jesc

Mam prośbę :) mógłbyś uzasadnić czemu w DNT węgle powinniśmy jeść wieczorem? Bo słyszałem to wiele razy i zawsze zastanawiałem się dlaczego.

Nie: "postanowiłam jeść X kcal" tylko "postanowiłam nie wyliczać kaloryczności posiłków" jak wspomniałam powyżej. Układałam to coś ("dietę") sugerując się tym, żeby po pierwsze była skomponowana z produktów zdrowych lub sprzyjających utracie wagi, a po drugie żeby racje były na tyle mało obfite, żeby móc schudnąć. Mam [...]

Roladki wołowe. Serek zawiera białko, kefir ma go znikomą ilość, a jak pisałem wątpię czy jeżeli zrezygnujesz w tym posiłku z białka upchasz je w pozostałych posiłkach - tylko o to tu chodzi. Produkty smakowe zawierają cukier, więc na stałe w diecie odpadają. tak gorzkie. miód to dodatkowe węgle proste, ale jak zjesz 5-10g dziennie tragedii nie [...]

hihi, dziękuję . Trening aerobowy zaliczony -50 min . Wrzucam co zjadłam . Nie mogłam w pracy nic jeść więc poszła odżywka , po treningu też nie dałam rady zjeść . Zapchałam bananem i do domu po odżywkę ;)Na kolację będzie wieśniak . Acha..kupiłam wreszcie wagę i będę mogła sobie jedzonko ważyć . Zwykłej wagi do ważenia [...]

Selene pamiętasz, że masz jeść 2000kcal ?

i nie mogę jeść migdałów...wysypało mnie po nich ...

micha jak wczoraj . Wygląda monotonnie ale niejadek jestem , mam swoje ulubione i tak jem . W sumie tu to nie ma co jeść... wyciskanie sztangielek w górę 12x2 , 12x4 , 10x6 , 8x8 wznosy przodem 12x2 , 10x6 , 4x8 ,4x8 wznosy bokiem 12x2 , 10x4 , 10x4 bokiem w opadzie 15x2, 12x 2,5 10x 2,5 -brak innego obciązenia , laski [...]

jak tak jem od 3 lat . W Norge ubogo w sklepach , ja nie lubię za bardzo mięsa . Mielone lubię tylko wieprzowe . Baraniny , wołowiny i ryb nie jem w ogóle bo nie lubię . Nawet chleba nie moge jeść bo mi jelita coś szwankują i dzisiaj odkryłam że to chyba od mleka . Może jakieś oczyszczanie by mi się przydało ???? Chodzę [...]

już na wodzie , myślałam że wymiotuję dzisiaj ;( Słodkiego jeść nie muszę , ale mleko kocham ;(A nie chcę sama nic robić bo to później jeszcze gorzej może być .

Marta , owoców jem dużo, zawsze to jakieś urozmaicenie mojej beznadziejnej diety.Wiem , ze może i za dużo ale coś muszę jeść.

No było zajęte wszystko . Nawet o dziwo zaczęli współpracować i na zmianę jeden za drugim :D A ja samym gryfem i tak macham ...A poza tym nie lubię robić klatki . Wczoraj robiłam na maszynie a mam większe zakwasy niż po ławce . Słabą mam klatę i się skupiam na technice zamiast wyciskać :) Dzisiaj : -przyciąganie drążka [...]

[...] jedzenia bedziesz mial dalej, jesli nie podbijesz kalorii w diecie to metabolizm nadal bedzie cienko piszczal, pomijajac fakt ze jeszcze rosniesz, jestes mlody i powinienes jesc, a nie glodzic sie, dieta ktora przedstawiles nie jest dobra. Posilek powininien posiadac -pelnowart bialko -weglowodany zlozone o niskim ig (oprocz ostatniego posilku) [...]

troszkę poczytałem i zmieniłem co nie co jednak mam taki problem, przyzwyczajenie, że rano strasznie nie chce mi się jeść, gdy wstaję o 7 to tak dopiero o 9.30 jestem w stanie coś przełknąć i jedzenie nagle obfitego śniedania mnie trochę przeraża ale mus to mus :D

a co najlepiej jesc na noc ? zawsze jadlem jajecznice z 4-5 jajek + szklanka mleka. Moze lepiej przeniesc to na sniadanie ?

uwzględniasz zawartość energetyczną i kcal zawarte w żółtku jak sumujesz całość z dnia? może być serek wiejski na kolacje Nigdy nie liczylem kalorii, zawsze jadlem wtedy kiedy mi sie chcialo i ile mi sie chcialo. A ze jem czesto, akurat co 2-4 godziny i duzo to staram sie jesc produkty takie ktore moge i ktore zawsze cos zawieraja bialka. :)

jak ja zacznę porządnie ćwiczyć i jeść to też pokażę, wszystkim! Ale będzie rzeź Na razie to się wpisuję i również uważam, że przydałby się filmik. Czekamy, Wódo

kasza/ryż cokolwiek będzie tylko mniejsze porcje się postaram jeść

ok, to tak: + tu przepis na chlebek: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s28.html + tu dzienniki, w których możesz szukać inspiracji: http://www.sfd.pl/Hashimotka_na_redukcji%2F_str_61półmetek-t875074-s92.html http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!%2FDONTKNOW-t936797-s6.html#post1 + przepis [...]

O! Dziękuję za odwiedziny Panie Łukaszu, bo sama to trochę jak dziecko we mgle. Pana post został na poprzedniej stronie i dopiero go zauważyłam. Jak mam odstawić masło, to tak zrobię, po prostu widziałam w innych dziennikach, że mimo odstawienia nabiału dziewczyny je jadły. A odnośnie kumulacji estrogenów we frakcji tłuszczowej - czytałam, że z [...]

Dzięki UNKNOVVN. Ponieważ mam skręcane te ciężary będę musiała poświęcić czas na ich zmianę, zaś ćwiczenia powinno się wykonywać bez przerwy to nie jest problem ? Dziś godzinka TBC. Rąk nie czuje i padam na twarz ehh. A jeszcze pasuje przygotować szamanie na jutro. Wieczorem nie chce mi się już jeść i często pomijam ostatni posiłek. Zmniejszam [...]