jesc

https://www.tastemade.com/videos/spicy-miso-ramen-burger sol jadles kiedys takiego burgera z makaronem zamiast buly. Ogolnie niektore ciekawe przepisy maja. Jak ktos nie wie juz co jesc

HC to pojęcie względne ;-) Ja przy 325g WW w DT na następny dzień mogę zacząć jeść po przebudzeniu Natomiast tak jak Solaros - już gorzej %-)

Dzisiejszy potreningowy zapowiada się ciekawie /SFD/Images/2016/3/9/61cca04f064d423f9ffa44fe66e21ceb.jpg Nie to co wczorajsza monotonia /SFD/Images/2016/3/9/87d565454b19487b8299aefbc8e4dd24.jpg A tak na poważnie. Nie wiem jak u Was wygląda układanie posiłków, kiedy planujecie. Rano, dzień wcześniej, cały tydzień z góry czy może każdy posiłek to [...]

Tez czujesz sie mega pełny?? Tak. Te 30minut czasami godzinę czuję się pełny. Nie przejedzony ale dobrze najedzony.Lecz mija druga godzina i glodomor się odzywa Tak jakbym nic jeszcze nie jadł. Dlatego Wojtek - jeśli po treningu wlatuje dużo jedzenia przez te 4-5godzin to pierwszy posiłek powinien być przyjemny. Najlepiej lekko strawny ale [...]

Co tydzień kupuję 9cio pak , min 1dziennie, w porywach do 3 jak już naprawdę muszę ostro gonić. Czy dieta 'snickersowa' jest dla każdego? Zdecydowanie NIE! Ale czy warto zmienić koncepcję na bardziej IIFYM niż ortoreksja? Stanowczo TAK! Każdego iffym limituje jego poziom tkanki tłuszczowej (upraszczajac). Im mniej masz na sobie - tym więcej [...]

Jeszcze tydzień i redukcja. W.sumie to się nawet cieszę. Mam dość jedzenia. Tak sobie myślę, że na masie, przy obecnym systemie mam te 2 dni kiedy jem mało węgli i są zbawieniem. Stanowczo za mało, no ale masa to masa. Na redukcji z.kolei będę miał (pod koniec) 1 dzień wysokich węgli na które nie będę mógł się doczekać. W końcu redukcja. [...]

150 dokładnie u Szostaka %-) U Karmosia pierwsza rozpiska 250, ale chłop jest tak zarobiony klientelą, że wysłał mojemu kumplowi rozpiskę, a nie ogarnął, że wpłaty nie dostał %-) I ta wielka adnotacja na całą stronę A4 na czerwono - "KATEGORYCZNIE NIE WOLNO CI JEŚĆ NABIAŁU !!!!! " Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-25 23:48:37 porazka , [...]

nie sprzatac,nie myc sie,nie jesc,nie oddychac proste wtedy bedzie zyc krotko ale bedziemy zdrowi

jutro dam podsumowanie cale bo dzis ide jesc /SFD/Images/2016/4/30/f9d7599187104d76b3fb84b76a755696.jpg /SFD/Images/2016/4/30/bb1e428ccc1d435099b9302c41274cab.jpg /SFD/Images/2016/4/30/2f0919a69b734cd4a5c1addb55ab059c.jpg

Solaros TWOJE PARÓWKI!!! https://www.youtube.com/watch?v=EqyvDoLOPpE Kurka dlugo nie jadlem parowek. Salcesonu 0. Wit. C tez 0 :D i dopiero jak zaczelem sobie organizowac dni 0ww jak ty, a wiecej fatu w te dni to parowki zaczelem jesc, a tu prosze jakie korzysci :)

Mam pytanko, jeśli dobrze rozumiem to treningi robisz na czczo? Kiedyś pisałeś że ok 18, zakładam że wracasz na 19:30 i jesz 3 posilki, więc twoje okno trwa 8h czy 5? Bo zakładam że dalej niż do północy nie jadasz już nic Ja nie jadam już nic po 18 po podobno nie wolno. :) Tak i tak i nie. Trening ok 18 do ok.20. Okno trwa ok.8h bo liczę już [...]

Male podsumowanie ostatnich 7 dni. Szama wyglądało następująco: 3 posiłki ed Brak IF. Posiłki na zasadzie: ALL YOU CAN EAT Założenie było takie aby bazować na mięsie,z węglami nie przesadzać ale też nie wybrzydzać + jeść sporo owoców. Na oko licząc wychodziło 1000g+ mięsa (do tego 6-10jaj + 100-150g sera ed) czyli jakieś 400g białka + ok 200g [...]

Jeśli mowa o wyciąganiu wniosków. Wielce prawdopodobne że jutro wleci CarbLoadnig. Nie dlatego że mi się chce jeść- ale dlatego że plaskosc aż kuje w oczy. Już zaczynałem się przyzwyczajać że jest plasko,tak wyjazd wrócił to wszystko co było na masie. Pekatosc. Już na 3 dni po powrocie była połowa z tego. Mam też z tyłu głowy- obok wyjazdu [...]

O serze nie pomyślałem nawet ale chyba dziś nie mogę jeść sera ...... heh

Btw @ ja jestem jestem i trenerem i dietetykiem ,nawet mam do tego drugi kurs dietetyka sportowego skończony. Więc- jeśli patrzeć pod katem kto i po czym uważa się za trenera personalnego czy dietetyka - to ja jestem nawet ponad to. Bo mam tych kursów kilka,nie 1. A zrobiłem tylko po to aby zobaczyć ile te kursy są warte. I te które zrobiłem- jak [...]

Dobry wkręt z tą fota z przedostatniego postu☺ Od jakiegoś czasu śledziłem Twoje postępy na forum bf i jak tam zniknales to pomyślałem że gdzieś jeszcze musisz pisać. Takim sposobem trafiłem tu na forum. Fajnie się czyta Twój temat, co więcej,fajnie się wdraża Twoje metody żywienia bo to działa. Mega dobra robotę robisz dla innych. Zresztą wiele [...]

Pompowalem do fotek w domu i pomyślałem co by nie yebnac fotki jak pompuje heh lecę w sobotę,tą Natan ,ja pewnie też kilka kg przywiozę nadbagazu ale lecę do domu (prawie) więc łatwiej to będzie kontrolować niż jakiś AllInclusive gdzie masz wszystko podane.Opcja jest na jakiś high carb i low fat ale wyjdzie w praniu. Jedno jest pewne - jeść nie [...]

ja nie ogarniam jak mozna jesc cos po czym zbiera ci sie na wymioty haha, jak czegos nie lubisz albo ci nie podchodzi to po co ? masz tyle mies,ryb, jajka, do wyboru do koloru, dobrze przyprawic, posolic i ja szamie kazdy posilek z bananem na pysku, jeszcze zyjem w swiecie internetu social media, ze tyle przepisow mozna znalezc w 5 sekund ze to [...]

Od poniedziałku wszytsko po staremu. Zero parcia na żarcie. Z resztą taki miał być plan od samego początku- plan na koniec reduckji - od poniedziałku nic się nie zmienia z tym że dokładam 36h CarnNite od piątku do soboty. I tego się trzymam. Więc w poniedziałek wlecialo /SFD/2016/9/28/e394aa411f0e456782a6a12d1013e689.jpg W sumie nawet dwa razy [...]

Rano położona kolejna warstwa koloru (3 cia?) Zrobienie szamy na cały dzień i komu w drogę temu w czas. /SFD/2016/10/26/82623abfbb0940098b8d60fab38a02c7.jpg Chyba 3 worki ryżu po 125g Di każdego po 3 łyżki masy krowkowa I dwie łyżki oleju kokosowego Wszytsko podgrzane (przed dodaniem masy !) I zmieszane Rewelacja Takie 4 porcję wpadły Di tego [...]