jesc

Witam Chciałbym przybrać trochę na masie ale nie wiem jak. Próbowałem ułożyć sobie dietę + trening ale nie wyszło. Suplementów białkowych też nie miałem ale chciałbym mieć więc jak by ktoś napisał plan dnia co jeść jakich i kiedy suplementów zażywać był bym wdzięczny Waże 60kg 175cm wzrostu bardzo szybka przemiana materi Prosiłbym jeszcze o [...]

[...] roznica w przyswajalnosci kretki(stacka) jezeli ja sie wezmie z lyzki prosto do buzi i popije woda czy korzystajac z 2 sposobu wezmie sie wmiesza to z 250-300ml wody ? 2 sposob lepszy wg mnie no ale smakowo Hp nie idzie wiec musze jesc 1 sposobem i czy przyswajalnosc sumppla sie bardzo rozniw w sumie w zoladku tez sie wymiesza :P jak sadzicie ??

Witam kiedyś wyczytałem w KiF o oku anabolicznym i tam pisało ze zaraz po treningu lepiej jest dostarczyć organizmowi białka i węglowodanów ,kreatyn itp.w postaci suplementów a posiłek później ,ale jak ja sie wypije to wszystko to czuje sie taki pełny i nie chce mi sie jeść to jest chyba błąd , co robić czy jest po treningu i później suplementy [...]

Jak mam przytyć dużo w ciągu jednego miesiąca ? Jem bardzo dużo ale to nic nie pomaga . Chciałbym przytyć koniecznie te 10 kg . Co mam zrobić ? ( mam 14 lat, ważę 44 kg mój wzrost to 169 cm ) . Konkretnie to chciałbym wiedzieć co mam jeść, robić żeby przytyć a nie JESZCZE bardziej schudnoć . Czy majsterbukowanie się szkodzi ? :P bo mi chyba tak ( [...]

Mam w tej chwili 177cm wzrostu i waze 78kg. Nie stosuje się scisle do zadnej diety, jednak zacząłem się dobrze odzywiac(ujemny bilans jest, na samych aerobach przez ostatnie miesiące spadło ponad 15kg). Chcialbym kontynuowac redukcje, jednak zacząć też jakis trening siłowy. Chcialbym ćwiczyć w domu, jakie przyrzady muszę sobie zakupić? Jest sens [...]

mam takie pytanie mozna jesc makaron z serem zoltym stopionym na patelni czy cos takiego odpada ze wzgledu na tluszcz z sera ? chodzi o posilek przed treningiem

Co powiecie na temat takiej diety ? A raczej o takim trybie żywienia. sniadanie obiad (1 , 2 danie) przekąska (baton, kanapka, owoce, warzywa) podwieczorek (np. batonik) kolacja (max 20-21godzina) Wszystko to jem w taki sposób żeby nie było tłuste a kolacja mała kaloryczna i poza tym co jest wymienione wyżej staram się nic więcej nie jeść :) [...]

Cześć jak mogę rozpocząć rekompozycję ? Jakich zasad muszę przestrzegać aby takowa się udała (chodzi mi tu głównie o to ile jeść kalori , ile makro , czy trzeba wykonywać cardio itp , ewentualnie jakieś porady ) Dodam że jestem początkującym a z tego co wyczytałem to u początkującego jest to prostsze niż u przeciętnego mężczyzny który ma kilka lat [...]

Witam. A więc tak jak w temacie, czy mozna na potreningowy posiłek dać np. jakies jaja, typu jajecznica, gotowane itp??? Nie przepadam za bardzo za cycem, więc czy mugłbym jeść po treningu np. jajecznicę, czy to dobry pomysł?? P.S. Jesli juz byl taki temat, to bardzo przepraszam, szykalem i nic nie znalazlem... pozdrawiam...

Hej. Chciałbym zacząć uprawiać treningi siłowe ale mam pewien problem, przez który nie wiem czy wpłynie to na moje wyniki. Nie chcę mieć sylwetki jak Arnold Schwarzenegger lub Ronnie Coleman ale chcę się stać po prostu silniejszy. Niestety ale nie jestem w stanie jeść więcej niż 30g białka dziennie. Nie chodzi tutaj o nawyki żywieniowe, a po [...]

Byłem chory dość mocno na zapalenie dróg oddechowych. Przez tydzień schudłem 4kg :/ dziś już troche lepiej się czuje i postanowiłem duzo jeść zdrowych rzeczy :) żeby mi masa powróciła , ale nie moge jakoś straciłem apetyt :/ co mam robić !!!! ?????

Witam. Dopiero wdrążam sie w temat ćwiczeń i diet ale już na początku zaczynają sie schody co powinienem jeść aby uzyskać pożądane efekty moja waga waha sie od 55 do 63 jestem dość aktywny fizycznie i co zjem to wypocę... bardzo bym prosił kogoś kto sie na tym zna o ułożenie diety jeśli zachodzi jeszcze potrzeba suplementów to prosiłbym o poradę [...]

Witam, mam 27 lat, 180cm, 84kg. Streszczając, zrobił mi się bęben od czasów kebabów i piwa, aktualnie nie mam czasu na porządny trening, jedynie coś przed pracą - czyli w godzinach 6:00 - 8:00. Jak w takim czasie osiągnąć płaski brzuch? Treningi kardio na czczo? tłuszcz zgubie ale czy zacznie coś się rysować na brzuchu? czy jeść małe śniadanie i [...]

Czesc mam 50 tabletek metki bługarskiej . Teraz jem kreatyne powinienem skączyc ją do końca miesiąca potemodczekać jakis tydzień i zacząć jeść metke. Tylko nie wiem jakim systemem ją brać aby uzyskać jak najwiecej masy a potem oczywiście kreatyne z białkiem , waze 70 kilo

[...] ale od kilku dni mam problem ze zjedzeniem tego co zawsze. Niby nie boli mnie brzuch ani nic ale odczuwam przez dzien jakis dziwny dyskomfort w brzuchu. Ogolnie to od polowy posilku musze powoli juz wpychac w siebie to jedzenie a na poczatku wszystko wchodzilo normalnie. Co moze byc przyczyna ? Odposcic na dzien moze dwa i jesc troche mniej ?

[...] drobiowe jak wątróbka kurczaka lub zołądek kurczaka moge zamienic na stałe w diecie za piers ? moze nie na stałe ale w tygodniu np przez 5 dni bym jadł to zamiast piersi ? jeszcze jedno pytanko, czy Płatki owsiane błyskawiczne - Kupiec moge jesc w diecie na mase ? czy lepsze byłyby górskie ? Zmieniony przez - next w dniu 2012-08-16 01:28:42

Czesc Mam pytanko moze ktos mi rozpisac jak jesc Hiteca Kreatyne Powder (0,5 kg) Amino Anabol PQ(200 tabletek) i Mass Gaina (3kg).Moze ktos rozpisac mi jak powinien wygladac moj dzien jedzenia tych specyfikow czy rano kreatynke amino czy moze mass gaina prosze o pomoc.Cwicze juz kolo 2 latek i teraz mialem 3 miesaiace ponad przerwy i chce wrocic [...]

Witam, niedlugo zaczynam masowanie i mam maly problem. Trenuje mma 3x w tygodniu po 3 godziny.Co jesc przed/po treningach mma zeby mialo to rece i nogi? Bezposrednio po treningu gainer, a na noc jeszcze twarog bedzie odpowiednim wyjsciem? Przed treningiem wystarczy normalny posilek przedtreningowy czy dorzucic troche wiecej wegli, ewentualnie [...]

Szukam dla siebie odpowiedniej diety. Mam problem z czasem przyjmowania posiłków. Pytałem się Bunia czy w moim przypadku można zastosować dietę j/n. Powiedział jednak że odpada bo nie da efektów. Tak więc mam pytanie i chyba jedyną możliwość w moim przypadku mogę ułożyć dietę z posiłkami co 4 godziny??(6>10>14>18) Czytałem również że posiłki [...]

[...] Narazie 3 razy w tygodniu ale zwieksze do 4. Poniedzialek klata i brzuchy, sroda plecy i bic, piatek barki i tric. Waze... 59 kilo przy wzroscie 180 ;] mam 20 lat. Kupilem wlasnie sobie bialko Olimpu 85 i Carbo olimpu. Co do odrzywiania to staram sie jesc wiecej sera i miesa znaczy kurczaka i podobnych. Czy cos byscie zmienili w tym co robie ??