jesc

ankieta wypelniona przez moja dziewczyne : Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 99 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, boczki W którym miejscu [...]

Ja zaczełam się odchudzać 3 miesiące temu. zaraziłam tym koleżankę która odchudzała się z 1000 razy i po kilku dniach lądowała na pizzy i chińczyku. Poszła zemną raz na siłownie i ją pokochała. Zaczynała od 120 kg w tej chwili waży 95. Proponuje abyś usiadł i rozpisał sobie dietę a przynajmniej zobaczył co powinieneś jeść. Najgorzej zacząć ale [...]

Jak Ty mozesz jesc te serca to nie wiem. Dzisiaj kupilem z ciekawosci i po zrobieniu (na grillu elektrycznym) jednak oddalem psu.

Zdanie o podrobach mam bardzo złe :p nie tknę ich:p maz lubi, ja nawet patrzec nie chce :) ale spokojnie, przerazilam sie tylko 400 gr, 250 spokojnie moge jesc ;) pozdrawiam!

Sun ale ja jednego nie rozumiem. Piszesz, ze uda za duże a na koniec narzekasz, że z łydki Ci spadło? :-? Przejmujesz się spadkiem w małej partii ciała? To tak jak byś się przejmowała, że Ci bicek spadł %-) Rozbuduj plecy/barki a przestaniesz widzieć problem w "za dużych udach". Ale do budowy musisz "zapyerdlalać i wpyerdalać" a nie "ćwiczyć i [...]

proponuje podejsc do problemu "calosciowo" czyli - wylicz zapotrzebowanie, podziel kalorie na bialka, tluszcze i weglowodany i wtedy ukladaj jadlospis. to bezcelowe pytac jaki produkt mozesz jesc a jakiego nie, bo tak na prawde mozesz jesc wszystko na kazdej diecie, tylko chodzi o ilosc.

Dodałem nadwyżkę 300 kcal. W przybliżeniu to wygląda tak: B - 2g/kg mc T - 1g/kg mc W - 8g/kg mc Myślisz że warto byłoby trzymać się dokładnie diety? Czyli ułożyć jadłospis i jeść wg tego? Czy po prostu jeść normalnie i w posiłkach uwzględniać podane przez ciebie źródła skł. odż. ?

[...] i był taki w sam raz, ale to metoda prob i bledow sie uda zrobic kiedys ;) też wolę surowe warzywa, ale kiedys jak w domu był robiony rosół i potem te warzywa ugotowane wrzuciło się do kuraka, na bazie ktorego był wywar, + osobno ryż to było naprawdę takie proste ale i bardzo smaczne danie, ze spokojnie moglbym przez pare dni to jesc bez przerwy

[...] czasu, wahania tamperatury, zmienilem tez godzine treningu, chodze teraz na 19, a wczesniej trenowalem o 13-14 czodziennie, sprawia, ze po prostu moge caly dzien tylko jesc i spac. -uginania na poczatku treningu zrobilem w 2 wersjach, bo silowania zawalona ludzmi i nie chcialem czekan na sprzety, jednak poczulem, ze dostaly w kosc, wiec juz [...]

lubie redukcje:) nie lubie za duzo jesc

plus news na dzisiaj https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1836844199970242 od teraz moi podopieczni, nie beda musieli jesc kurczaka z ryzem 5x dziennie%-)

Pod warunkiem ze je smacznie przyrzadzisz. Bo jak sobie pomysle ze aby zachamowac glod czeka na mnie 200g ryżu i zoladkow to nawet jesc mi sie odniechcewa mimo ze w środku skręca z glodu %)

[...] omlety z platkow owsianych+maka razowa oraz makaron pelnoziarnisty ktory jest pyszny lubie tez twarogi i dzem fast foody slodycze itp uwielbiam ale staram sie ich malo jesc lubie teraz przerozne potrawy z kuchni polskiej robione w domy typu łazanki,piergoi ruskie,schabowy itp naprawde pyszne jedzonko ale lepiej nie za czesto bo zalewa! wiec [...]

ja miałem po owsiance i mące żytniej rewolucje takie ze cwiczyc sie nie dalo , jak sie przerzuciłem na sam ryz to nie bylo problemów . chyba nie kazdy może ją jesc ;-D

Owsianka czy pełnoziarniste rzeczy, ryż brązowy to masa błonnika, doliczcie ten z warzyw i jest ogień. Spróbujcie jeść przez cały dzień w każdym posiłku owsiane, dodajcie warzywa i gwarantuje że codziennie będziecie mega wzdęci. A nie którzy jeszcze sypią błonnik dodatkowo z suplementów, bo powstał bzdurny mit że błonnik to dobro dla naszego [...]

Może nie był, ale posłużył za przykład - dwa inni zawodnicy, znani i pimpujący różne firmy tutaj na forum, boją się jak ognia jeść nawet głupiego twarogu przed startem a walą 3x tyle rzeczy co oni i głównie mi o to tutaj chodzi. Używanie pasków do każdego obciążenia nie jest ok, ale lepsze niż typy którzy zakładają pas już w szatni. Poza tym co za [...]

Ale naprawde Oszą jeden z tanszych marketow :-)) niby nr 1 wg niektórych rankingów Prz jak możesz jeść jajka z auchan. takie sobie w smaku, czasami śmierdzą i te żółtko też jak nie żółtko. kiedyś też brałem bo głównie tam się zaopatruję we wszystkie produkty ale z w/w powodów przerzuciłem się na wiejskie. dużo lepsze

Ostatnio mam sporo pracy, zepsuł mi się lapek, więc z wypiskami średnio. Trenuję cały czas, ale z dietą gorzej. Od czasu tej grypy nie mogę zacząć jeść jak wcześniej - kcal idzie sporo mniej, a na ryże i makarony patrzeć już nie mogę, to jako źródło ww lecą syfy typu kaszka mleczny start czy czokoszoki z biedry %-) We wtorek miał być ciężki [...]

Jeśli chodzi o moją dietę to staram się jeść sporo nabiału, głównie mleka, ale nie zmienai to faktu, że nigdy nie przywiązywałem większej wagi do tego co jem, poprostu starałem się jeść jak najwięcej. Na śnadanko obowiązkowo płatki kukurydziane z owsianymi, rodzynkami, suszonymi owocami, orzechami itd, a to wszystko zalane jogurtem, najlepiej [...]

Elo to o czym mowa...wszystko jasne.ale jak ktos bedzie robil trening na rzezbe a na mase...to jush zupelnie inna sprawa...przeciesh na zezbe najlepiej..NIC...nei jesc...no zbijac mase ktora sie ma.Natomiast do treningu na mase potrzeba duzo zarcie...,wiec jak tu dusho jesc(nabrac masy) a przy tym nie zrobic z siebie grubej swini ;)