jesc

np. wspaniałe: babka piaskowa, piernik i szarlotka mojej mamy z tym, ze jak ja zaczynam jesc na zapas 12 tygodni redukcji to koncze dopiero na +5kg czystego fatu

sobota 11.12 - dzień 27 Micha: 1. jajecznica, razowiec *TRENING* 2. Matrix ciastkowy, mandarynki 3. kura, buraczki, kapusta kiszona, marchewka 4. jajecznica, ogór 5. Matrix ciastkowy Ogółem: 1639 kcal B: 165.1 W: 107.4 T: 62.0 Suple: 1. Omega3 5. Aspargin 2 tab. Trening: z uwagi na nieco zelżały, ale ciągle odczuwalny ból lędźwi, trening była to [...]

dziękuję wszystkim za życzenia mam nadzieje, że Wasze Święta sie również udały, i nie obżeraliście sie tak patologicznie jak ja Święta, jak to Święta, michy nie ogarniam, z treningów udało mi sie 2 dni poćwiczyć, takie tam luźne improwizacje Trening: - pajacyki x100 - przysiady x50 - mountain climbers x20 (na noge) - thrusters 3kg x20 i to [...]

nie no, psychika to mi siada, że nic mi nie wolno robić kompulsów na razie nie mam, głowa nie boli, ogólnie w tym względzie jest nieźle. Iza, to ile kalorycznie powinnam jeść? I jaki rozkład mniej więcej?

Dzień 16: oraz warzywa do II śniadania i obiadu Suple: - kombucha - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: - orbi: 5min warm up + 10 x30/30 + 15min cool down/aero - rozciąganie =============================== matko, myślałam, że mi nogi odpadną zeszłam z orbiego na miękkich, trzęsących się nogach po treningu zrobiłam sie [...]

były, ale ja nie lubie kiszonych, za to konserwowe moge jeść słoikami przy stoliku miałam doktorantkę AWFu, więc mi zaraz zorganizowali lód na nogę, potem potem chodziłam wspierając sie na lubym, przed spaniem nasmarowałam sie Ketonalem w maści i rano dałam rade w miare normalnie chodzić

Witam po blisko miesięcznej przerwie Mam nadzieję, że uda mi się nareszcie wrócić do regularnych treningów Trwa sezon leszczarsko-urlopowy, więc uznałam, że nie będe wymyślać żadnego fancy treningu, postanowiłam przez najbliższe 8 tygodni trenować wg jednego z najlepszych zestawów FBW, od Izy TRENING: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . [...]

ja nie Marta, ale mama zawsze mowila, zeby jesc wszystko co galaretowate i chrzęstne bo to dobre na nasze chrząstki mama lekarz, także no współczuję tłoku na siłce i nerwobólu.. od dawna Cię męczy?

Jak nie będziesz jeść, to Ci dupa zmaleje ;-] Do michy! \-)

Jak nie będziesz jeść, to Ci dupa zmaleje ;-] i tak mam zayebistą \-) a poza tym to Saida miała masować, ja mam utrzymać mniej więcej to co jest, przynajmenij dopóki mi jakiś nowy durny pomysł nie strzeli do głowy %-) a, Martunia, od razu zapytam. Zamierzam chodzić na 2 treningi jednego dnia, które są zaraz po sobie, co mi daje w sumie i bez [...]

13.12.2011 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, przysiady, brzuchy, rozgrzewka karku -> techniki: - lewy prosty na tarcze z rękawic - lewy prosty + unik + podwójny lewy prosty - lewy prosty + unik + podwójny lewy prosty + opadający prawy sierp - lewy prosty + unik + podwójny lewy prosty + opadający prawy sierp + lewy [...]

dobra, koniec opyerdalania się \-) 25.04.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach + kopnięcia + kolana - ciosy na garde + ciosy na ziemi - sparingi: stójka x2, parter x2 ==================================== sparowałam dziś z kolegą jakieś 30kg cięższym ode mnie %-) o ile w stójce on mnie bił na dotyk, a ja mogłam sobie [...]

Martusia, ale wiesz, moje znające sie na wszystkim otoczenie reaguje mniej więcej tak: "masz taki cholesterol i jesz JAJKA!? oszalałaś!? jogurcik sobie weź, 0%!!" :)) Aga, jakoś musze ten Benecol przemycać, łyżeczką go jeść nie będę \-) z waflami w sumie najlepiej wchodzi ;-) wczoraj przyszło mi Psyllium, dziś zapodałam sobie już porcję :-))

1.06.2012 TRENING: submission - rozgrzewka - luźne sweepy - obwodówka z ciężarami - sparingi Micha: 1. omlet z 2 jaj, słonecznik, masło orzechowe 2. pstrąg wędzony, mix sałat, fchooy migdałów 3. morszczuk, ryż brązowy, ogór, papryka, marchewka 4. dwie kromki razowca, Benecol, dżem, whey, kiwi ============================================ Lejjla ale [...]

17.01.2013 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane w parach - sparingi w stójce - ucieczka z pozycji bocznej do gardy motylej - czasówka: uderzenia na tarcze = na komendę sprawl lub wejście w nogi ================================================ Cały dzień chciało mi sie jeść, niezależnie od tego, czy coś zjadłam, czy nie ;-) A [...]

No więc zacząłem : Śniadanie : Płatki ( Musli ) z mlekiem lub kefirem + 4 kromki chleba razowego z szynką i pomidorem , woda do popicia 2 Śniadanie :( w szkole ) 4 kromki chleba razowego z szynką + jabłko i banan , woda do popicia Obiad : Pierś z kurczaka lub z Indyka , z ryżem lub kaszą lub z ziemniakami do tego jakaś sałatka . Kolacja : 5 [...]

stary jedz niekoniecznie musisz masakrycznie obcinac wegle jak obetniesz o 30 g to wystarczy no moze 50 g musisz jesc zeby trening był efektywny bo co ze niebedziesz jesc jak nie bedziesz mial sily na cwiczenia lepiej zjesc wiecej a solidnie pocwiczyc taka jest moja dewiza:)

Filozofii w rozpisce metki nie ma zadnej. Składniki: 2.5 kg tłustej wieprzowiny, 2.5 kg tłustej wołowiny, 6 łyżek soli warzonka, 1 łyżeczka saletry, 1 łyżeczka cukru, 1 łyżeczka mielonego pieprzu, 1 łyżeczka mielonej papryki słodkiej, 7 - 8 m osłonki z jelita wiankowego. Sposób przyrządzenia: Mięso pokrajać w kawałki o boku ok. 5 cm. Sól [...]

Ostrowi nie miałem w ustach od 3 miesięcy, ale nie sądzę, żeby się wiele zmieniła. Mi smak osobiście nie odpowiada (a w zasadzie jego brak) i zazwyczaj kupowałem o smaku naturalnym, jednak uważam że jak wpc ma odpowiednie właściwości to smak można przeboleć. Jednak największą wadą tego białka jest powstająca piana, którą można jeść łyżką, a opada [...]

Dzień 106 Miało być ładowanie i było, nażarłem się jak głupi. Jeszcze dziś mi się nie chcę jeść. Wczoraj zaliczyłem wypad nad jezioro i nieopacznie przesadziłem z opalaniem, cierpię od wczorajszego wieczoru, przez to nie poszedłem dziś na siłownię i zmienił się się trochę tygodniowy rozkład treningów, ale o tym napiszę dokładniej w rozpisce z [...]