jesc

1. nie da sie ;-) 2. wznosy nog kolana maja byc pod katem prostym 3. mozesz oczywiście nie masz za duzo białka własciwi enikt nie wie jakie sa ograniczenia, to tez osobnicze a rozpietośc zalecen uznanych jako sensowne u znanych dietetyków zaczynaja sie od 1g na LBM czyli od ok 50g dla kobiety po 3g na mase ciała czyli ok 180g dla kobiety i tyle w [...]

owoce na takie wyjazdy również niezbędne :-) spokojnie możesz jeść podczas zimowego szaleństwa

U la la ale sie dorzezbiasz :-D, W gruszke sie przemieniasz plecy i barki trzeba bedzie poszerzyć ,żebra sterczą więc czas na uda przychodzi.. ale realnie oceniając złap faldę na udzie i sprawdź ile ma milimetrów to zobaczymy ile jeszcze tam tłuszczu siebie i ile można sie pozbyć. super strasznie sie ciesze ze ci nie dokuczają miesięczne [...]

maka żytnia ma gluten tak jak pszenna:-)), Obawiam sie ze anister sobie skróty myślowe robi, chodzi o to ze po poddaniu procesowi zakwaszania maka staje sie lepiej strawna dla nas, pozbawiona szkodliwych substancji i gluten jest częściowo "przetrawiony" przez bakterie, tak ze małe ilości chleba na zakwasie podobno mogą nawet ludzie z celiakia [...]

Ok:-) To następne interwały z wolnym skakaniem w przerwie, bo teraz przez 30 sekund po prostu stałam albo....leżałam na dywanie :-PP Ciekawe, czy bez takiego odpoczynku dotrwam do 20 minut, czy padnę wcześniej :-) Obli zerowy bilans dla mnie to jakieś 1800 kcal, tak? Jaki mam rozkład ww, białka i tłuszczy przyjąć? Znalazłam taki wpis: "zwykly [...]

"Trochę białka" to znaczy ile? Może być tak, po modyfikacji: ok. 1800 kcal, 160g ww, 130 g białka i 70 g tłuszczu ?? Czy może jeszcze zmniejszyć ww np. na rzecz tłuszczu? UNKNOVVN czyli mam nie liczyć wogóle? Nie ważyć itp.? W sumie od jutra do wtorku rano będę tak, czy tak zmuszona do jedzenia "na oko." A co jak zjem za mało, albo za dużo? [...]

2. zadnych odwadniań nie rób, czemu ma to słuzyc? 3. gluten 6 miesiecy a pozniej owsianki na sniadanie mozesz jeśc, ale zawsze ja zalewaj na noc najlepiej z łyzeczką zywej serwatki lub jogurtu 3. wiesz trudno stwierdzic kiedy czegos jest "za duzo" sadzę ze jak bedziesz 3x w tygodniu sobie pare rózyczek brokułów czy kapusty jadła gotowanych to [...]

jedzenie "na oko" nie oznacza powrotu do starych, złych zsad zywienia, pewne rzeczy zostaja na zawsze pasteryzowane mozesz jeśc, jednak nie maja one zalet juz pobiotycznych za co tak cenimy kiszone warzywa:-)

Odpowiedzi czytam niestety już po fakcie, czyli po pierwszym treningu, ale to nic. Zastosuję wskazówki następnym razem :-) Dzisiaj wykombinowałam coś takiego, że w normalnym MC miałam max 69,5 kg, więc do tego z szeroko rozstawionymi rękami założyłam o ok. 10 kg mniej, bo pierwsze miałam przerwę, a po drugie jest trudniejszy i na tej podstawie [...]

No i dodam jeszcze, ze w czasie 4 dni podczas calej regeneracji (na wyjezdzie) na pewno nie jadlam tyle warzyw ile normalnie tj. wzielam ze soba troche, ale szybko sie skonczyly...no i przy obiadach palaszowalam najwieksza ilosc surowki ze wszystkich, ale podejrzewam, ze bylo za malo. Bialka raczej mialam wystarczajaco...kanapki ze schabem [...]

nawet jakbys nie napisała ze to z wege to po stylu bym poznała, "puryny które są w mięsie i osadzają się w naszych stawach "|-) Proces moczenia itd strączkowych ma na celu neutralizacje kwasów fitowych i inhibitorów enzymów, dlatego zresztą soi nie powinno sie jeśc bo ten proces w przypadku soi nie działa dopiero poddanie go działaniu bakterii [...]

Ooo...poszukam takich rękawic i wkładów grzejących. Szkoda, że nie wiedziałam wcześniej, że coś takiego istnieje. Super :-) Strasznie mi się przyda. Niestety na następny sezon, bo ferie już się kończą. MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: 110 g białka, 60 g tłuszczu, 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1b8e6b65280443589485f0bd0d50385.png SUPLE: DIM (1 [...]

MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b277d97d0394261afd74eea992a0510.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA [...]

Kokosiku dziękuję za radę. Nie wiedziałam tego i brałam na każdą stronę ciała inaczej. PYTANIE: Czy zieloną soczewicę po wykiełkowaniu można jeść surową razem z kiełkami? Trochę o niej zapomniałam i wykiełkowała dość poważnie i nie wiem, czy nie szkoda jej teraz gotować. Spróbowałam i smakuje jak groszek. Spoko smak jak dla mnie tylko nie wiem, [...]

teoretycznie kielki mozna jeśc na surowo

I rozgotowany biały ryż z jabłkiem podduszonym,miętę. Wylecz brzuszek najpierw i się nie przejmuj, że te 2 dni nie dasz rady jeść zgodnie z rozkładem :-)

normalka glukoza ciagnie wode, ale przecież jak będziesz normalnie jadła to bedzie tez ok, po co teraz Hydrea, to nic takiego nie jest, jedynie gdy człowiek nie moze jeśc sie daje?

FOTENCJE - LIPIEC 2012 - MARZEC 2013- CIĄGLE REDUKCJA.... Korzystając z dnia wolnego od pracy (dzieciaki mają rekolekcje) i pod wpływem ostatnich wypowiedzi lilith (że może wymiary nie mówią wszystkiego) i obliques (że już wyglądam dobrze i czego jeszcze chcę) postanowiłam zrobić sobie fotki. - te bez daty to te najnowsze...z dzisiaj - część fotek [...]

OD RAZU PRZEPRASZAM ZA DŁUUUGI ESEJ, ALE MUSIAŁAM :)) Wow....jestem bardzo pozytywnie zaskoczona waszymi wypowiedziami :-) Zgadzam się, że już jest naprawdę super. I pomyśleć, że z pupą i biodrami + z cellulitem walczyłam odkąd byłam nastolatką...i gdyby się dało to kiedyś chętnie bym tą pupę wraz z kośćmi biodrowymi usunęła, a teraz....naprawdę [...]

OPTYMISTYCZNY AKCENT NA ZAKOŃCZENIE DZIENNIKA Pochwalę się jeszcze na końcówce mojego dziennika, że dostałam dofinansowanie z unii na wyjazd na szkolenie do Włoszech, do Florencji w sierpniu. Przed chwilką odczytałam wyniki 8-)8-)8-) Muszę wybrać opcję zakwaterowania i chyba włoska rodzinka odpada :-(:-{ , bo musiałabym jeść to, co oni = gluten, [...]