jesc

ja piernicze ale chili wsypalem do ryżu .... ciezko jeść 8-)

Wolałbym nie jeść hot dogów czy zapiekanek

kurde jeść mi się chce przez Was

bo chcesz.. inni siedza i p***e drą przed kompem że nie mają czasu,ze nie maja sily i im sie nie chce i tak sie nie da.. Kiedy jesć? heh.

strasznie mi się chce jeść, masakra

nie umiem się opanować jak zacznę je jęść

[...] : ciezar wlasny 2) dzien brzuch : cw lydka : spiecia stojac uda : przysiady - atlas dwuglowy : lezac na brzuchu 3) dzien brzuch : cw plecy I : sciaganie drazka do karku plecy II : przyciaganie uchwyt do brzucha barki I : wyciskanie na maszynie siedzac barki II : przyciaganie gryfu do brody I tak juz poza tematem to co i ile powinniennem jesc.

w takich interwałach chodzi o to by przyspieszyć by podwyższyć tętno, a przyspieszyć możesz na obciążeniu dla ciebie realnym. Pozniej jest ciężko ale właśnie dlatego tetno ie idzie wyżej. Generalne nie wiem jak u ciebie na maszynie to wyglada, ale na orbitrekach dobre tempo do interwałów to ok 120W aa MC :-) ale nie przesadzaj, technika w MC nei [...]

Podsumowanie redukcji Rozkład i treningi ustalone były przez Martę, której bardzo dziękuję za przygarnięcie mnie pod swoje skrzydła};-) Już pisałam w dzienniku konkursowym – rozkład 100B/30T/200W trafiony niemalże w dziesiątkę, niższe białko przy wyższych ww mi zdecydowanie bardziej służy i cm wydaje mi się, że poleciały dość szybko. Kaloryczność [...]

No cześć\-) Nie wiem czy ktokolwiek mnie tu jeszcze pamięta, ale po paru większych i mniejszych zawirowaniach w moim życiu w końcu podjęłam decyzję, że wracam do prowadzenia dziennika, bo strasznie mi tego brakuje :) Wiele się działo w międzyczasie, było wiele stresów, przeprowadzka do innego kraju, zmiana pracy, no i 8 miesięcy temu zostałam [...]

Jajek nie traktuj jak nabiał. Tragedia,co? ;-) Dasz sobie radę :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-25 09:53:24 Uff..., chociaż te jajka mi zostały... ;) A że tragedia, to fakt! Ale spoko, człowiek słodyczy się oduczył jeść, to i nabiał ograniczy. ;-)

Omlet na śniadanie jest super- ja jem codziennie :-) i nie wyobrażam sobie jeść coś innego ;-)

Możesz obciąć do 20g, ale dlaczego chcesz obniżać? Opuchnięta możesz być po chorobie (stan zapalny powoduje zatrzymywanie wody czy puchnięcie, to normalne). Widzę właśnie, że jakoś wszystko wraca do normy z tą wodą... A obniżyć chcę, bo po tym miesiącu układania diety zauważyłam, że właśnie białka zawsze zostaje mi najwięcej i pcham je na siłę, a [...]

Dotkazoz na 2tys kcal wskoczylam jakos 2tygodnie temu. skonczylam po 8dnich. Dopadla mnie grypa i spedzialam caly tydzien w lozku. Niestety nie bylam w stanie jesc odpowiednio, a tym bardziej gotowac:/ Zoladek mi sie skurczyl, metabolizm zwolnil. Zastanawiam sie jaka kalorycznosc przyjac, jesli mam tego nie dzielic na dni treningowe i [...]

Doriska ja indyka mogę jeść tylko w postaci mielonej :-PP jakoś mi nie podchodzi inaczej :-( Seba zwykle robię progresję, dochodzę do 140kg.. wczoraj robiłem ostatnie serie 120kg, tym ciężarem mogę spokojnie zrobić 10 wolnych ruchów. Klatę mam słabiutką i siłowo i wyglądowo %-) Wiktor, to zależy jakie założenia w diecie. Na tłuszczówkę nadaje się [...]

jest milion sposobow na kurczaka, mozna codziennie jesc inaczej %-) próbowałem na wszystkie sposoby: widelcem, łyżką, rękoma, na patyku.. dalej smakuje jak kurczak hahah }:-(

co zawodnik t o inna technika zywienia :-P ciekawa metoda , i dziwie sie ze nie mozesz zjesc posiłku kolejnego jak przed nim zjesz tluszcze, ja to bym mogla jesc kazdy posilek z olejem lnianym czy masłem orzechowym:-D ale rozumie , bo pisales ze masz tak od dziecka ;-)

Podejrzewam, że Mariusz obecnie nie ma problemu z powolnym trawieniem :D BANAN - Chciał przekombinować i się połaził na jakiegoś stejka, burgery sprawdzone trzeba jeść a nie cudaczyć :D Urodziny- ? Będziesz musiał to porządnie opić i 'ojeść'%-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-25 16:22:40

[...] Mniej wiecej wygląda to tak 2g/kg masy ciala białka 5-6g węgli i 1g tłuszczu (oliwa z oliwek orzechy wloskie) ;) Obliczasz sobie dzielisz na ilosc posilkow ile chcesz jesc i to tyle. Węglowodany to kasza, ryże, ziemniaki. Białko ryby, mięso możesz sie też wspomagać odżywkami. Ostatni posiłek na noc ma skłądać sie tylko z białka odżywka lub [...]

A dla mnie aeroby z rana jak śmietana :) rano mam sklejony żołądek więc i tak nie chce mi sie jeść