jesc

no tak ale dziwi mnie to ze mam jesc najwiecej wegli tak?

MOJE kolejne pytanie brzmi czy trzeba jesc codzien mieso? czy moze byc bialko z nabialow? nie mam czasu codzien gotowac miesa poprostu jak pisalem od rana do 18 jestem w pracy porzed kompem...

staram sie wdranzac w diete rozne posilki ktore sa wskazane problem jest w tym ze ja nie jestem zbyt bardzo miesorzernym... nie dam rady zjesc kilo miesa dziennie. dobrze sie czuje po tym co jem nie czuje sie slabszy ani nic. ale zaczne jesc wiecej miesa. obiecuje :) I prosil bym bys jak mozesz podal czas jaki moge robic aeroby bo 30minut to dla [...]

Maveric a moge jesc ryby z puchy sledzie w zalewie makrele wedzone tunczyka z puszki? i co z ta dlugoscia aerobow

Aeroby najlepiej na początku maszeruj powiedzmy godzinkę przez okres 2 tygodniu potem zacznij sobie robić marszobiegi też w dystansie czasowym wynoszącym godzinę. A następnie zacznij zwiększać stosunek biegu do marszu.. Raczej jest to nie wskazane żebyś wcinał śledzie z zalewy>>> Są one tłuste:P Tuńczyk z puszki raz w tygodniu, Wędzone rybki [...]

o i juz lepiej jak moge makrele jesc i tune raz w tygodniu. w biedronce widzialem ostatnio tunczyka co mial 0 weglowodanow 10gr tluszczu i 22 czy 25 gr bialka. jakos tak o ile nic nie pokrecilem. czemu takiegho tunczyka raz w tygodniu tylko? widze :)) bez miesa sie nie obejdzie :( niestety

Dieta jest ale może nie idealnie według rozpisu! Mowilem że nie chce trzymać diety jakiejś określonej Staran się jeść tak by trzymać się zapotrzebowania wyliczonego. trening mi odpowiada i zamierzam się go trzymać. koniu czarno wróżysz trochę :-) wiem że Jestes specem Probowalem na gg do ciebie pisać ale bez skutku. może trochę za ostro zacząłem z [...]

Z tego co Koniu151 pisał (nie tylko mi), jak pić to wódkę, popijać wodą z cytryną. Nie jeść do alkoholu, po piciu zajadać owoce.

czyli przy wodce mam ja pic pod wode z cytryna tylko bez jedzenia? to po ch.. placilem 400zl za pare jak mam nie jesc ;)

Ja ci nie bede dawal ojcowskich rad :) Proponuje 1-8 Deca 300mg tygodniowo najlepiej 1 strzał 1-4 tydz Metka 3tab/dz po ostatnim strzale deci odczekujesz 2 tyg, i zaczynasz jesc clomid 1dzień 5tab/dz 2-6dzień 2tab/dz 7-17dzień 1tab/dz Przez pierwsze 4 tyg cyklu mozesz jesc sobie 10mg nolvadexu dziennie jesli boisz sie o gyno, później juz nie [...]

[...] pewnosci bo ja jem przewaznie 4 razy dziennie wiec posilki sa w sam raz.czasem sobie przed snem jeszcze jakis twarog zmuce zeby rosnac w czasie snu :D mam jeszcze jedno pytanko rano jesc lepieej jesc(a raczej pic) tego gainera przed sniadankiem czy np. jakies 2 godzinki po? prosze o odpowiedz na to i juz bedzie gitesss.dzieki wszystkim i pozro!

[...] nie to ze tluszcz tylko nie przytylem nawet 100g, a w waakcje nawet schudlem na takim zarciu. Jakby ktos nie wierzyl to chetnie polecam sie na krolika doswiadczalnego, moge jesc w wybranym fastfoodzie 4 razy dziennie na czyis koszt Dla mnie waga dziwnie mala ale jak juz mowilem jest to jak najbardziej molziwe bo sam nie wygaldam na tyle ile waze [...]

##########TRENING########## Trening rozruchowy ogólny plecy - podciąganie na drążku w szer chwcyie 12/12/10/10 klata - wyciskanie na płaskiej 20x35kg 15s45kg 15x55kg 15x60kg nogi - prostowanie nóg w siadzie 20x30kg 20x35kg 15x50kg 15x50kg przyciaganie nóg w leżęniu 3x25 20kg wspięcia łydek w siadzie 4x30 60kg biceps - uginanie ramion ze sztangą [...]

Wtorek 27.04.2010 Klata Wyciskanie na skosie sztangi 10x50kg 8x60kg 8x70kg 8x75kg Wyciskanie hatli na skosie 4x10 ---- 22kg Rozpiętki na skosie 4x12 --- 15kg Przenoszenie hantla 4x12 ---- 27kg Herek92 - pewnie że masz racje, redukując bez diety efekty na pewno nie będą zadowalające, co do fatu u mnie to i tak jest na dość wysokim poziomie jak na [...]

Indyk jest o wiele lepszy niż kura, może spróbuj jeść rybki? Kupny chleb lepiej sobie darować...

Wywalić mleko w lc? Bez przesady. Mówi się, że 30-50g węgli można mieć spokojnie. Ja z tego mleka mam niecałe 30. ale to słabe ww, lakto można traktować jak proste lepiej z otrąb, orzechów, warzyw etc nabiał też nie służy na redukcji generalnie niby nie warto tym się przejmować jeżeli nie schodzimy nisko z bf / nie szykujemy się do zawodów, ale [...]

ale to słabe ww, lakto można traktować jak proste lepiej z otrąb, orzechów, warzyw etc lakto traktuję jako proste, ale nie rozumiem pojęcia 'słabe ww'. Są proste, złożone i błonnik w uproszczeniu. Otręby, warzywa to właśnie błonnik, który jest potrzebny w diecie, acz nie daje energii, gdyż go nie trafimy, right? a kto Ci każe jeść pizze? Nikt [...]

Doris, Amber - to współczuje Wam Dziewuchy bo twarozek mozna jesc na rozne, smaczne sposoby. Mi sie nawet zdazalo przed treningiem zjesc porcję makaronu z twarogiem na slodko - power byl, pompa byla a brzusiu zachowywal sie spokojnie :)

Michę trzymasz, to się liczy. Ale ta kasza nie wygląda zachęcająco ;X to to ja wiem :-P, ważne że całkiem inaczej smakuje ;-) zresztą jakas alternatywa jest potrzebna co by cały czas nie jesć kuraka bo to potrafi się znudzić i obrzydnąc ;-)

Dlaczego tylko 3 posiłki ? :-) Ilość kcal przypadająca na dany dzień jest wystarczająca w rozłożeniu na 3 posiłki. We wstępie pisałem że jestem na j/nj więc stąd takie ułożenie. Możesz jeść kilka małych posiłków a możesz i raz a porządnie ;-)