Witam serdecznie mam podobny problem mam 19 prawie 20 lat. wzrost ok 180 i waga w granicach 74-76kg. Ćwiczę na siłowni od ok 7/8 miesięcy. jednak nie chce mówić o moich osiągach. Chciałbym uwidocznić mięśnie mojego brzucha są minimalnie widoczne bez napinanie i przy napinania bardziej jednak mam na brzuchu ok 1-1,5 cm tkanki tłuszczowej i [...]
Dziewczyny jak to jest z tym węglami w ostatnim posiłku? Lepiej jeść czy nie jeść,bo już nie wiem? Widzę,że niektóre ladies jedzą ale może to jest po treningu? Ja oststnio lubię zjeść trzy posiłki dziennie (a nie np 4 lub 5) wiec łatwiej mi rozłożyć te węgle na 3 razy ale nie jestem pewna czy to będzie ok?
Krzysiu powiem Ci że ja mam bardzo wrażliwy żołądek nie mogę jesc bzdur i rzeczy ciezkostrawnych musze jesc bardzo malo a wszystko lekkostrawne .Bylem u lekarza i mówi ze mam zmienić dietę bo to co robie wola o pomstę do nieba. Od 14roku zycia wzielem sie porzadnie za jedzenie przez te 2 lata pchalem wszystko na sile żeby przytyć nienawidzilem byc [...]
[...] hormonalny - a impotencja w tym wieku to cos strasznego zmarnujesz sobie najlepsze lata. z doswiadczenia wiem ze kazdy cwiczacy jest w stanie w zaleznosci od genetyki i odzywiania dodac ok.10 kg naturalnie. musisz jesc jesc i jeszcze raz jesc , duzo spac,kup sobie kreatyne. mam nadzieje ze to Cie przekonalo.rosnij zdrowo!!!!!!! marcopolo
[...] na silowni , atlasie itp i przerzucenie wiele ton i odpowiednich cwiczen!!Bardzo wazna jest regularnosc jedzenia o stalych porach dnia..czesto nie duzo..i to co powinno sie jesc..Kazdy wie w swiecie medycznym ze bialko ktore jest potrzebne do przezycia to 1 gram na kg wagi ciala..co sie dzieje przy treningu i stymulacji [...]
Cudne jest to, ze nie chce sie jesc ani po przebudzeniu - na spokojnie moge zrobic nawet dlugi trening - jak i pozniej, po dobrym sniadaniu - mozna nie jesc wiele godzin, spokojnie wkomponowac kolejny trening i zrobic go z w miare pustym zoladkiem. Wada wegi bylo to, ze godzine po posilku bylem zwyczajnie glodny..
Napewno nabial,sery zolte,biale ale nie serki typu hohland bo to to nic w sobie nie ma oprcz chemii.Jak chesz budawac mase to musisz jesc duzo nie tylko bialka a jeszcze weglowodanow..Wiem bo sam kiedys bylem wegetarianinem i cwiczylem na silowni ale moge Ci szczerze powiedziec ze osiaganie dobrych wynikow jest o wiele wiele trudniejsze wlasnie ze [...]
[...] przez cały dzień , po treningu na Twoim miejscu a zarazem na noc dąłbym posiłkiem węglowodanowy a dlaczego to wystarczy poczytać: http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- [...]
Hasa bo przecież człowiek MUSI jeść chociaż trochę cukru, bo jak nie je to niezdrowo. Już kilka razy to słyszałam %-) I tradycyjnie żre za dużo i na pewno przytyję %-) I w ogóle kobiecie to nie wypada dużo jeść, jak wróbelek powinna (od znajomego usłyszałam).
dobra, to zaczne od Ciebie:D wiesz, teorie znam co jesc, a czego nie (zreszta jako dziecko bylam 8 lat na bezglutenie:/) ale np. nie wiem co jesc na sniadania... znaczy jakie wegle... zawsze jem jajecznice na sniadanie z chlebem domowym, a tu klops, musze to zmienic...
dzieki a w czym jest najwiecej białka. ja waze teraz 75 kg i chciałbuym jesc 3g na kg czyli musze jesc 225g białka dziennie. z odzywek nie che wiecej jesc niz 60 g to juz jest max to skad mam reszte wziac jakie mam produkty jest zeby tryle zpozywac..........pomoze mi ktos da mi na to odpowiedz???????
[...] dluuugie lata przemiennego tycia i chudniecia...az w koncu po 30stce Bozia obdarzyla mnie rozumem (lepiej pozno niz wcale ;-) ) i zrozumialam, ze przeciez kocham gotowac i jesc, zawsze to kochalam, a najlepsza figrue nietreningowa mialam jak jadlam normlanie. A ze jesc kocham przeokrotnie %-) i meskie porcje nie sa mi strasze (moj maz patrzy na [...]
Ponadto cukru można używać wyłącznie do produkcji domowych napojów fermentowanych, a więc kefiru wodnego, kombuchy i kwasu chlebowego Może pytanie mało istotne, ale niedługo zacznie się sezon na młodą kapustę. No i sama jej jeszcze nie przyrządzałam nigdy tylko u Mamy ją będę pewnie jeść. A Mama na cały garnek kapuchy wsypuje około 1-2 łyżeczki [...]
cze mam pytanie czym moge zastąpić pierś z kurczaka? Czy rano białka i zółtka moge zjeść w postaci jajek na twardo (wiem że to troche głupie pyt ale słyszałem że jajek na twardo nie powinno się jeśc tylko nie wiem czemu)? I czy moge jeśc posiłki o 1. 7.00 2. (9.40 lub 10.35) 3. (12.30 lub 13.30) a reszte tak jak napisałeś? Nie moge w innych [...]
Jezu cze mam pytanie czym moge zastąpić pierś z kurczaka?INNE CHUDE MIĘSO, TUŃCZYK LUB INNA CHUDA RYBKA ITD. Czy rano białka i zółtka moge zjeść w postaci jajek na twardo (wiem że to troche głupie pyt ale słyszałem że jajek na twardo nie powinno się jeśc tylko nie wiem czemu)? BIAŁKO JAJ PODDAWANE DŁUGOTRWAŁEJ OBRÓBCE TERMICZNEJ MOŻE BYĆ SŁABIEJ [...]
zamiast wiec 40g. bialka na 200ml chudego mleka moglbym jesc puszke tunczyka w sosie własnym i wypic pozniem 200ml chudego mleka/ale nadal nie mam pomysłu co moglbym jesc zamiast gainerka ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
Trening z piłką dla początkujących by Obli: Ja to chyba oszalałam. Naprawde nie wiem skąd mi się wzięło 4 serie do zrobienia w tych ostatnich 2 tygodniach. Przed chwila właśnie odkryłam, że oprócz skakania między seriami tam nic nie pisze o dodatkowym obwodzie. Niestety przeczytałam to juz po dzisiejszym treningu. No nic, świat się nie zawalił a [...]
Aktywność: - diastasis - 1td6 x 2 - ćw. dla połamańców - barki To sie postarałam ;-) To wiosłowanie chyba mi nienajgorzej wyszło skoro dzisiaj trochę czułam plecy. Miska (1700 kcal: 100B/70T): Dopadło mnie uczulenie na jaja. Nie pierwszy raz w życiu, więc wiem że to ich wina (ahh ta miłość do jaj). Muszę znacznie ograniczyć ich spożycie, bo [...]
Żołądkowo nic, to wysypka. Z reguły mam na rękach, a tym razem wysypało mi twarz i to porządnie. W rozsądnej ilości nic sie nie dzieje, ale kiedy tak jak w tym tygodniu zjem ponad 10 jajek tygodniowo to się tak kończy. Jako nastolatka, przebywając na wakacjach u dziadków na wsi potrafiłam jeść 8-10 jajek dziennie przez całe 2 miesiące (nie [...]
Dopadło mnie uczulenie na jaja. Nie pierwszy raz w życiu, więc wiem że to ich wina (ahh ta miłość do jaj). Możesz spróbować jeść tylko żółtka. Nadwrażliwości pokarmowe częściej powodowane są przez składniki zawarte w części białkowej.
chryzantemy złociste SPAM
