Witam wszystkich. Wymyśliłem sobie taką czestotliwość treningów w tygodn wtorek- domator czwartek - domator sobota- domator reszte dni przeznaczam ćwiczenia na kręgosłup częstotliwość w treningu domatora jest następująca wszystkie ćwiczenia zawarte w tym treningu wykonuję po 2 serie z 10 powtórzeniami z wyjątkiem przysiadów- 3 serie i pompek [...]
Zawsze po treningu mam zacisnienty zołądek wogule nie chce mi się jeść !!!!!! A co wy najczęściej spożywacie po treningu???? Bo ja po treningu nie mam apetytu a normalnie mam straszny apetyt!!!
U mnie w sklepach są tylko śledzie w oćcie(czy jak to sie pisze) lub w oleju. Jedno i drugie niezbyt zdrowe niestety, a chętnie bym sobie śledzi pojadł ze względu na o-3. Więc jakie śledzie należy jeść? Świeże?? A skąd je brać?
Witam Mam 18 lat ważę 72 kilo i mam 178 wzrostu ćwiczę jakiś miesiąc jem wszystko ograniczając do minimum fast-foody chipsy słodycze itp staram się jeść jak najwięcej piersi z kurczaka ryżu twarogu musli i bananów nie wiem czy to dobrze czytałem wiele postów ale nic z tego nie rozumiem. Np: idę na siłownię o 20 wracam około 22 robię sobie koktajl [...]
witam. jestem nowy na forum i chciał bym, was bardziej doświadczonych poprosić o pomoc. chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej i przyrostu mięśni. mam 17 lat, 90 kg wagi, ok 180 wzrostu, ćwiczę ok 2,5 miesiąca narzazie za sucho. i chciał bym was poprosić abyście mi doradzili co mógł bym kupić na spalenie tłuszczu a i kolega doradził mi żebym [...]
Aktualnie jestem na cyklu test prop 1-12, po nim oczywiscie wrzucam HCG 4x2500 i w tym momencie wyjeżdżam na wakacje gdzie będę brał clomid. Wyjazd jest all-inclusive więc postaram się jeśc zdrowo ale wiadomo że nie będzie to taka miska jak w domu. Tutaj pierwsze pytanie: czy zrobić tak jak napisałem czy pociągnać propa na wakacjach i zrobić [...]
Witam. Mam 168cm wzrostu, waże 58kg. Odchudzam się (może nie tyle co się odchudzam ale staram się mniej jeść, słodkości jak i fast foodów) oraz 3-4 x w tyg ćwiczę na siłowni ( orbitrek, bieznia, przysiady ze sztangą,rowerek), od zawsze miałam większe łydki i na pewno są mniejsze ( 38cm) było ok 40cm, uda 55cm, biodra 97cm, pas ok 70cm. Proszę o [...]
[...] przychodzi najwazniejsze dla mnie jest klatka i rece ktore nic sie nie zmieniaja . Poporstu jestem chudy i klatke zamiast takiej : __ / / / / / Mam taka : / __ / / / / / Wiecie o co mi chodzi ?? Jak mam ćwiczyc co mam jesc itp zebym mial wreszcie taka klatke :)
[...] mi o pomoc osobie straszej w zrzuceniu wagi. Osoba jest kobieta wieku 60 i dosc duza waga okolo 80kg. Chodzi mi o ustalenie tego co w takim wieku chcac zrzucic wage trzeba jesc, kiedy i ile.( fajnie by bylo, jesli ktos podalby diete prykladowa na caly tydzien) Co mozna robic w tym wieku - jezdzic na rowerku czy jak? Prosze niech ktos poradzi, [...]
Witam, szukam pomocy, bo zanim do czegokolwiek dokopię się na forum to miną wieki, tyle tego tutaj jest. Mam 20 lat, 169cm wzrostu i ważę 54kg, jak dla mnie to chyba wszystko ok, ale mam spore tendencje do tycia, niezgrabną pupę i nogi. Nie mam zielonego pojęcia jak ćwiczyć i jeść, żeby to zmienić. Jeżeli chodzi o brzuch to ćwiczę 6 Weidera, ale [...]
Witam , mam taki problem slyszalem ze kratyna koliguje z mlekiem tak sie sklada ze rano biore 5g na czczo kreatyny a po 15 min mam zamiar jesc platki z mlekiem czy to prawda czy to mit ? I jeszcze jedno pytanie niedlugo przyjecie mi elitka i czy jak bede bral krete po tren 5g to moge po 15 min wziasc porcje bialka czy odczekac 30min ? Mam krete [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwiczę od 3 miesięcy, wiele razy już zaczynałem, ale z pewnych powodów musiałem przerywać. Teraz ćwiczę w miarę możliwości poważnie, trochę wiem o siłowni. Diety jako takiej nie mam z powodu tego, że mieszkam z rodzicami, a jak to rodzice wola, żeby dziecko jadło "normalnie" :) Jednak staram się jeść posiłki na masę, bogate w białko. Od [...]
[...] z dekstroza. Przydalaby mi sie jakas dieta wysoko bialkowa oraz na mase. Prosze pomozcie mi ulozyc.Jem stosunkowo srednio ilosciowo ale mam niestety szybka przemiane materi.Probuje jesc duzo bialego miesa. Cwicze intensywnie: klata-biceps barki-plecy klata-biceps tric-przedramiona barki-plecy Zmieniony przez - mavod w dniu 2006-11-01 13:28:36
Witam. Planuje zakupić taki zestaw na mase, ćwicze ponad 2 lata, jestem po 3 cyklach mono. 1. CP 665 g 2. Gainer 2 4500g 3. Carbo treca 1000g Chciałem zrobić kilka kilogramów czy takie połączenie ma jakiś sens, ewentualnie co wyrzucić a co dodać tak aby zmieść się w 300zł Mam jeszcze kilka pytań odnośnie cp: czy trzeba jeść przy nim tauryne i [...]
Witam. Od stycznia idę do wojska na szeregowego do Wwa i chciałbym się dowiedzieć jak wyglądają pierwsze dni takiego żołnierza. Chciałbym od razu się zapisać na k1 czy muay thai. I moje pytanie brzmi czy jest możliwość ćwiczenia czy jednak na początku będzie coś przeszkadzać? Fajnie jakby ktoś mi mógł odpowiedzieć bo chciałbym się zająć sportem [...]
[...] 1. jem tyle żeby bilans wyszedł na zero 2. jem tyle żeby bilans był dodatni, mimo tego że nie ćwiczę i bez względu na produkty * (odpuszczenie diety oznacza ze nie będę mógł jesc tych produktow jakie chcę tylko te które dostanę - jeśli będzie to jedzenie tłuste, smażone to musze po prostu zjeść i takie, a bilansu mogę przypilnować) tak więc, [...]
[...] do schematu. Kazdego dnia robie inna partie miesni z róznymi ciezarami i superserie na klate. mam 174cm/78kg/20%tluszczu. Co do diety to nie mam nic specjalnego, staram sie jesc 5 posilkow dziennie i duzo bialka, czasami wychodza 4 posilki bo np w wtorek/srode od 7-17 jestem w szkole;/. Chcialbym osiagnac jaknajszybciej widoczne miesnie bez [...]
[...] dziennieczasu na cwiczenia.Chce zamienic tłuszcz w mieśnie .Prosze o ułozenie jakiegos planu najlepiej na masę oraz produkty jakich powinienem unikac a czego powinienem jesc duzo.Kupiłem sobie CLENBUREXIN II na redukcje tłuszczu i niewiem czy kupic cos jeszcze jak chce zbudowac mase miesniowa a pozbyc sie tłuszczu . Prosze o pomoc , z góry [...]
Witam, Potrzebuję odżywki zastępującej jeden lub dwa posiłki w ciągu dnia w pracy. Chodzę na siłownię - prowadzę trening ogólnorozwojowy (taki na rozruch). W pracy jem śniadanie oraz obiad, ale między posiłkami chce mi się jeść niestety nie mam czasu na to. Ogólnie chcę przytyć (stąd ta siłownia). Mam bardzo szybkie spalanie. Pracuję przy kompie. [...]
Ostatniow wiąłem się za układanie swojej diety masowe. Pomyślałem o kotletach sojowych. Chce jeść je codziennie na kolacje, ale nie wiem czy to dobra opcja. Nie chodzi mi o wartościowość tego białka ale o estrogeny. Przeczytałem też że częste jedzenie soi może wpłynąć na erekcje i upośledzenie Funkcji plemników itd. Co o tym myślicie. Faceci [...]
