jesc

a więc co radzicie, żeby mi tego fattu ubyło znacznie ?

Witam Mam 16 lat i ważę 60kg. Chce przytyć do około 70. Co muszę zjeść przed bieganiem i po żeby nie schudnąć i nie popalić mięśni ?

Witam, mam 16 lat 188cm wzrostu i ważę niecałe 70kg... Chciałbym się dowiedzieć jak mógłbym trochę przybrać na wadze, tak aby była ona adekwatna do mojego wzrostu.

Mam już w domQ no-Shotgun v3.0 , Storm , L-glutamine tutaj moje pytanie jak to szamać ?? I jak to oceniacie??

jestem nowy mam tylko 14 lat niedawno zacząłem ćwiczyć co mam jeść

Dzien dobry, chciałem sie zapytac co jesc zeby zbudowac mase miesniowa, moj wzrost: 192 wiek ; 21 lat waga; 90kg proporcja wagi do wzrostu jest ok ale mam lapy chude ;p

co jeść aby się go pozbyć,jakie konkretnie produkty lub ćwiczenia?

Mam pytanie czy podczas dwu tygodniowej regenracji obciąć kcl z diety (obecnie dieta masowa ok 2500kcl). Jeżeli tak to ile?

Co mam jeść po treningu, chodzi mi o to żeby mi siła rosła i żebym nie przytył bo i tak mam już za duży brzuszek :)

Nie chodzi mi śmieciowe pangi czy tilapie, kiedyś była taka lista i zgubiłem ją, może ma ktoś linka? + przepisy jak przyrzadzić? Oczywiście beztłuszczowo.

układam diete ale niewiem co zjesc przed treningiem, mozecie mi doradzic??

co jesc zeby rosły miesnie bicepsów i tricepsa

co tu zrobić by jeść dużo a nie przytyć?? Help me!!

mam 170cm wzrostu i 73kg... chcę się pozbyć tłuszczu.. jakie produkty powinienem jeść? gdzie jest dużo węglowodanów ? czy powinienem ich unikać ? biegam dziennie po 7KM

moim celem jest spalenie tluszczu i mam takie pytanie o ktorej jest osotatni posilek i co jesc chodze spac zwykle kolo polnocy.

Witam mam 15lat 175cm wzrostu, waże 58kg ćwicze 2 miesace i potrzebuje diety.Czy moge prosić o rade jak mam sie zabraz do zrobienia tej diety, co powinienem jesc a czego nie.

wlasne skonczylem jesc kreeatyne z trecka i chcialem zaczac jesc celmassa z bsn jak myslicie

mam 36 lat zacząłem chodzić na siłownie prosze o diete aha waże96 kg co jesc na mase i ile

czy musi byc dieta

powiedzcie mi dokladnie co mam jesc zeby zrzucic kg. Cwicze na silce 4 razy w tyg jem hmb i gowno.chodzi mi o podanie dokladnych produktow.