jesc

[...] Szefostwo odwala dobraa roobte ;) dziekuje ;) niger dziękuje! :) Dzis na sniadanko standardowo omlecik ( 2 jajka i 3 lyzki otrebow ( juz koncze opakowanie i nie bede tego jadła) Musze zaopatrzec sie w platki owsiane ( tak?? czy zarodki?) W wolnej chwili prosze Szefostwa o wytyczne co moge jesc :) to odrazu kupie wszystko ;) suplementy tez ;)

[...] w domu z pomocą butelek wody lub ciężarków. Pompek nie zrobie ale widzialam gdzie tu na forum filmik że można roic pompki przy ścianie ;)) Mam trochę problem z tą ilością jedzenia. Po sniadaniu do tej pory czuje sie syta, przed chwila wciagnelam soczewice z warzywami ale trudno bylo ;) Niestety w pracy moge jesc tylko, wtedy kiedy mam przerwę.

[...] w tym wszystkim, musze to ogarnac :) suplementy: łyżeczka oleju z wiesiołka, tranu, kwas foliowy, magnez chelatowany z wit. B6 ziola wg Martucca z uwagi na upal wogole jesc mi sie nie chcialo, musialam wmuszac jedzenie, jeszcze teraz ostalo mi serek wiejski i jajka ;/ dzisiejsza miska [...]

wczoraj minal tydzien, mierzylam sie, cm nic nie spadly, poszlo tykko 0,7 kg.. ;/ wczoraj wypadl mi ostatnio posilek, stad malo kalorii i mala ilosc bialka w te upaly wogole nie chce mi sie jesc. trening: joga z plyty ( czy to mozna podciagnac jaka aeroby?) posilek wczorajszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b6fd6b5571444d59136651a24be447b.png

Hej migotko. Ja dukana zakończyłem w grudniu. Spadlo mi na nim w 3 miesiace az 12 kilo. Odpadly mi tez miesnie I kondycja, ktora szlifowalam bardzo regularnymi treningami na rowerze. W d.pe jeza normalnie. Teraz jestem po połowie ćwiczeń z serii 30 dni ..Jillian Michaels. Dzień w dzień jak nie basen to Jillian. Do tego rower i 2x w tygodniu [...]

Migotka, wszystko Ok, ale nastepnym razem kup sobie zwykly tlusty twarog a nie 'light'a wiejskeigo ;-) Dajesz rade jesc normalnie, czy ledwie wciskasz?

[...] ale bez zadnych niepotrzebnych dodatkow tylko maka drozdze.. szukam w sklepach na zakwasie.. dziekuje za uwage co to sledzi.. :) dziewczyny, czy medaliony z lososia moge jesc od czasu do czasu?? ostatnio byly w promocji i slinka mi tak leciala ze musialam kupic, czy sa zakazane? Ciesze sie ze bede mogla chodzic na silownie, cwiczenie w domku [...]

Migotka, w tym czasie nauczylas sie jesc i uczysz sie cwiczyc... Jadlas kiedys tyle i nie tylas? ;-)

Jagoda, I bardzo posmakowała. Z imbirem,czosnkiem, masełkiem- mniaaaam. Idealna na jesienne dni. A przy okazji może uchroni mnie przed tymi panoszącymi się wszędzie choróbskami. Nefya, dzięki Jajek trochę wcinam Bardzo lubię i nie nudzą mi się , bo można je jeść na milion sposobów. Bez byłoby też na pewno trudniej z bilansem. Będziesz miała [...]

Cześć Owieczko! Się witam i będę podpatrywac twoją dietę. Chociaż nie jestem wegetarianką sensu stricto, to chętnie zainspiruję się Twoim jedzeniem, bo nie przepadam za mięsem. Próbowałam je jeść, ale chyba nie ma sensu zmuszać się do czegoś, co nie wchodzi i nie da się tego utrzymać na dłuższą metę. Jestem pod wrażeniem Twojej determinacji i [...]

Owejka, te lasencje akurat bardzo otyłe były-że tyle zeszło, ale i tak jak to usłyszałam...AUUUUŁŁŁŁaaaaa!!!! póki co się cieszą-ale kiedyś zaczną jeść, a wtedy "na 1000kcal" będą tyły}:-( SFD-owa wigilia\-) to byłby dopiero stół!8-)

Dziewczyny, };-) A u mnie drugi dzień trwa regeneracja. Na regeneracji w sumie też mogłabym wypisywać co tam ląduje na talerzu, ale chyba już zacznę po świętach. Niech i od wypisek będzie krótki odpoczynek, zwłaszcza,że przed świętami będzie co robić. Jem intuicyjnie. Postanowiłam nie ważyć i nie liczyć B T W ,ale jeść więcej, niż w ostatnich [...]

Dontknow, ja też lubię szybko, zwłaszcza rano, bo zawsze wstaję głodna jak wilk i pierwsza myśl: „JEŚĆ” 8-) Agamall, przyda się :-)) Dzisiaj był pierwszy trening. Bez żartów. Mam wrażenie, że Marta chce się mnie pozbyć. :)) -------------------------------------------------- Zaległa wypiska: [...]

Hej Ove :) Chciałam podpytać Ciebie- specjalistę ds warzyw- czy soki z sokowirówki można traktować jako "dzienne" zapotrzebowanie na warzywa? strasznie nie lubię warzyw i szukam sposobu jak jeść tego więcej..

Jest kilka przepisów- soki-naturalne.com, coś sobie wybiorę, może te warzywne nie będą takie straszne.. w końcu po to zainwestowałam w sprzęt, aby zacząć jeść te zielone cholerstwa ;)

Dopiero zaczynam drugi tydzień. };-) Dodam, że ten tydzień jest czwartym tygodniem regeneracji i raczej obawiam się efektów odwrotnych. :)) Niby jem czysto, ale różnica w kaloriach ogromniasta. W dodatku z tygodnia na tydzień mogłabym jeść więcej i więcej. Nie wiem cóż ja biedna zrobię w poniedziałek, kiedy to wracam na drogę walki, z miską już [...]

No właśnie nie. A miałam wczoraj jakąś chcicę na kapustę. }:-( U mnie w ogóle ciężko o wzdęcia, ból brzucha, wątroby… Mogę jeść dziwne miksy, duże ilości warzyw, w tym kapustnych , strączków. Widocznie jestem do tego przyzwyczajona. }:-( Za to np. napiłabym się soku z kartonu --> pół dnia zgagi }:-(

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 15.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, owies, masło, papryka, pomarańcza 2. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, marchewka, cebula, oliwa 3. jajka, serek wiejski, brokuł 4. owies, whey, jabłko + śmietanka do kawy (aaaaa, zakochałam się [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 23.01.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img837.imageshack.us/img837/1441/beztytuumzn.png + kapusta pekińska, kapusta czerwona, sałata lodowa, kalarepa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 1 , ( zaczynam tydzień czwarty [...]

Tak, studiuję OŚ ;-) Dziękuję wszystkim za gratulacje. Hehe, no i ten medal z frytowanego selera od Shrimp... :-D Dla niego było warto zarywać nocki. 8-) A z pomiarów jestem zadowolona. Upewniły mnie, że to tylko pompa i jest jak dawniej. Lepiej,że bez zmian niż gdyby szło w górę :-P Zwłaszcza, że byłam na przyzwoitych kcal jak na krasnoludkowy [...]