jesc

a ja mam takie pytanko czy w czasie diety na odchudzanie można smażyć ryby na oliwie z oliwek czy smażenie całkowicie wypada z gry? i kolejne pytanie jest takie czy przy tej samej diecie można jeść suszone owoce ? z góry dzięki za odpowiedz

witam mam problem z nadmiarem estrogenów. Wiem, ze nie moge jesc soji, cieleciny, drobiu i pic mleka. Nie wiem, czy moge spozywac jajka i twarog..czy zawieraja one duze ilosci estrogenow??

Takie pytanie. Mając 1 zm 7.00-15.00 w pracy w przerwie o 11 jadlem mniej wiecej 100 g ryz mieso do tego lub ser bialy 100 g różnie sobie to urozmaicalem - trening był k. 17.00. Ale ... Mam 2 zm. 15-23. Wstaje o 8.00 i o 11 ide juz na silke. I czy jeść to samo w przerwe o 19 tzn tak ja na 1 zm? Jest to mój przedostatni posilek w tym dniu bo jem, [...]

Nie zdazylem zeedytowac.Oczywiscie nie chodzi mi to o to zeby go jesc codziennie tylko jednorazowo np dzisiaj, teraz :) Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-10-31 19:35:15

na tym pisze że pełnoziarniste żytnie i bez mąki, więc myślałam że ok. to prawda że grahamki mają mniejszy ig? już nie wiem jakie pieczywo jeść..

[...] i calkiem czesto o tym wspominam. W wakacje czesto jadlam "normalne" tylko sniadanie,pozniej jakis kebab czy cos na miescie i raczej wracalam pozno zmeczona i nie chcialo sie jesc.Czesto pewnie nawet 1000kcal wiec nie bylo,a przytylam.Fakt,czasem sie wypilo,ale i tak jestem pewna,ze nie bylo w bilansie tylko kcal ile mialam wczesniej.

przede wszystkim ryż biały jest bardziej oczyszczony nie ma tylu składników mineralnych poza tym jak mówiłeś ma mniej błonnika oraz ma wyższy indeks glikemiczny. Jest to produkt przetworzony poddany wielu obróbkom dlatego lepiej jeść brązowy chyba że po treningu. Jeśli Ci chodzi o węgle złożone to tak jak wymieniłeś kasze wszelkiego typu ryże [...]

Tak o weglowodany zlozone mi chodzilo bo chyba tylko takie powinienem jesc gdy jestem na diecie redukcyjnej (czy moze sie myle?) Co do ziemniakow po treningu to w jakiej formie moga one byc? Tylko gotowane czy jakas inna forma rowniez wchodzi w gre? Gotowanych strasznie nie lubie ale dawniej czesto jadlem ziemniaki robione w piekarniku w foli [...]

Tak o weglowodany zlozone mi chodzilo bo chyba tylko takie powinienem jesc gdy jestem na diecie redukcyjnej (czy moze sie myle?) NIe tylko na redukcji ale i zawsze trzeba sie starac o spozywanie ww złozonych Co do ziemniakow po treningu to w jakiej formie moga one byc? Tylko gotowane czy jakas inna forma rowniez wchodzi w gre? Gotowanych [...]

[...] byc dobrze.Pamietaj,ze nadmiar bialka tez jest niekorzystny. Excelion-W takim wieku staraj sie duzo ruszac i bedzie dobrze. Wyglada,ze jestes aktywny,ale pamietaj,zeby jesc duzo dobrych rzeczy,zebys przypadkiem nie tracil miesni Mozesz postarac sie stosowac tylko do http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

gainer służy do uzupełnienia diety więc po co chesz go jeść po obiedzie poczytaj więcej i wklej dietę

[...] i do nastepnego posilku czuje sie najedzony a po posilku potreningowym 130g ryzu bialego 200g piersi za godz juz jestem glodny a wiec musze podniesc kalorie po treningu to wtedy posilek potreningowy bedzie najwiekszym w ciagu dnia. rozkminka dobra 2. zawsze na noc jem twarozek i jakies wazywo a co mozna jesc na noc oprocz tego? z gory dziekuje

[...] sniadanie zachamowało nocny katabolizm dlatego ma byc najwieksze (kcal powinno byc w miare równo w kazdym posiłku) a po trenie jestes szybko głodny pewnie dlatego ze nie ma w tym posiłku tłuszczy I jak Ci zapotrzebowanie sie bedzie zgadzac to mozesz jesc wiecej (co jest chyba oczywiste) na noc mozesz jesz rózne zródła białka np. jaja, ryby etc.

zależy jaki ryż. biały gotuje sie krótko od 12-15 minut a brązowy dla porównania dużo dłużej bo ponad 30 m. Wartości nie uciekają, oprócz jakichś tam strat w witaminach. Posiłek przed treningowy możesz jeść od 1 godz do 1,5 przed treningiem.

jeżeli dasz rade jeść to dobrze by było. oczywiście możesz zmniejszyć liczbe węgli żeby sie nie zalać. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-15 20:06:11

możesz jeść ale nie przesadzaj w takowych rybach jest dużo konserwantów niepotrzebnego cukru i innych badziew naj są świeże

W jakiej postaci najlepiej jeść jajko na śniadanie ??

Witam. Mam pytanie odnosnie czasu spozywania posilku. Chodzi mianowicie o to iz wracam z treningu we Wtorki dopiero o +/- godzinie 21. Zanim przygotuje sobie jedzenie jest tak 15-20 po.. no i teraz do sedna. Czy po spozyciu posilku potreningowego o tej porze ma te same efekty i czy kladac sie spac o 22 ( by miec 8h snu ) nie odlozy sie to w [...]

grzesiekTS - a może po prostu masz za ciężki trening i organizm nie wytrzymuje? oczywiście mowa tu o treningu siłowym tak? bo przy hiit to nic nadzwyczajnego. Cineko - makaron Pełne Ziarno z Lubelli jest bardzo dobrym źródłem węglowodanów o niskim IG, także śmiało możesz go jeść. Dobre są również makarony z mąki durum. mimix - 30 minut przed [...]

Jacquess - tak chciałem to pic po treningu, ale przed chwilą na próbę coś takiego zrobiłem i padłem bo smak maiło straszny , stąd mój problem: zrezygnuje z tego koktajlu i zostanę przy 3 bananach i odżywce białkowej po treningu. i teraz właściwy problem ktoś już wcześniej doradził mi na forum, żeby nie jeśc bananów a samą odzywkę a w ciągu [...]