jesc

Ten wyjazd był masakryczny pod względem dietetycznym. Po prostu coś okropnego. W sumie półtora dnia w plecy z dietą, bo pewnie z kaloriami i ww nadrobiłam za ten miesiąc, co schudłam i teraz to wszystko wróci. :/ Tam gdzie byłam to wiocha taka, raz w sklepie byliśmy, a w nim w sumie nic nie było konkretnego. Posiłki, co dawali składały się [...]

[...] pooglądaj swoich czlonków rodziny, przemyśl co chcesz, uświadom sobie co musisz poświecić by miec szczupła sylwetke, powiem jedno o ile w przyszłości bedzie ci wolno jesc więcej ww niz na tej diecie o tyle kazdy powrot do ciasteczek, większej ilosci chlebka, ziemniaczkow itd... zaowocuje zmarnowaniem najcięższej pracy w bardzo krótkim [...]

a co można z nim zrobić? Te 2g to smażyłam placuszki na nim. Przecież nie będę ot tak jeść oleju ;p

24.09.2011r 1. 8.00 jajecznica (2 jajka, kawałek kiełbasy, 2 pieczarki, pół cebuli, ogórki, pomidor, pekińska, masło, miód do herbaty) 2. 11.00 omlet (2 jajka, 8g odżywka, olej kokosowy do smażenia, łyżka otrąb, pół jabłka, 4 włoskie, mleko z miodem i czosnkiem) 3. 13.00 miseczka galarety, pół jabłka, łyżeczka majonezu 4.17.00 jajko, 2 plasterki [...]

+omega-3, witaminy, herbata zielona z maliną, zielona, czarna, malinowy grzaniec, kawa, musztarda, ketchup, cytryna, imbir, przyprawy, stevia, aromat, cholinex, 2 łyżeczki miodu, czosnek, ogórki z octu *ciastka są z marchewką, jajkami, masłem orzechowym, orzechami i przyprawami korzennymi i stevią *rolada z kurczaka ma w sobie pieczarki, cebulkę [...]

01.02 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b277050954104344a76472a112488a11.jpg do picia:woda, zielona herbata, mięta, melisa, kawa warzywka: grzybki w occie, ogórki kiszone i w occie, pekińska, lodowa, ogórek, cukinia, brokuł, kalafior, fasolka dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, drożdże, kakao, stevia, wit. B, C, czosnek aktywność: 1h [...]

Kobieto Ty chyba chcesz mnie już dobić kompletnie? %-) Przecież będę jeść jak jakaś vitalijka tylko z tym, że one nic nie ćwiczą. Czyli teraz ma być *normalnie ok.1500kcal B-120 T-70 W-100 *jeden dzień wolny od liczenia, jem, co chcę bez słodyczy i jakieś ogromnych szaleństw *jeden dzień z piciem i warzywami Czy ten dzień ala oczyszczanie może [...]

norma w temacie okresu jest specyficzna, bywaja koiety majace cykl dluzszy niz standart i krotrzy, ale czy to jest prawidlowe u danej osoby to zalezy od tego jak sie czujesz i czy kiedys bedziez mogla zajsc w ciaze.\Nota bene kiedys nieregularnosc cyklu u mlodych dziewczyn byla uwazana za zwyczajna sprawe. W dzien warzywny mozesz tluszcz jesc

[...] islandzki (Lichen. islandic.) Wszystkich ziół po 50g. Łyżkę czubatą ziół zalewaj ½ szklanki wody, pij 3x dziennie, pół godziny przed posiłkiem i znowy wracamy do tematu chleba, wywalasz chleb i inne zrodla glutenu za to jako ww wolno ci ziemniaki, ryz i owoce jesc :-)) prosze prosze trzymaj sie tego nie mozemy zmrnowac tej szansy

8.06 miska: założenia: B-140 T-70 W-100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc36a525bef4452d950814ce1d77acbd.jpg do picia:woda, zielona i czarna herbata, kawa warzywka: ogórek świeży, ogórek małosolny, pieczarki, cukinia, sałata lodowa i rzymska, leczo warzywne dodatkowo:tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), [...]

j.w choćby mój art: http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc-

Waze 66 kg a chodze spac gdzies o 23:00 - 23:30. Ogolnie to wiem co jesc tylko wlasnie mam problem z posilkiem przed i po treningowym oraz z kolacja bo nie wiem co mozna jesc o tej porze i w ogole. No i jakby ktos mogl to prosilbym o podanie godzin posilkow w ciagu dnia, ktore by mi pasowalo czyli do treningu o 20.

Witaj, Posiłek możesz tak na prawdę skomponować dowolny, byle by dało się go zjeść w pociągu. Z węglami jest tak, że można je jeść na noc, czy się śpi, czy nie śpi można węgle na noc jeść

mam jeszcze jedno pytanie. wiec tak ja nie chce jeszcze robic diety bo dla mnie sie to kojarzy z tym ze trzeba co dzien o tej samej porze jesc i trzeba jesc to co sie zaplanpowalo a ja sie jeszcze ucze i nie moge zbytnio tego robic bo mam na rozne godziny. mama pracuje na zmiany i obiadow tez nie bedzie mogla dla mnie robic o tych samych [...]

Dokładnie przede wszystkim w kuchni trzeba kierować się tym aby jeść to co się lubi. Zarówno można jeść to co się lubi i trzymać ścisłą dietę jaki dostarczać wszystkich Makro których potrzebujemy. Nie jesteśmy zawodnikami rangi Pro aby tutaj z ze strachem patrzeć na każdy dodatkowy 1 g tłuszczu w posiłku czy też to że jeden z posiłków będzie miał [...]

[...] mi sie wmowic, ze spanie w dzien to tak samo jak spanie w nocy. Cytuje: przeciez sa osoby majace odwrotny tryb zycia np osoby ktore czesto rpacuja na nocna zmiane musze jesc w nocy nie ma wyjscia i jakos maja sie dobrze, tak smao kulturysci Dlaczego kulturysci maja jesc w nocy a spac w dzien? Mimo wszystko sadze, ze jesli ktos spi w dzien a [...]

Spalacz jest zbędny na 100%, sprzedaj lepiej. Ty potrzebujesz zdrowo i odpowiednio jesc i NIC więcej, nie ma dużo do reduckji a raczej zrobiłbym rekompozycje tylko musisz odpowiednio jeść. Odwiedź dział Odzywianie, tam pomogą, poczytaj najpierw posty podwieszone. Co do treningu to nie potrzeba ci żadnych skomplikowanych, w dzielone też raczej nie [...]

Do autora: Zmarnujesz kase kupując jakąkolwiek odżywkę czy suplement. Poczytaj o podstawach czyli: Jak powinienes jeść :jaką rolę pełnią węlgowodany, białko i tłuszcz w diecie. Ile powinno sie jeść każego z tych makroskłądników diety. Jak powinieneś trenować: Poznaj zasady treningu, Technike wykonywania ćwiczeń -doboierz plan treningowy [...]

a moja forma coś koło wyniku za ZŁOTORYI więc powinno być dobrze )) tylko bark boli więc pewnie będzie trzeba jeść tabletki przeciwbólowe w sobotę (((

No i siemanko.. Wale wypiske w z wczorajszego dnia : Klata + Bic + brzuch (bez cardio) Klata : Na rozgrzewkę zrobiłem sobie 2 serie wyciskania gilotynowego na ławce płaskiej 60kg x12.. Wyciskanie sztangi skos dodatni 95kg x 8 95kg x 8 100kg x 8 100kg x8 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 8 100kg x 8 dropset 80kg x 5 [...]