Rekompozycja ciała Emilys

Najlepsze miejsce w moim przypadku

Dzisiaj zakwasów ciąg dalszy. Chociaż zauwazyłam zmniejszenie bólu po dzisiejszym treningu, czyli jutro przygotowuje się na kolejne zakwasy łap

Ciężko mi w tym treningu idzie progres. Słabiutka lewa ręka odbiera te mozliwość, ostatnie powtórzenia z reguły z trzęsącymi sie łapami. Staram się za to bardzo pilnowac technicznie jak na żóltodzioba przystało. Jak głupia nastawiam sobie filmiki z prawidłowym wykonywaniem ćwiczeń tuż przed ich zrobieniem, bo ciągle mi dźwięczy w uszach przeczytane kiedyś zdanie, że "jaki trening, takie efekty" i prześladuje prespektywa zniszczenia sylwetki przez niego Wiem, że to śmieszne, ale cóż zrobić jak się nie ma pojęcia jak ćwiczyć, a się jest tak upartym, aby cos zmienić w sobie

Ale się wyżaliłam




1b. Ciągle walczę z techniką. Muszę męża poprosić, aby mnie kontrolował, bo czuję że to jeszcze nie jest to, co być powinno.
3a. Mam tendencje do oszukiwania, dlatego robie najpierw jedną łapę, potem drugą. Wstyd sie przyznać, ale i tak musze nad tym popracować.

Dodatkowo:
- diastasis -t1d4 x2

Miska (1700 kcal: 100B/70T):
Suple: tran (1 kapsułka) + wit. C






Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-31 17:09:35

a długo bedziesz wyciskała 8kg?czy przysiad czy Mc z 10kg robiła??? ty zdajesz sobie sprawe jak małe sa te cieżary. Dziecko bardzo szybko po urodzeniu waży 4 kg i jego waga idzie w góre, matki je noszą, jedna ręką wkładaja do wózka wyjmują z wózka często w drugiej trzymając zakupy.

Jak myslisz ile dziecko pani Beckham waży, czy ona na obcasach i wygłodzona ma więcej siły niz ty?
Do roboty raz raz nie cackac sie tylko pracować

Masz rację Iza, w sumie przeciez też mam dziecko, które waży 10 kg i w ten sam sposób ją noszę i nie mam problemu, aby coś robic druga ręką.

Na pewno moge więcej w przysiadzie i obiecuję, że będe zapyerdalac przy następnym treningu. Wydawało mi się (oczywiście błędnie), że przy mojej wadze przysiad z 2x10 kg to i tak sporo (przeciez to 40% mojej własnej masy ). Jednak poprzeglądałam dzienniki dziewczyn i już wiem, jak bardzo się myliłam. Tak więc będe systematycznie dowalać.

Gorzej z wyciskaniem sztangielek Ale zobacze co się da zrobić Jakoś mnie tutaj 2 hantle po 9 czy 10 kg przerażają

Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-31 19:09:49

Aktywność:
- diastasis - 1td6 x 2
- ćw. dla połamańców - barki
To sie postarałam

To wiosłowanie chyba mi nienajgorzej wyszło skoro dzisiaj trochę czułam plecy.

Miska (1700 kcal: 100B/70T):
Dopadło mnie uczulenie na jaja. Nie pierwszy raz w życiu, więc wiem że to ich wina (ahh ta miłość do jaj). Muszę znacznie ograniczyć ich spożycie, bo ostatnio z nimi szalałam. Także w weekend pokombinuje ze strączkami i znowu zrobie mielonke z wieprzowiny, żebym miała co jeść.

Jak sie objawia, tylko zoladkowo?

Żołądkowo nic, to wysypka. Z reguły mam na rękach, a tym razem wysypało mi twarz i to porządnie. W rozsądnej ilości nic sie nie dzieje, ale kiedy tak jak w tym tygodniu zjem ponad 10 jajek tygodniowo to się tak kończy. Jako nastolatka, przebywając na wakacjach u dziadków na wsi potrafiłam jeść 8-10 jajek dziennie przez całe 2 miesiące (nie przesadzam ) i wtedy mnie po raz pierwszy dopadło. Dawno już nie miałam, a ostatnio nie chciało mi się eksperymentowac w kuchni i pójscie na łatwiznę mi bokiem wyszło Odstawię na kilka dni, aby zobaczyć czy to na pewno to (chociaz na 99% jestem pewna że tak), a potem będę rozsądnie już je jadać.

Trening:
W trakcie i po MC i przysiadach myślałam, że zejde z tego świata. Nie wiem jakim cudem mam kiedyś 2 razy tyle dźwignąć, co dzisiaj

Oczywiście podane obciążenia na 1 rękę, oprócz przysiadu plie.
Na fioletowo - progres w stosunku do słabego ostatniego treningu.



1a. W 3 serii zaczęłam koci grzbiet już robić. Chyba ze zmęczenia, więc przystopowałam.
1b. 3 seria - próbowałam zrobić 2 podejście, ale aż zrobiłam 1 przysiad i usiadłam.

Co do reszty będę jeszcze walczyć o progres przy następnym treningu.

Nie zrobiłam wypadów, bo nie byłam w stanie. Złapał mnie jakby skurcz w lewym pośladku i nawet gdy teraz na sucho próbuje zrobić to ciągnie. Coś tam próbowałam, ale było to bez ładu i składu bo prawą nogą ok, a robiąc lewą mam wrażenie jakbym naderwała mięsień pośladkowy Przy przysiadach tego nie czuję, ale wydaje mi się, że to się stało w tym 2 podejsciu w 3 serii do nich.

No i dzisiaj sobie zamówie sztangę

Dodatkowo:
- diastasis - t1d7
- stretching dla połamańców

Miska (1700 kcal: 100B/70T):
Suple: tran 1 kapsułka + wit.C

Moje pierwsze a la placuszki ze strączków, tzn. racuchy z ciecierzycy wyszły bosko







Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-11-02 19:45:37

Wysypka na twarzy przekształciła się w czerwone plamy, swędzi, piecze, skóra jest bardzo sucha. Nie wiem co jest grane.

Na dodatek chyba zaczyna się u mnie grzybica. Parę lat temu po silnych i długo stosowanych antybiotykach miałam z tym ciągle nawracający problem, ale od 2-3 lat spokój, a teraz znowu mnie dopada.

Pomiary:




Miska (1700 kcal:100B/70T):
Suple: tran (1 kapsułka) + wit. C




No i ogólnie jestem zła, wprost wściekła na siebie. Przeglądałam dzienniki innych i doszłam do wniosku, że mi życia zabraknie, aby dojść do sensownych ciężarów Jestem słabsza fizycznie, niż dziecko w podstawówce.
Zadek przestał boleć, tzn. ten dziwny skurcz minął i jestem też zła, że wczoraj nie byłam w stanie zrobić tych wykroków



Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-11-03 18:51:12

Moja twarz wygląda potwornie. Nigdy nie miałam problemów z cerą a teraz wyglada to jak najgorsza postać trądziku rózowatego. Obwiniam jedzenie, bo nic innego nie zmieniałam. Jutro poproszę męża, aby mnie zapisał do dermatologa, bo mam ochote wyć z rozpaczy. Chociaz nie wiem, czy ma to jakikolwiek sens jesli zmiany mają podłoże alergiczne.

Trening:
Szału nadal nie ma, ale się starałam. Na fioletowo - progres.




2b. Jakoś nie mogłam unieśc w tej pozycji 1,5 kg. Mam problem z tym ćwiczeniem.
3b. i 4a. Lewa ręka odmawia współpracy.

Miska (1700 kcal:100B/70)
Suple: tran (1 kapsułka) + wit.C






Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-11-04 19:28:34

Aktywność:
- diastasis - tydzien 2 x 2
- ćw. dla połamańców na barki

Umiem zrobić 2 klasyczne pompki Mała rzecz, a cieszy

Miska (1700 kcal: 100B/70T):
Nie znosze tego dzisiejszego chleba, ale nie mogłam dostac mojego. Jak za czasów komuny trzeba ciagle zamawiać. Na szczęście jutro już będzie.







Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-11-05 21:36:51