Witam, mój problem polega na tym , że chciałbym jeść jakieś białeczko, niestety z powodu dużych ilości tryptofanu w każdym z nich nie mogę tego robić. Mianowicie zażywam lek o nazwie Citabax, którego składnikiem aktywnym jest citalopram, lek przeciwdepresyjny. Nie moge łączyć tryptofanu z tym lekiem ponieważ może wystąpić zespół serotoninowy. [...]
Wiem, że była już masa takich temaów, ale jestem tu nowy i słyszałem, że nie da sie uogólnić. A więc przejdźmy do rzeczy. Chodzi mi o zrobienie masy. Mam 170 cm, ważę 53 kg, mam 19 lat. Chciałbym się dowiedzieć jaka byłaby najlepsza dieta. Prosiłbym o podanie co dokładnie jeść i w jakich ilościach. Pozatym posiadam w domu ławeczkę treningową ze [...]
[...] tygodniu dochodzi -(prop 100mg to jeden ml?) czyli ladowac razem z dura?(bo mieszac mozna w jednej strzykawce to i to jak przeczytalem posta wczeniej propa z dura) wszsytko to dalej co drugi dzien? i dolaczyc do tego winko 30mg czyli 3 tablety dzienne?( kiedy je jesc po sniadaniu? 3 naraz czy jak? Dobrze zrozumialem? Dobry ten cykl jak uwazacie?
...obiad zawsze bede musial jesc taki jak mi mama ugotuje? Nie da rady sie z nia dogadac zebym mial 'swoj' obiad. Chce ulozyc diete redukcyjna, ale ten obiad nie pozwala mi na to... chyba sie wedkarstwem zajme nie wiem zebym mial chociaz jakas diete, nie chce dokladnej bo i tak nie utrzymam, napewno bede jadl co 3h, malo tluszczu i cukrow. Ale [...]
mam kila pytań na które prosiłbym o odpowiedź specjalistów:) co do siebie to mam: 190cm, 85kg wagi 1. czym różni się chleb graham o zwykłego białego? ja zazwyczaj jem biały i bardziej taki mi smakuje... czy jest tu duża różnica? 2. uprawiam piłkę nożną, znaczy to jest można powiedzieć 2treningi na tydzień, hala itp i w sobotę niedziele zawsze mam [...]
Witam, Mam 16 lat i moja aktualna waga to 65,5kg przy wzroście 177/178 cm (coś koło tego). Mam do grupowiczów pytanie, a właściwie prośbę o doradzenie jak jeść żeby tyć (tak jak w temacie). Od razu zaznaczę, że liczę kalorie przy pomocy aplikacji fitatu (spożywam +/- 4000kcal), makroskładniki się zgadzają i niby wszystko "bangla". Lecz po 2 [...]
Witam, Na siłownię chodzę od roku. Zaczęło się w zeszłe wakacje, kiedy przepracowałem dwa miesiące, potem chodziłem sporadycznie, rzadziej. W te wakacje postanowiłem wziąć się porządnie za siebie. Trenuję według planu znalezionego w internecie. Jest to trening na masę. Chodzę na siłownię co dwa dni. Mam jedno pytanie. Mam mały brzuch, który [...]
Witam Proszę o poradę Piję ok 3,5 l wody dzinnie. Ostatnio postanowiłem wybrać chyba najlepsze źródło węglowodanów złożonych, czyli dziki ryż. Wczesniej też go jadłem, ale tylko po treningu, a przed jadłem kasze i chleb razowy Przez ostatnie 3 dni mam biegunkę, którą chyba powoduje ten ryż, bo zamieniłem kromki i kasze na ryż, oczywiście nie [...]
Witam. Jestem nowy na forum więc nie wiem co i jak. Ale mam nadzieję że dobrze trafiłem z tematem? Otóż mam problem. A mianowicie mam 16 lat, ważę prawie 80 kg i mam 170 cm wzrostu. Gram w siatkówkę a tam wzrost się przydaje. Wszyscy moi kumple są wyżsi ode mnie przynajmniej o parę cm. Praktycznie jestem najniższy. Czy jest możliwość żebym urósł? [...]
Mam pytanie odnośnie IF, które może wydawać się idiotyczne, ale zawsze warto się dokształcać :) Nie jestem w stanie trzymać IF nawet w formie 16/8 w ciągu tygodnia-po prostu mnie to przerasta, już próbowałem. Chodząc do szkoły, na treningi i tak dalej muszę jeść z określoną częstotliwością. Natomiast w weekendy sytuacja się zmienia-przedpołudnia [...]
Cześć-na wszystkich odżywkach białkowych (koktajlach) pisze, żeby spożywać je zaraz po przygotowaniu.Wiem,że tak się powinno,jednak mam pytanie,czy jest to konieczne???Czy nie ma możliwości,aby przygotować sobie koktajl na przykład do pracy,tudzież szkoły???Wiem,że zamiast tego mógłbym jeść batony,jednak niestety wychodzą one sporo drożej:/A [...]
Witam mam 25lat wzr 183 waga 83 chce zwiększyć mase ale mam troszke duży brzuch dopiero zaczynam na siłce na brzuch robie abs6 i biegam posiłek 1 jajecznica 7jajek z cebulą albo płatki kukurydziane na mleku bo tych owsianych nieda śię jeść posiłek 2 4 kanapki chleba razowego z pomidorem,ogórkiem,sałatą,serem i cebulą obiad placek ryżowy albo [...]
czy ktos moze mi podpowiedziec jak schudnac po chemioterapii???w sierpniu ubieglego roku dowiedzialam sie ze mam chlonniaka...nastepne pol roku chemii przy czym zeby jesc co 2 tygodnie otrzymywalam sterydy w wyniku ktorych przytylam ponad 12 kilogramo...masakra moja waga jeszcze nigdy w zyciu tyle nie wynosila...przy czym brak ruchu przez ponad [...]
Witam otóż od dwóch dni jestem przeziębiony. Jest to typowe przeziębienie kaszel,katar. I mam pytanie czy częste wypróżnianie prawie po każdym posiłku oznancza to że ten posiłek od razu sobie popłynął? Ogólnie mam czeste wizyty w toalecie 4-6 razy dziennie ale teraz gdy jestem przeziębiony ich liczba jest większa.Co to oznacza? Kolega mówił mi ze [...]
Witam!!! Własnie jestem na cyklu nitrobolon I,biore juz 20 dni i nic nieczuje. Nie wiem, ale wszedzie pisze ze po 7 dniu powinna przyjsc maksymalna siła a ja po 20 nadal nic nie czuje. Moze zamoło biore ,ale 4 kap na porcje to chyba wystarczajaco. Co radzicie jesc po 5 kap ??
Siemka. Jestem Adrian mam 18 lat, 173 cm wzrostu i ważę 78 kg. Piszę do was z prośbą o podanie najważniejszych informacji które powinienem znać, tworząc sobie dietę na zgubienie tkanki tłuszczowej. M.in chodzi mi o rzeczy które powinienem jeść, a które niee. Następnie chciałbym się dowiedzieć jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kalorii (białka, [...]
Witam Mam 21 lat 3-4 lata stażu treningowego za sobą, 6 cyklów kreatynowych, ostatni jakieś 2 miechy temu...od 26 marca biore Xpanda, do dzisiaj nei czuje jego efektów, nie ma pompy, jest troszke więcej siły ale to minmalnie...biore 2 porcje w treningowe i nietreningowe, rano na czczo, przed treningiem lub w w poze treningu...do tego biore hmb i [...]
cześć! Mam kilka pytań, na które nie moglem znaleść odpowiedzi na forum. 1) ile razy w tygodniu ćwiczyć na ściskaczach ? (ile seri i ile powt. - zakładając ze max zrobie 60 powt.) 2) Ile minut przed treningiem nie jeść ? (1h ? ) 3) po treningu (ile minut po treningu?) trzeba zjeść kaloryczny posiłek? - jaki? ile kcal? 300? 500? 1000? 4) Jakim [...]
[...] to jest w kazdym razie rozstalem sie z laska i przez pare dni mialem takiego stresa i w ogole zero jedzenia i tylko woda...;/ ostro mnie wzielo no ale coz rok czasu razem i nagle zonk ech bywa w kazdym razie schudlem przez pare dni 5 kg;/ a i miesnie poszly 2 cm w lapie itd co mam wziasc albo jesc zeby mi to wrocila bo jest totalna zalamka;/...
[...] zalozyc ten temat.nie wiem,czy go wysmiejecie,czy moze sie spodoba ale warto sprobowac.Wiadomo ze znaczna wiekszosc z nas trzyma diete,dzien w dzien staramy sie jesc odpowiednia ilosc kalorii,bialka,weglowodanow itd.Sa jednak dni,w ktorym sie przelamujemy i siegamy po cos czego za nic w swiecie nie powinno byc w diecie.Chcialbym aby [...]
