jesc

nasycone - czyli te niezdrowe nasycone nie są niezdrowe są również potrzebne niezdrowe mogą być w nadmiarze i w połączeniu z dużą ilością ww tak samo zresztą niezdrowy byłby nadmiar jednonienasyconych i wielonienasyconych Kwasy tłuszczowe wielonienasycone czyli obojętne tutaj zdecydowanie ,,wygrywają,, włoskie ale kogo to obchodzi. no właśnie a [...]

Wiadomo,że wszystkiego na raz nie zjem ale jeżeli jest okazja to czemu nie kupić?Jest to zestaw na 3 cykle kreatynowe i jeden na pobudzenie teścia miedzy kretką. Trochę jeszcze brakuje ale powoli.Pozatym jak jest okazja to biore np.trec nitro pack kosztował tylko 35 pln a purple leucine za 40 mam.Także brac i jeść!!!

Najmocniej przepraszam. Co do chaotica, nie mam zamiaru go jeśc, ani porcji. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2011-09-12 20:21:09

maniak7000 - bo w diecie ciężko z węglami,nie chce się mężowi tyle jeść ryżów itp.;) eee i nie same- jest przedtreningówka, dwa rodzaje kretyny,witaminki ;]

Jak wy możecie tyle tych supli jeść...

Za długa przerwa między pierwszym,a drugim posiłkiem i drugim,a trzecim.Postaraj się jeść coś co 3-3,5godz..Ostatni posiłek też daj godzinkę później.To tak na szybko bo lecę na trening.Później resztę dopiszę.Ale wiedzę,że jest dosyć dobrze.Pozdro

Jeśli chodzi o otręby to bardzo dobrze smakują z jogurtem naturalnym. A warto je jeść bo działają osłonowo i oczyszczają jelita.

Ja tam znawcą nie jestem, ale u mnie też nie było okresu i to przez rok. No na pewno musisz jeść tłuszczu więcej i to takiego zwierzęcego, potrzebujesz cholesterolu. :-)) Dużo nabiału masz w miscie, jogurty 0% i twarogi chude Ci na pewno nie pomagają. Nie tyraj teraz na treningach, zapomnij o redukcji (tym bardziej, że jesteś baaardzo [...]

Nie miałam okresu 1,5 roku. Przez diete 1000 kcal oczywiście. Nawet efekt jojo, przez ktory moja waga wróciła do wyjściowej- nie pomógł, bo nadal jadłam bardzo mało (około 1400). Pomogło dodanie tłuszczy- piłam tran, jadłam orzechy, bardzo dużo tłustych ryb- właściwie wykluczyłam mięso jadłam ryby :) Menstruacja wróciła po kwartale, jest do dziś a [...]

emes7 dzięki... ja nie mam zamiaru ćwiczyć na siłce bo nie jestem idiota.. narazie tragicznie to ja nie wyglądam... daje SOG'a, ale chodzi mi o to co robić żeby nie mieć w przyszłości problemów z mięśniami itp... nie mam zamiaru w przyszłości być jakimś pakerem tylko troszkę kaloryferek zamiast beczki :). Teraz najlepiej zająć się szkoła :). Ale [...]

jest jakiś ekspert? ;p 1.A co jeść żeby nauka lepiej wchodziła? jest może jakaś stronka poświęcona temu? 2. Mam też problemy z kolanami... gdy zaczynam grać w piłkę to kolana zaczynają mnie napieprzać ;/ czy to brak żelatyny? czy co? co zrobić? ;/ Zmieniony przez - Lion94 w dniu 2008-08-24 17:50:52

Ok dzieki za info czy saw palmetto tez mam jesc do oxy bo do testu jadlem? Reasumujac lecytyne mam z olimpa, omega 3 z witamina d3 k2 witaminy i mineraly w dwoch tabletkach, pije ostropest na oczyszczenie watroby z toksyn, pije siemie lniane i len mielony, mlody jeczmien, pije czystek tez troche tokstn usuwa, magnez z potasem bialko izolat plus [...]

Moim zdaniem to tu trzeba zaczac jeść - normalnie nie 1600 kcal, bo na tym to ja, będąc "panią po 40. " głoduję. Widziałeś dzieci w Afryce, głodujące? Poza tym to trzeba stać - a nie "wisieć na kościach" i popracowac nad mięsniami głebokimi http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu. Nadto dieta [...]

no tak, dwie czekolady ja jestem zwolennikiem powolnego masowania tzn. ciągle oscyluję ok 123-125kg ale próbuję zmienić proporcje tłuszczu/mięśni. Szybka masa... hm ... trzeba znać doskonale swoje ciało aby wiedzieć co jeść aby nie była to woda i tłuszcz a mięsień. Nie lepiej balansować węglami i obserwować organizm czy budujesz mięsień? Co z [...]

PODSUMOWANIE CYKLU! ---> Suple: * Dwie formy kreatyny: Vitalmax Monohydrate + Olimp TCM * Carbo ActivLab ---> Wymiary przed / po * Waga 91,5kg / 95kg * Szyja 37,5cm / 38,5cm * Biceps lewy 36cm, prawy 37cm / lewy 37,5 cm, prawy 38,8 cm * Przedramie lewe 31cm, prawe 31,5cm / lewe 32,5 cm prawe 32 cm * Klatka [...]

Kalorri mam dobrze więc nie trzeba , białko jak białko - 2 min i jest . Z kurakiem jest roboty duzo + ceny teraz drogie są . Postaram sie wpc pic do sniadania , bo kurak do owianki to słabo , a jak z owsiankami ? Jeść tak jak jest ? A po treningu wsadze kuraka + dozuce brokuły / seler moze 2 x dziennie . Co mnie ciekawi : Giszman je dżem bez [...]

[...] przybieranie w tluszcz Wczoraj zjadlem wafle + kurczaka + wazywa o 21 i kolo 22 00 250g twaorgu o twarog Wiem ze jest to maly odstep czasu i trzeba tak z 2 godz przed snem jesc ostatni duzy posilek z weglami a twarog ( kazeina ) 20-30 min przed snem i chyba bedzie git ? no i wogole ostatnio wiecej jadlem , wiecej wegli tez i rozpchalem sobie [...]

stonee15 1.Strasznie ogólnie zadane pytanie,jeśli chodzi o sam trening to na pewno powinien on opierać się głównie na podstawowych,złożonych ćwiczeniach z użyciem wolnych ciężarów (sztanga,hantle). Zakres powtórzeń: w najcięższych seriach,ciężar powinien być na tyle duży aby móc wykonać nim jedynie 6/8 powt.Ogólny zakres powtórzeń 12-10-8-6. [...]

navoo92 po co wytaczać od razu ciężką altyrerie przeciwko tkance tłuszczowej w postaci spalacza,skoro na początku można ja zwalczać prostymi środkami,typu:dobra dieta,ćwiczenia cardio?? Dopiero w momencie braku zadawalających efektów, zastoju,warto sięgnąć po dodatkowe bodźce w postaci FatBurner’ów. Co do Twojej diety,wygląda bardzo [...]

Dawid a tak zdrowo codziennie jeść tuńczyka bo słyszałem że zawiera troche rtęci..może bujda nie wiem.W szkole jest już możliwe picie mleka tak wiec myśle ze w szkole dodam do kanapek i jabłka 500 ml mleka 2% no i tak jak mówiłeś dodam 3 jajka do ostatniego posiłku dzieki za porade dam znać jak zadziała ze ok.miesiąc.