jesc

Witam , chciałbym się dowiedzieć dlaczego diete masową stosuje się codziennie (także w dni nie treningowe) ? Rozumiem ,że musze dostarczać odpowiedniej ilości kcal i makroskładników, oraz uzupełniać węgle w dni treningowe, ale po co jeść tyle samo w dni nie treningowe ? Czy można jeść mniej (np : bez dodatniego bilansu kcal) w dni nietreningowe [...]

[...] instynktownie wyciagam wniosek, ze za malo obcielam kalorie. Blad, ktory popelniam, ale ktorego nie dam rady wyeliminowac: jem trzy posilki, nie piec malych. Nie dam rady jesc malych 5x dziennie. Sniadanie: muesli albo platki z mlekiem, ok. 300 kcal, 6 rano. Lunch ok 12 - 13, duzo mieska (najczesciej kura) z salata, pomidorami, ogorkiem, [...]

[...] rekreacyjnego środka, ale także wśród naukowców, którzy szukają coraz to nowych zastosowań medycznych dla marihuany! Marihuana i syndrom pac-mana Osoby które miały kiedykolwiek do czynienia z marihuanę, oprócz stanu rozluźnienia i wesołkowatości Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4448/dlaczego-po-trawce-chce-sie-jesc

[...] się jeść dużo białka i węglowodanów. I tu mam kilka problemów. 1.Czy przy tej wadze i wzroście powinienem przymasować ? 2. Jeżeli robię trening na masę to co powinienem jesc ? 3.Czy dalsze cwiczenie abs2 i treningu 100 pompek ma sens? 4.Czy ten sprzęt którym dysponuje wystarczy jak narazie? 5.Czy przy treningu na masę potrzebne są strony? Z [...]

[...] sniadaniem 1 przed treningiem 2 po i jedna na noc, ale jak z posilkami podczas brania BCAA? z gory thx za odpowiedz ;) zeby nie bylo czytalem juz na forum tematy co i jak jesc przy bcaa i wogole ale jeszcze nie dowiedzialem sie dokladniej tak jak chce. Cwicze poniedzialek/wtorek/sroda/piatek Wzrost 185 Waga 85 Wiek 18 Staz rok jak by ktos mogl [...]

[...] metanabolu w cyklu czy nie tzn. jezeli zaczynam cykl od 1 tabletki to czy powino se ja dzielic na pol i przyjmowac 2 razy dzienie a potem w szczycie cylku na 4 tabletkach jesc je 4 razy dziennie bo wiadomo że związek ten posiada krótki okres półtrwania w organizmie. rozsądny wydaje się podział na 3-4 dawek na dobę przyjmowanych po posiłku. Ale [...]

Siemka jestem nowym użytkownikiem tego forum:p mój problem nalezy miedzy innymi odzywiania:( Mam 15 lat(3 gim.), waże 55kg., wzr.165cm., i 28.5cm. bicepsu:d... to dobry wynik jak nap oczątkującego??Ćwicze od miesica a dokładnie 4 tygodni;] Niewiem co jeść, niewiem czy mam przytyć czy chudnąć(raczej przytyć i zamienić to w mase mięśniową, nie [...]

Witam Chciałbym zacząć trenować na masę (nigdy wzcesniej nie trenowałem) i przydała by się jakaś dieta. Wiem, że powinienm jeść jak najwięcej, ale może ktoś miałby trochę czasu i podał jakiś program odżywiania się. Chodzi mi o jakieś konkrety, co jeść na śniadanie, co na obiad, a co na kolacje?

Odchudzam się średnio cały czas od 14 roku życia. Zaliczyłam krótką przygodę z anoreksją. Efekty były "jakieś"… ale tylko na krótki czas. Do tego wszystkiego doszedł efekt jojo… Od około miesiąca przeglądam i przyswajam wiedzę z sfd. W połowie stycznia zaczęłam regularnie chodzić na siłownie. Z pomocą forum ułożyłam wstępną dietę redukcyjną, [...]

czesc mam taki problem, pytanie Jestem w przedostatnim tyg cyklu na mieciach(~150tab) i w ostatnim tygodniu dobrze by bylo zaczac jakas kreatyne jesc Problem w tym ze nie wiem Czy brac tylko mono i nie wydawac wiecej szmalu narazie a pozniej ewentualnie zainwestowac w jakis jablczan czy zjesc to i to razem w polaczeniu Aha i ile czasu jesc ta [...]

Witam , chciałbym zacząć w końcu ułożyć sobie dietę tylko teraz pytanie co jeść i o jakiej porze :) Kilka słow o mnie : mam 15 lat , trenuje 2 razy w tygodniu kick-boxing i daje tam sobie ostro popalić, 4-5 razy w tygodniu podnoszę ciężary:) czyli treningu siłowego nie brakuje, po treningu dowalam jeszcze jakąś pakerkę:) jeszcze 4x W-F gdzie [...]

Witam! Wiek: 21 Wzrost: 171 Waga: 63kg Siłka: 3 razy w tygodniu pózniej zmniejszę do 2dni bo 2 dni MT Cel: Masa :D Mam pytanie ponieważ chce przytyć a chodzę do pracy w której pracuje 10h;/ i teraz w jakich godzinach mam jeść? wstaje o 5 rano gdzie jem śniadanie%-) przerwę mam o 10 i 14(może jak bym dał rade to w międzyczasie mógłbym coś opitolić [...]

Witam, jestem otyła. Może nie aż tak dużo ale jednak otyła. Robię coś z tym, staram się. Póki co to moje żywienie było do dupy. Najpierw mega do dupy bo jednak ten tłuszcz z niczego się nie wziął a potem myślałam że jest super żywienie ale to też nie było to. Postanowiłam wziąć się za to konkretnie. Albo redukuje sadło na poważnie, albo nic z tego [...]

[...] E i beta karoten sa konieczne do prawidlowej regeneracji tkanek organizmu. Odpowiadaja za prawidlowy stan nablonka drog oddechowych i blon sluzowych. Przez te 2dni mozna jesc w dowolnej ilosci warzywa gotowane i surowe oraz owoce. Na nie warto postawic:czerwona i zolta papryka,marchew,cebula,pomidory,kapusta,brokuly,kalafior Z owocow sa [...]

Witam, nigdy nie miałem porządnej diety, dużo przeszukałem, ale wszystkie które znalazłem zawierały drogie produkty np mięso, które należy jeść codziennie. Potrzebuję diety na wzrost mięśni, ćwiczę już 1,5 roku, tak dla sportu, ale jak widzę efekty trenowania na różnych filmach to mogę stwierdzić że g**** przypakowałem, napewno są tu ludzie którzy [...]

Siema, wrzucam Wam swoją dietę "na masę" Powiedzcie co tu jeszcze dołożyć, żeby wyszło koło 3,5tys. kalorii. Niestety nie jestem w stanie jeść chleba razowego czy też twarogu. Nie mam pojęcia co mogę jeść w szkole... Do siłowni, na którą uczęszczam również pływam dość intensywnie koło 10-15km tygodniowo. Przed każdym treningiem na basenie stosuję [...]

[...] i jeden sparingowy -walka ) noi brat z ktorym jade powiedzial mi ze mam tam wziasc duzo slodyczy po prostu bomb kalorycznych , batonów i takie tam i ze mam te slodycze jesc . Problem w tym ze ja ich nie chce jesc bo nie jestem przyzwyczajona do slodyczy tego typu i niegdy tak duzo nie jadlam . Zatem czy moge prosic o rade na temat jakis [...]

[...] i gainera mialem w lapie 28 cm teraz mam 30 nie chce mi rosanc lapa i wogole wszystko. mam 60 kg i 173 cm wzrostu nie chce miec specjalnej diety bo raz nie umiem tak jesc a 2 to za drogo jak na moja kieszen;/ treningi zmienialem juz duzo razy obecnie cwicze 3 razy w tygodniu( moze za malo) czy moge zamiast diety jesc co 2- 3 godziny do [...]

Witam! Mam 16 lat, ważę 60 KG i mam 185 cm wzrostu. Zwracam się do was Drodzy Forumowicze z prośbą abyście pomogli mi jakoś przytyć / zwiększyć masę. Udzielili mi jakiś wskazówek w jakich porach dnia spożywać posiłki czy robić to regularnie. Co jeść, ile jeść a najlepiej by było gdybyście mi przygotowali całą dietę. Teraz trochę o moim [...]

Witam. Mam duży problem. Jestem lekkoatletą. Mam nieproporcjonalną budowę ciała. Na górze jestem dość średni, a łydki mam strasznie ubite i wydaje mi się, że 50% tego to sam tłuszcz, bo przy napięciu bardzo mięśni nie widać, tylko 'lata' kupa mięcha. Chciałbym się jakoś pozbyć kilku cm z tych nóg jak jest to możliwe. Czytałem już tu na forum o [...]