[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

Co to jest tipi?

trójkąto-podobne, z tym że z zapętymi rękami w chwyt S za nogami (nie umiem tego wytłumaczyć ) ==> trener to nazywa tipi bardzo mocne duszenie, a w zasadzie siły nie wymaga.
Nie Tipi a Teepee :P Eddie Bravo z tym szalał ;]

Na stopę dźwignia, rosyjskie nazwisko na "N". Na pewno na N? A nie "Taktarov" przypadkiem?

ej, czy ktoś oprócz mnie NIE UMIE zrobić przewrotu w tył? bo przez bark to jeszcze dam rade, ale taki "normalny" to ni chooya
Tak, ja Nie wiem może mam za długą szyję albo za wielki łeb Ale muszę na koniec ruchu albo stanąć na rękach albo prawie złamać sobie kark.

Pozdro po długiej nieobecności, istnieje spam jeszcze (aktywny)?

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2011-12-09 02:32:08

Od jakiegos czasu nie wiem o co chodzi w treningach, ale sledze

Marta świeżo po kontuzji i od razu hardkorowo codziennie trening lecisz, no w sumie jak zdrowie pozwala no to ładnie

9.12.2011

Trening: MMA

-> rozgrzewka: rozgrzewka stawów + pompki, przysiady, pompki, przysiady, pompki, przysiady...
-> techniki:
- 2x10 kopnięć na żebra na worku (na nogę), drugi partner w tym czasie skakanka (3 zmiany chyba)
- bieg bokserski z ciężarkami 0.5kg 2min
- 1 min napierdzielania w worek ile fabryka dała, drugi partner w tym czasie skakanka (3 zmiany chyba)
- uniki przed sierpami
- kolana na tarcze
- jeden partner leży na ziemi i sie próbuje bronić, drugi uderza ciosy z góry 10 sec. i zmiana (kilka zmian)
- przytrzymanie nóg partnera leżącego w gardzie i przejście do pozycji bocznej
- tarcze z trenerem

======================================
dziś niespodzianka, bo na trening przyszłam tylko ja i jeszcze jeden kolega, więc nas trener zmasakrował
na koniec treningu troche mnie trener potarczował, co mi uświadomiło, że kondycji nie mam wcale, siły mam mało, za to mam głupie nawyki, których nie moge sie pozbyć... chociaż w sumie i tak myślałam, że będzie gorzej ale trener stwierdził, że nie ma sie co spinać, troche potrenuje i będzie dobrze
ogólnie po tym treningu stójkowym czuje sie wyyebana jak koń po westernie a musze wstać po 3 w nocy, gdyż jadę na zawody muay thai do Kalisza posędziować


==================================
Gwjazdor, witam w mych skromnych progach kope lat w spamie już nie siedze od dłuższego czasu, więc nie wiem, co sie dzieje

Magdaleno, dobrze czuć Twój oddech na plecach

raKhu, no wiesz - trzeba korzystać, póki można

Podoba mi sie Twoje podejście do tematu Lady M. Będę częściej zaglądał na pewno ;>
ii... pisz w końcu co z tym kolanem (chyba, że wcześniej było a przegapiłem) ;)

Patryyy, witam i zapraszam

Podoba mi sie Twoje podejście do tematu
w sensie?

pisz w końcu co z tym kolanem
tzn to, co mi kolega popsuł, jak wychodził z półgardy? ogólnie to już dawno nieaktualne, przestało boleć jak mi sie plecy popsuły, ogólnie widać wymagało odpoczynku, którego mu nie dawałam fizjo zdiagnozował mi naciągnięcie więzadła bocznego, zakleił mnie i przeszło

w sensie?

Chodzi mi o sposób w jaki prowadzisz tego bloga, czyli bez zbędnych filozofii po prostu z humorem ;)

Z tym kolanem pytałem dlatego, że mi się też coś podobnego trafiło i czekać muszę na usg ;|

Zmieniony przez - Patryyy w dniu 2011-12-12 19:18:33

12.12.2011

Trening: MMA

-> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów + w parach po 2 zmiany: jeden partner 10 pompek japońskich, drugi w tym czasie pajacyki; jeden partner 20 małpek, drugi brzuszki ze skrętem; jeden partner 30 mountain climbers (ja: 15 pompek), drugi odwrotne brzuszki
-> techniki:
- ciosy proste na tarcze z rękawic
- sierpy na tarcze z rękawic
- 4 proste i od razu drugi partner to samo
- 4 sierpy i od razu drugi partner to samo
- 4 proste + 4 sierpy i od razu drugi partner to samo
-> rozciąganie

=====================================
nie wzięłam sobie dziś sprzętu bokserskiego i ćwiczyłam z kolegą na gołe ręce - efekt taki, że mam mocno obite dłonie i generalnie mnie bolą
w ogóle padam na twarz i ide spać, dobranoc

13.12.2011

Trening: MMA

-> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, przysiady, brzuchy, rozgrzewka karku
-> techniki:
- lewy prosty na tarcze z rękawic
- lewy prosty + unik + podwójny lewy prosty
- lewy prosty + unik + podwójny lewy prosty + opadający prawy sierp
- lewy prosty + unik + podwójny lewy prosty + opadający prawy sierp + lewy hak
- luźne obijanie partnera wszystkimi technikami ręcznymi
- kopnięcia na żebra (na zmiane z partnerem)
-> sparingi: 3 (w tym 2 z trenerem)

====================================
trening fajny, stójkowy, mega-ciorający
aczkolwiek jakaś bez sił dziś jestem, nie wiem, czy to przez przeziębienie, przez ogólne zmęczenie ostatnim tygodniem, przez pogode, czy ki diobeł... chyba musze więcej jeść

Pojedz sobie Martusia