jesc

Mam 16 lat waze 72 g i chciałbym zwiększyc mase mięśniową . Nie umiem ułozyc sobie diety i niewiem co należy jeśc i czy moge w tym wieku brać odżywki

Moglibyscie mi polecić ćwiczenia i co jeść aby zbudować mięśnie klatki ? Wiem ze są na internecie ale chce was zapytać o jakieś mam 15 lat 171 cm 62 kg

Jestem na masie od około 2 tygodni nie daje rady jeść tyle co powinienem brak apetytu,źle samopoczucie. Obecnie 4600 kcal. doradzicie coś?

Mam 185 cm wzrostu i tylko 70 kg. Zaczynam odzywiac sie celem przybrania masy. Ale nie wiem jak to wszystko zacząc i co najlepiej jeść.

Witam Mam 19 lat i wagę 69 kg wzrost 178 i trenuję sztuki walki i ciężko mi przytyć a chciał bym przytyć tak do 80 kg , czego muszę dużo jeść ?? ile posiłków dziennie ?? z góry dziękuje za pomoc

Jako, że to tani i dobry zamiennik białka zamiast np. filetów z piersi kurczaka to moge jeść wszystko tzn. wątróbki, serca itd ? 8-)

Mhm mam puszke testa i mstaka, i nie wiem czy jesc testa razem z mstakiem bo to chyba z 15 tabsów łącznie czy zjesc testa a pozniej staka :>?

Witam jestem na redukcji Czy mogę jesc w ten sposób ; godziny posiłków 10:00, 15:00, 18:00, 20:00, 22:00 ?

Ktoś coś wie zeby urosnąć ? co jeść co brać itp ,

prosze o pomoc,nie mam juz sily sama do siebie,jak moge przytyć?!ludzie mowia zeby jesc slodycze itp,nic nie pomaga,co robi?

czy zdrowo dla zoładka jest jesc ok 400g twarogu ze wzgledu na jego kwasowosc?

Witam jestem właśnie na cyklu teścia i pytanie czy można normalnie jeść z nim odżywki takie jak np przedtreningowki i kreatyne?

Siema nie wyrobie się dziś z posiłkami jeśli będę jadł co 3h, obliczyłem że muszę jeść co 2h, można tak robić?

Mam alat na poziomie 101, aspat 41 czy moge w takim razie jeść mete, czy musze zbić ten alat do normy??

O godzinie 12.30 kończę jeść pierwszy posiłek, kolejny mam 16.30, a trening tak gdzieś 17.30. I pytanie czy np. o 15-tej jak wezmę tego Redlina to będzie okej?

Czy to prawde ze cynk jest antyestrogenem.w jakich ilosciach go jesc zeby dzialal.

Witam... jestem chudy i dosc slabo zbudowany.... prosze o rady co mam jesc a co mam unikac... o profesjonlanej diecie nie ma co myslec bo starzy ;[ prosze o pomoc

Witam chcę zacząć ckd, ale mam problem z podbiciem tłuszczów. Co oprócz oliwy i orzechów sie nada? Można jeść ser żółty śmietane pestki słonecznika lub wiórki kokosowe?

Można jeść po treningach czy unikać ze względu na soje i gluten? O ten mi chodzi https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Baton_Matrix_Pro_32-opis741.html

czy węglowodany jeść razem z bialkiem jeśli nie chce by tłuszyk się odkladal.jeśli nie to jaki odstęp zachowac między tymi posilkami?