jesc

[...] miesem (wyliczone makro) da sie na tym zredukowac ? Ciezko jest mi utrzymac moje zapotrzebowanie kaloryczne, zazwyczaj przez bialko ktore nie mam czym uzupelnic, a nie chce jesc w kolko tego samego poki co. Ogolnie czy dla poczatkujacego jesli bede mial problem z bialkiem polecacie cos dokupic? Trenuje od tygodnia, wiem ze moze to glupio [...]

nie , mozesz tak spokojnie jesc

czy na redukcji mogę jeść płatki z glutenem czy nie? gluten to białko roślinne więc lipne tak? i będzie przeszkadzać przy redukcji? bo mam też 500g kukurydzianych smako corn flakes, tyle że w 100g mają 6,8g cukrów, unikać czy taka ilość mi nie zaszkodzi? a na przykład czasami gdy mam ciśnienie na coś słodkiego, to mogę sobie zrobić szejka [...]

Moge jesc calego kurczaka na masie? Jest prawie 3razy tanszy od piersi tylko ma 'troche' wiecej tluszczy, ale mi to nie przeszkadza. Obliczylem, ze jeden kilogram kurczaka ma ok 2080kcal w tym 185gbialka i 140g tluszczy. To zakrywaloby moje cale zapotrzebowanie na proteiny i tluszcze, co o tym sadzicie? Reszte dobilbym weglami.Dodam ze jestem na [...]

A jak jest z jedzeniem. Mogę jeść to co sam zrobię np. pizze ? Gdy sam robiłem i wiem ile jakich składników do niej dałem ?

Mogę jeść dowolną liczbe tłuszczy przed treningiem? Nie chodzi mi stricte posiłek przedtreningowy ale np. na śniadanie i potem drugie śniadanie. Dajmy na to 35g tłuszczy na posiłek. Bez problemu. Nawet w potreningowym te 20g tłuszczy może się bez problemu znaleźć - jeśli więcej to musiałbyś po prostu dłuższy czas odczekać do treningu bo [...]

Ogólnie na masie jadłem 180g białka. Teraz przechodze na redukcję. Moja masa ciała to 82 kg. Czy jest sens dalej jeść taką ilość białka? Czy może obniżyć pułap na czas redukcji? Chocdzi mi o to czy jest sens jedzenie takiej ilości białka przy wadze 82 kg

[...] , zakladajac zapotrzebowanie wynoszace 2600-2800 i chcac zrzucic jak najwiecej tluszczu z jak najmniejsza utrata miesni jaki deficyt bedzie odpowiedni ? oplaca sie wtedy jesc z 2000-2100 czy to za malo i miesnie znacznie bd sie spalaly, jak obliczyc to zapotrzebowanie na redukcji czy moze jakos liczyc na procenty , 10-20 % ? dzieki za [...]

Co sądzicie o diecie IF? Czy lepiej jeść normalnie co 3godziny?

Właśnie a propos diety, czy w moim wieku - 17 lat nie wystarczy po prostu jeść zdrowo? + odrzucić białe pieczywo, makarony, ziemniaki, słodycze, słodkie napoje itp?

Czy nabiał przeszkadza w redukcji? (jestem kobietą) Ile nabiału dziennie jeść można?

Ile mozna jesc soli dziennie, czy 5 gram to nie za malo? wieksze dawki ok 10-15 g powoduja skutki uboczne jak nadcisnienie , problemy z krazeniem? Moj wujek duzo soli nawet ok 2 3 lyzki dziennie do potraw, kanapek od wielu lat a cisnienie ma w normie podobnie jak innebadania.

Właśnie obejrzałem filmik w którym koleś mówił żeby nie jeść białego ryżu na redukcji oraz nie pić mleka. Na prawdę muszę te składniki wykreślić z jadłospisu? ;x

Bez wątpienia są dużo lepsze źrodła wegli , ile chcesz tego jeść? I ile wegli masz w diecie? Jezeli byłby to jakiś mały procent to mozna jeszcze sie zastanowić choc codziennie bym nie dawal

Zacznij jeść, kolego, bo sobie krzywdę zrobisz takim żywieniem.

Panowie, 15 lat masowanie Musze podbić około 100 g węgli. Czym to najlepiej zapełnić? Troche ciężko mi już zmieścić ryż czy chleb. Pić soki, jeść owoce czy może nie przejmować się i wszamac jakieś lody? Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-07-02 12:23:17

Ad.1 kupić drążek Ad.2 jeść ziemniaki pod taką postacią jaką lubisz

witam mam zapalenie migdałów i przez tydzień nie mogę chodzic na treningi to jeść z bilansem na + czy wyrównać obecnie jestem +300kal

aktywność jest bo mieszkam na wsi ojciec chory więc ktoś musi to przejąć nie ma że choroba a co do anbuis to jak bym miał jeść na ile zdr pozwoli to z 5 tysi dziennie bym zjadł ;)

Jakie inne podroby mozecie polecic jako zamiennik watroby , które równie jak watroba maja duzo białka i innych wartosci odzywczych Bo z tego co wyczytal;em to dorosły nie powinien jesc wiecej jak 200gr tygodniowo ;/ z racji duzej ilosci witaminy A która jest toksyczna w duzej ilosci Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-08-21 21:11:57