jesc

Dalej ciekawi mnie fakt czy jest możliwe tycie dostarczając organizmowi mniej kcal niż dzienne zapotrzebowanie. Ja bardzo dobrze rozumiem, że lepiej jeść nieprzetworzone i dobre jakościowo produkty. Moje pytanie jest jednak inne. Marceli, znasz mnie juz na tyle ze wiesz, ze pomijajac moja ciagote do eksperymentow dietetycznych, to ja ortodoksem [...]

Jeszcze raz... ja nie zamierzam odchodzić od dobrych nawyków z ostatnich miesięcy, ALE na pewno będą w moim życiu takie dni jak w tym tygodniu. Z późnym jedzeniem, alkoholem etc. Pytanie co wtedy? Chodzenie ze swoim pudełkiem na imprezy odpada. Co zostaje? Marcel... Po staropolsku: jeść, pić i popuszczać pasa :-) Ale ideałem byłoby - co gdzieś tam [...]

Xzaar - jest jeszcze kwestia jakości podzespołów (czujników, układów zliczających, analizatorów itp.) No i jest jeszcze ujęta w precyzyjne normy klasa pomiarowa takich urządzeń. Czym innym będzie sprzęt do domowych, orientacyjnych pomiarów BF, a czym innym sprzęt medyczny, na podstawie, którego wystawiasz poważną diagnozę (np. w warunkach [...]

W sumie też mnie dziwi taka niska podaż kcal, ale skoro jest ok, to ok :-) Dziwi, bo sam mam 155 cm wzrostu, 48 kg i od jakiegoś czasu jestem na L4 z ograniczeniem aktywności, a szamię raptem 200 kcal mniej, a waga stoi PS na dwógłowe uda porób żurawia - na kibelek nie usiądziesz tydzień %-) Sprawdź ile będziesz musiał jeść aby schudnąć! Magor - [...]

[...] masz 85 - tylko 3 cm wiecej niz ja, za to w biodrach masz wiecej o 13 ;) Pitolenie o tej masie, nie pamietam czy mowiles mi dokad lecicie, ale pewien jestem ze i tam da sie jesc rozsadnie ;) O treningach na urlopie juz rozmawialismy. Na Twoim miejscu zawzialbym sie w sobie i na przekor wszystkiemu wrocil lzejszy niz wyjezdzajac. Cos mi mowi ze [...]

Prosze mi tu nie imputowac ;) Ja nigdy nikomu nie zalecam jesc mniej :) Zawsze powtarzam - jedz wiecej i jeszcze wiecej trenuj ;)

Od maja zaczynam pracę w innym miejscu. Jak się ogarnę tam tak, że będę mógł wyskoczyć na trening w porze obiadowej to powalczę z IF. Mocno mi ten system się wpisuje w moje preferencje żywieniowe... rano to mogę nie jeść a popołudniu zeżarłbym konia z kopytami :-). Jak się nie da to jadę tak jak do tej pory...

Kiedy ja nie mam bilansu :) Jem tyle by nie czuc glodu - jak sobie pojadam, to staram sie by tluszczu bylo ze 3 razy tyle co bialka, wegli malutko - tyle co z ziemniaczka, jabluszka czy pomidorkow, ot filozofia :) Raz wyjdzie 4, innym razem 6 tysiecy - bo apetyt nie jest liniowy, raz sie chce jesc bardziej, raz mniej.

no to ja chyba musze wytlumaczyc faftaq, ze juz mi sie tak bardzo nie spieszy... nie strasze juz wygladem i jak miesiac dluzej poredukuje to problemu nie bedzie. czyli co i jak? jawnie zmieniasz teraz orientacje z sylwetkowej na wytrzymałościową jak xzaar? jeśli tak to bf sam zejdzie a przynajmniej zaczniesz jeść jak człowiek;-) dobrze [...]

ciekawe po jakim czasie zamiast marzeń zaczniemy pisać o "obowiązku" utrzymania formy? narazie każdy(chyba) z forum jest w fazie rozwoju i chce dużo zmienić zarówno w trybie żywieniowym, sylwetkowym jak i wydolnościowym. ostatnio oglądałem kilka amerykańskich stronek i zwróciło moją uwagę to ze każdy z osób reprezentujących nie trenuje już dla [...]

Czyli hipotetycznie jak np ciągle trenujesz na 70-80% i dokonujesz spokojnego nie raptownego progresu wydłużając tym samym sobie czas na uzyskanie optymalnej formy robisz mu ( organizmowi) większa przysługę niż jak byś od razu robił wszystko na 100%? Maciek wielokrotnie pisałeś o tym że trening na 80% to też jest dobry trening- to się za tym też [...]

Ziemniaki wtedy tylko biorąc pod uwagę wyżej wymieniona przeze mnie aktywność fizyczna czy przy mniejszej tez są wskazane? I w jakiej ilości mniej więcej? Czyli mogę zamienić któregoś dnia kasze bulgur na ziemniaki ? Czy można zwiększyć tez ilość mięsa? Dietetyczka kazała jeść zawsze w granicach 120-150 gram w zależności od rodzaju mięsa. Jakoś [...]

widze ze probujesz tlusto jesc zobaczymy jak masa bedzie szla ja na redukcji to bym sprobowal ale na masie chyba nie

Z tego co udało mi się naprędce zorientować, realny termin rozpoczęcia testu to pierwsza połowa nadchodzącego tygodnia. Do tego czasu mam nic nie jeść i przebiec z 2 maratony, by potem były lepsze efekty .

Dokładnie.. Kiedyś miałem (nie)przyjemność jeść 5500kcal. Nigdy wiecej juz nie będe robił takiej świńskiej masówki :-)

No coz poki nie zaczniesz jesc mniej slodyczy, "starania " sa na nic. Jezeli rzeczywiscie jestes zainteresowana zmiana planu cwiczen, chcetnie pomoge. Nie bede cie meczyla bys wypisywala swoj plan cwiczen bo jestem sobie go w stanie wyobrazic. Powiedz mi tylko, czy jestes gotowa zmienic o 180` swoje podejscie do cwiczen, zaczac cwiczyc [...]

Wielkie dzięki ćwiczenia super oprócz ćwiczeń w domu, na te niestety nie mogę sobie pozwolić dlatego chodzę często na siłkę, wynajmujemy mieszkanie i jest bardzo mało miejsca, zresztą nie lubiię ćwiczyć w domu ewentualnie kręcę hula hop.Jeśli chodzi o interwały to sprzęt na siłce jest zepsuty, padła elektronika i czas mierzę tylko z zegarka. Może [...]

[...] przed nimi www..... no i wywal nawiasy Mysle, ze kazda dieta jest monotonna, ile tak na prawde kombinujesz w kuchni? Owszem odchudzajac sie w ten sposob najprosciej jest jesc monotonnie (to nie ma nic wspolnego ze skutecznoscia co raczej z uproszczeniem do maksimum wyliczen - latwiej zapanowac nad kaloriami), ale zawsze tez mozna kombinowc, [...]

[...] przegryzka przy odchudzaniu To tak ogolnie chyba ze jestes gotowa przylozyc sie do diety z liczeniem skladnikow, ale moze takie proste zasady dadza tez efekt. Straja sie jesc czysto zawsze, raz w tygodniu dozwolone odstepstwo od diety. Ok silowe 3x w tygodniu zakonczone krotkimi aerobami, 3x w tygodniu anaeroby Wydaje mi sie ze podzial na [...]

Sceptycznie podchodzę do wszelkich mixow PH,lepiej kupić osobno M-LMG i M-DROL,przynajmniej łatwiej regulować dawkę PH w zależności od potrzeb.Ja leciałem na cyklu z SUS500 (nie black) i M-DROL przez miesiąc,później na dobicie P-STANZ.Moje odczucia to szybko ubijająca się sylwetka(po ok.2 tygodniach widać było znaczne różnice) i wzrost [...]