jesc

Trenowalem tak bez kreatyny tez robilem przerwy po 3 minuty fakt na mono robilem troche wiecej seri.Podstawa jest jesc duzo i duzo spac.Zawsze mialem dzien wolny miedzy treningami to zelazna zasada.A i czasami po ciezkim treningu lubilem sie przekimac godzinke i sily wracaly oczywiscie po posilku :-) Edit: ale po to chyba jest kreatyna zeby [...]

To zacznij chociaż porządne posiłki i porządnie jeść :]

Chłopaki popatrzcie w dziennikach, uczestników "projektu masa" np december zrobił w 2 miesiące 8kg (?) a fatem się nie zalał strasznie., tym bardziej jak bartolomeo był nie dożywiony, zaczął jeść, i masa rosła, a że jest ekto to się nie zalał... Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-31 18:24:31

Wiek:20 Staż: 8 miesięcy Suplementacja: zaczynam 2 gainera nic poza tym Dieta: jesc duzo i dobrze Waga:76 kg } Wzrost:183 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c602f8915aa74d8f8c7c084ab6d7c1c0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47928f9cb95f4d86a9e7c96131f422e6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad942f371c5142f58243c9aa4584ff87.jpg [...]

staram sie zeby przybywalo;d bez konkretnej diety ale staram sie jesc mądrze i duzo:)

Takiej dokładnej diety nie mam ale staram się jeść 5-6 posiłków dziennie.

Ok, ale zacznij jeść :p

własnie diete jaką ? ile czego i jak kurcze ja przyznam się jestem wybredny ;/ co jeść najczęściej ? pomozcie

jak nie zaczniesz jeść to masa nie pójdzie, bez budulca nic nie zdziałasz

Tak jest micha musi być nawet jak nie masz kasy na specjalna dietę to przynajmniej staraj sie dużo jeść w miare wartosciowe produkty śmiecie odpadają ; tylko musisz sie liczyć z tym że jak cie zaleje będziesz musiał zrzucać wszystko hehe :P rób co możesz

No jest słabo ale trenuj dalej i wiecej musisz jesc :D

Mam 18 lat 174 cm 73 kg ćwiczę od 2 miesięcy skończyłem 300g kreatyny zaczynałem ćwiczyć z waga 64,5 kg diety nie trzymam staram się jeść dużo głowie śniadanie 2 serki wiejskie bułki lub jajecznica 6 jajek w szkole 6-8 kanapek potem obiad po siłowni 2 torebki ryżu i 2 piersi z kurczaka na kolacje jajka. Wymiary biceps - 34, udo - 56, przedramie - [...]

musisz zacząć jeść, bez tego nie będzie masy, na razie to oświęcim

Nie ma co poparawiac bo nic nie widac.Jedynie cos tam na lapce sie rysuje.Zacznij porzadnie jesc jak swinia to bedziesz wygladal porzadnie.Dieta 3800-4 k kcal bo twoje zapotrzebowanie to 3.5.Wiec jak to teraz czytasz to nasuwa sie jedna mysl musisz cos zjesc. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-05-08 11:07:15

Pytasz co odstaje? Najbardziej łopatki. Zacznij jeść.

Witam, chciałbym się zapytać czy dalej masować czy może zacząć powoli rzeźbić. Nie mam aż tyle mięsa ale coś tam jednak jest a teraz w wakacje trochę ciężko masować, strasznie się pocę, nie mam chęci jeść tyle co zazwyczaj no i ogólnie jakoś tak dziwnie :D Dam fotki z przodu z tego względu że lipne światło mam w domu jutro wrzucę ewentualnie [...]

Tak po prostu przybrałeś 7kg w 9 miesięcy? Od ćwiczeń? To ma sens... Zmieniony przez - Kvin w dniu 2013-06-26 18:22:09 Przybrałem 13 KG w 9 miesięcy bo zacząłem jeść w miarę normalnie :)

Omlety to ja mogę jeść kilka razy dziennie i nigdy mi nie zbrzydnie :-)

driverby, musisz zacząć jeść ! :D

MatiRazor więcej musisz jeść, trenuj i jedz a efekty przyjdą szybciej niż myślisz. Powodzenia.