszamelem.. /SFD/2018/2/15/22b6931aa0bb4499b7759aa93f22bbb1.jpg No i efekt :-D [...]

Czesiek, ja dawałem radę jeść 3600/3800, jak pracowałem na tych nockach i robiłem każdy trening, nie bądź mientki :-)) Dasz radę. A jak nie dawałem rady, to nadrabiałem kcal następnego dnia. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-12 14:36:19

-no ok, ale jaki gotowy mógłbym wziąć i co to jest ten cały "flux"? -przecież wiadomo, że nie na drążku wiosłowanie robię teraz, ale chodziło mi o inne ćwiczenie na plecy, a na plecy najlepszy jest drążek, więc od razu napisałem, że nie mam drążka (i nie mam jak mieć, też od razu mówię) -dobra, to będę obserwował prawy kaptur -dlaczego [...]

[...] się poruszac bardzo dobrze. skoro o 18 masz trening po treningu nie serek a 50g ryzu + 150g mięsa. 6) serek wiejski// mogę do niego dodać warzywa? - jakie? Mozesz pomidor, marchewka. sałata itp Trochę człowieczeństwa :) wiem, że mogę jest kurę z warzywami na okrągło :) Mięsa możesz jesc rózne od kraka przez indyka do wołowiny i cielęciny

Nie mam siły na jedzenie tego cycka już! Obrzydł mi po tygodniu, chociaż przez 2 dni miałam jakąś rybę czy co... Dzisiaj wmusiłam w siebie. Wczorajszy dzień był średni, jeśli chodzi o dietę, bo na obiad były żeberka, mizeria i 2 małe ziemniaki gotowane, zupa pomidorowa i takie tam - no ale obiad "u rodziny", więc się nie mogłam wywinąć, [...]

Mięso jest bardzo dobre. Ja moge jesc non stop Nie wiem, jak mozna miesa nie lubic czym was w dziecinstwie karmili