jesc

No ja też raczej na kacu nie moge niczego jeść. Nawet patrzeć się na jedzenie niemoge. ----====KocyK====----

Paks napewno na mase pomoze ci dobra dieta i ewentualnie jakies suplementy najwazniejsze jest bialko powinienes go spozywac ok 3g na kilogram masy. staraj sie jesc wiecej niz 3 posilki dziennie bedziesz wtedy na bierzaco uzupelnial zapotrzebowanie organizmu na kalorie. najwiecej bialka znajduje sie w chudym miesie, nabiale, makaronie, kaszach i [...]

[...] Ale napisales, ze on NIE WSTANIE! Co mnie zdziwilo, bo serio w/g mnie przesadziles grubo. A bierz pod uwage ZARCIE... no, chyba ze nie wiesz, ze jak sie pije to trza jesc odpowiednio zeby zyc. A wierze, ze wiesz... BTW, spozycie alkocholu nie wiaze sie wcale scisle z waga ciala (podkreslam: scisle). To stereotyp (wow, jakie madre [...]

mpacko chyba zaraz cie zaj.ebie wlasnie mialem sobie isc kolacje jesc a teraz mi sie odechcialo (jak strace przez ciebie mase to sie zezloszcze)trzeba bylo napisac ze niewolno ogladac przed jedzeniem a tak na marginesie to teraz zeby mi placili za branie sterydow to nigdy bym tego nietknal nawet jak bym mial miec bica kolo 50 Zycie jak lina, [...]

czesc wszystkim czy moglby mi ktos ulozyc jakas diete albo powiedziec co mam jesc ??? bardzo bym prosil - w nagrode poszcze sogacza POZDRO 4ALL tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Ile juz cwicze pisalem, diety niemam staram sie tylko jesc duzo sera, pic duzooooo mleka, jogurty itp. mięśni nigdy za dużo

Ktoś pytał o zaangażowanie. Ja na siłownie zawsze rugorystycznie chodzę. Jeśli nie mogę w dany dzień idę w następny, aby go odrobić! Diety nie stosuje żednej, bo szkoda mi czasu na liczenie kalorii i ilości substancji! Poza tym lubie jeść i nie będe się męczył! To co mam w nadmiarze spale na piłce i na siłowni Narazie!

mam nadzieje ze nie spadnie duzo, nie bede przez tydzien cwiczyl na silce a potem male ciezary (2tygodnie wprowadzenie) z jedzeniem jest problem bo wogole nie mam apetytu, zmuszam sie zeby cos jesc ale i tak jest to pewnie polowa tego co jem normalnie "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

boss dla zwiekszenia masy mozesz jeszcze jesc pozno w nocy, bo w tedy twoj metabolizm jest najwolniejszy. ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze

b_o_s_s dzisiaj nadszedl twoj dzien - doczekales sie: Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle [...]

to będziesz musial dużo jeść żeby urosnąć Czas to mięśnie!!!

[...] WAŻYSZ...) JA PO 6 MIESIACACH (Z 3 TYOGODNIOWĄ PRZERWĄ) BIORĘ 80KG. A WAŻE 68,5-70kg. "jade bez zadnych odzywek.nie potrzebuje tego wystarczy intesywnie cwiczyc duzo jesc(jem wszystko co popadnie jak jestem glodny :D) i duzo odpoczywac a rezultaty same przyjda !!!!pozdrawiam nara :)" CO DO JEDZENIA CO POPADNIE, TO JESTEM PEWIEN, ŻE [...]

Mpacko moim zdaniem protein 80 daje lepsze efekty na masie, bo siła idzie podobnie. Ekipa gainerk jest trochę jak creatyna im więcej tym słabiej działa. Oczywiście w dużo mniejszym stopniu spada działanie, ale najlepiej powyżej 4kg nie jeść, bo potem małe efekty daje (sprawdzone na mnie). Teraz długo nie brałem, to może i lepiej by działał Co do [...]

a mnie suszy tak ze normalnie nie wyrabiam juz ..... Grrr kurde nie umiem malo jesc i to mnei przeraza bo bede musial wytrzymac dwa miesiace tak . Ciekawe jak beda te suplementy dzialac "Własciwością człowieka jest błądzić , głupca - w błedzie trwać"

[...] jeden cykl byl on taki 1tbletka przez 28dni po dwie tabletki i na koniec znowu jedna tabletka czyli wychodzilo kolo 60tabletek. I teraz tak w trakcie chce Ci sie strasznie jesc praktycznie moglbys caly czas cos wp*****lac jest tez agresor co dla mnie bylo spoko pewny siebie itp Skutkow ubocznych niemialem nic oczywiscie napewno bylo tam jakies [...]

ej napiszcie tutaj jak zrobic ten koktail i ile razy dziennie go jesc ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

[...] i jeszcze cus tam lapie- poczekaj jeszcze conajmniej pol roku. a najlepiej do zastoju. ekipa ciekawa historia..... iteraz inny nowy ze 190pare wzrosrtu. zacznij duzzo jesc. szczegolnie jajek sera miesa i pij mleko niezapominaj o danaokach!! na poczatku trening ACT a potem program na mase. i niebierz od razu supli poczekaj pare miechopw. [...]

Kilerii niestety nie wiem po ile meta Dzięki za gratulacja, a muszę sobie sprawdzić ile zrobie pełnych brzuszków na skosie w dół. O ile pamiętam to Ty zrobiłeś 124?? Co do mojego treningu to klate i bica robie 2x w tygodniu, ale tylko teraz na wakacje, a reszte 1x w tygodniu. Kilerii jak chcesz spalić tłuszczyk to na rowerku naczczo jeżdzij. Choć [...]

Yarekbboy: po 1 teraz regenerka np. 2 tygodnie ACT Po 2 ja Ci nie kazałem łączyć klaty z plecami, a poza tym brek bardzo cię męczy (może tego nie odczuwasz, ale więcej musisz jeść!) Po 3 zaraz popracuje nad planem dla Ciebie, tylko jeszcze jedno: co masz do dyspozycji?. Butcher: nasze plany różnią się bardzo!. Bo mój daje max 22%1mp w każdym z [...]

Ekipa : ok staram sie jeść dużo (węglowodany , białko , tłuszczu też nie żałuje bo chudy jestem ) mam pytanie co właściwie daje trening na mase bo tak szczerze to nie wiem nic oprócz tego że zwiększa mase (jak działa na rzeźbe i takie tam?? ) Dostępne mam tako : Hantelki (sztangielki) , sztange , moge sie podciągać , z puf robie ławeczke , mam [...]