jesc

zouza to w środe nas zapisze bo bede w krk, tylko nie moge znaleść ile w tym roku jest wpisowego filonka, nie mam aż takich ambicji poprawa maxa mi wystarczy Fela, wczoraj tez nie wiem jak miałam na to siłe, trzymała mnie tylko mysl o tym, ze po powrocie do domu nigdzie się nie rusze, a do interrun zostało niewiele czasu hagalu - cierpliwość [...]

ENDOMORFIK 180cm/83kg/15% fatu/21 lat zapotrzebowanie 3100 cel: masa ========================================= 1. 200ml mleka 2% owsianych 80g pestki dyni 25g <---- to jest sniadanie, więc wypada dać białko pochodzenia zwierzęcego. Z rana sama odzywka i brak jakiego kol wiek innego źródła białka to zły pomysł. Jajecznice możesz jeść spokojnie [...]

Jęsli już chcesz jeść te surowe jajka to przedtem wsadź je na kilkanaście sekund do wrządku:) Jednak lepiej jest jeść zagotowane jajka ponieważ są lepiej przyswajalne

[...] sumienia, ze jem za duzo, nie wiem dlaczego bo podczas fitnessu czy biegania chyba sporo spalam, tym bardziej ze ja ciagle jestem na nogach w pracy tak samo. Staram sie nie jesc tluszczu, i ograniczyc carbsy. Wiecie zawsze jak sie odchudzalam to na glupiego, jak najmniej jesc, zeby szybko schudnac ale teraz zalezy mi na zmianie calego tryby [...]

ale przeciez nikt nie kazż ci jeść tylko bananów, przeciez można jeść inne owoce, a z rzeczy niezdrowych, ale bogatych w cukry proste np. batoniki

żelki to zło i może je jeść tylko Hubert :-))

Dlaczego mało ? Mi ostatnio lekarz internista powiedział, że dzienne zapotrzebowanie w energię dorosłego człowieka to około 2200kcal i tyle powinienem jeść. Jedząc 3500kcal dziennie jest to dla mnie i mojego układu trawiennego i wątroby stanowczo za dużo... Wstałem, ubrałem kurtkę i wyszedłem :-( %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-06-22 [...]

Dlaczego mało ? Mi ostatnio lekarz internista powiedział, że dzienne zapotrzebowanie w energię dorosłego człowieka to około 2200kcal i tyle powinienem jeść. Jedząc 3500kcal dziennie jest to dla mnie i mojego układu trawiennego i wątroby stanowczo za dużo... Wstałem, ubrałem kurtkę i wyszedłem :-( %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-06-22 [...]

No tak chyba każdy ma niestety, że dopiero później mega nabija %-) On na węgle reaguje chyba jeszcze lepiej niż ja. Przy masie przed zawodami koło 20kg mniejszej, wszamał na ładowaniu prawie tyle samo ryżu co ja (ponad 20 paczek + rodzynki przez 2 dni) %-) Podlać nic go nie podlało, a jak później zaczął jeść jeszcze i tego syfu to w końcu [...]

U mnie pizza to samo..slabosc taka ze spokojnie moge jesc ED i sie nie znudzi:D Tez teraz na masie bede sobie pozwalal na jakies czity. Ciśniesz obserwuje dziennik i idzie elegancko

Napiszę co nie co żeby nie było że nie żyję, chociaż w sumie czuję się jak nieżywy %-) Cały tydzień wyjęty z życia - grypa żołądkowa. Niestety jedyne co mogłem jeść przez te dni, to szejki białkowe / gainer, które i tak zaraz ze mnie wylatywały. Równo 2 tygodnie temu ważyłem 113kg, dzisiaj 101... Masakra, wyglądam jak resztki siebie. Dzisiaj jest [...]

2 tygodnie nie tydzień, pisze przecież. Próbowałem jeść ryż, ale po prostu nie mogę, zjem 2 łyżki i mi cofa. Łykam probiotyki, enzymy, stoperany, węgle i inne gówna, ale dopiero dzisiaj puszcza.

no to jest jeszcze co jeść :-D albo z czego ucinać :-( ps: twaróg odstawiasz później ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-01-17 16:27:03

P0ki - jadł ryż i rodzyny bo tak mu zaleciłem. Sprawa wyglądała tak że wagę miał zrobić, wiec nie pił już wcześniej. Nie pił by dwie dobry to by się przekręcił, a na pewno by póz nie utrzymał :-P stąd po wadze miałw ok.1,5godz wypić 1,5-2L wody i znów odstawka(z pieciem ok 100-125ml co 3godz). jako że pił wodę, a czasu na ładowanie było mało, [...]

K. Mil czemu nie podbijałeś?? Po nicku bym Cię skojarzył, a był przecież i SneS z forum, byłaby jakaś fota ekipą z SFD ;-) A jak poszło? Zobaczymy, szkoda że dzisiaj po 8 rano Adam musiał już zwijać, a wróciliśmy do domu jakoś po 2, i nie było kiedy pogadać o tym za bardzo... Wczoraj długo rozmawiałem o tym wszystkim z Sylwkiem, i w sumie dość [...]

Ostatni zrobiony trening w środe tydzień temu, aeroby już nawet nie pamiętam %-) Sobotę i niedzielę sobie pojadłem, ale też nie jakoś mega dużo jak na dzień po zawodach. W pon z syfu już wleciała w sumie tylko paczka czipsów, 2 paczki ciastek, kilka batonów, no i mnóstwo owoców. We wtorek już tylko czipsy i owoce, ilości już na kilogramy %-) [...]

napisz lepiej że chciałbyś tak jeść bo to nie może być prawdą że na takim menu taka forma jak to piszą niektórzy 'to że tak napisałeś wcale nie musi tak być'

Dziennik z taką ilością stron i tyloma wyświetleniami oczywiście szkoda zamykać czy ukrywać, przenoszę go do odpowiedniego działu. Ej ja po powrocie też dowaliłem jeszcze kebsa, schabowe, ciasto i 2 kinder błeno %-) to już wiem co tu trzeba jeść by tak dobrze wyglądać %-) Musze sie pochwalic Przemek, bo kiedys sie ze mnie smiales %-) Mialem juz [...]

[...] do tego owsianka itd. powiem ci tak-wiem, ze na 90% znudzi ci sie takie kombinowanie ze sniadaniem, przestanie ci to smakowac, owsianka itd i za 2 tygodnie i tak zaczniesz jesc jajecznice wiec zrob to juz teraz sniadanie to ciezka kwestia bo masz na nie malo czasu, a jest wazym posilkiem. ja bym zrobil jajecznice z 3-4 jaj z dodatkiem warzyw, [...]

[...] najesz a nie podniosa poziomy cukru we krwi i nie sklonia org do wydzielania duzych ilosci insuliny.A te posilki sa jakies mega duze we wszystko.Po co Ci w jednym posilku jesc bialka jaj kurczaka tynczyka?Trzeba sie zdecydowac w 1 tunczyka w 2 piers z kuczaka 3 bialka jaj.Uloz jeszcze raz diete i daj do oceny a mleko w proszku to zupelnie [...]